DIETA WZMACNIAJĄCA ODPORNOŚĆ🌶

Dieta wzmacniająca odporność – dlaczego warto?

Aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i dobrze zbilansowana dieta to klucz do wzmocnienia odporności.

W sezonie jesienno-zimowym , powinniśmy szczególnie zadbać o skład naszej diety, prawidłowe odżywianie jest najprostszą metodą wspomagającą odporność.
Dobrze odżywiony organizm i sprawnie działający układ odpornościowy może nas uchronić przed chorobami.

 Organizm potrzebuje stałego, zrównoważonego wspomagania niezbędnymi makroskładnikami, witaminami i składnikami mineralnymi w celu utrzymania właściwego funkcjonowania. Wielu z nas uważa , ze suplementacja pomoże nam wzmocnić swój organizm, niestety należy pamiętać, że suplementy są dodatkiem, uzupełniającym codzienną dietę w składniki odżywcze, ale nie stanowią zamiennika lekarstwa do walki z chorobą. 

 Dlatego tak bardzo istotne jest wprowadzenie do naszej codzienności właściwego sposobu odżywiania, opartego na zdrowych , świeżych , nie przetworzonych produktach. Odpowiednia dieta wzmacnia odporność organizmu.

Aby szybciej uporać się z infekcją, trzeba wzmocnić te rejony ciała, gdzie produkowane są komórki odpornościowe. Jednym z nich są jelita. Pokarm oddziałuje na rozwój funkcji immunologicznych ze względu na swój skład jakościowy oraz jako źródło energii.

Co dodatkowo wzmacnia odporność ?

Trzeba pamiętać , że bardzo istotnym elementem budowania odporności jest odpowiednia ilość snu, ponieważ człowiek zmęczony jest bardziej podatny na infekcje, starać się unikać sytuacji stresowych, zachować tak zwany „zdrowy dystans”, ograniczyć  ilość spożywanych używek jak kawa, mocna herbata, alkohol, ponieważ wypłukują z naszego organizmu witaminy oraz magnez. oraz pamiętać , że bardzo istotny dla naszego organizmu jest ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu, przyczyniając się do dotlenienia mózgu i wzmocnienia organizmu. Dzięki temu organizm będzie w stanie szybciej zwalczyć atakujące go infekcje. Warto zatem spacerować, biegać, uprawiać sporty zimowe lub uczęszczać na fitness. 

Dlatego zachęcam do przeanalizowania swojego trybu życia, i o ile to możliwe zweryfikowania błędów ,które popełniamy każdego dnia. Zdrowy styl życia i prawidłowy sposób odżywiania jest naturalna profilaktyką dla zachowania zdrowia i i właściwej masy ciała. Dieta zgodna z zasadami zdrowego odżywiania powinna nam towarzyszyć przez cały rok, a nie tylko w sytuacjach wzmożonego zagrożenia infekcjami.