fbpx

DIETA WZMACNIAJ膭CA ODPORNO艢膯馃尪

Dieta wzmacniaj膮ca odporno艣膰 – dlaczego warto?

Aktywno艣膰 fizyczna, odpowiednia ilo艣膰 snu i dobrze zbilansowana dieta to klucz do wzmocnienia odporno艣ci.

W sezonie jesienno-zimowym , powinni艣my szczeg贸lnie zadba膰 o sk艂ad naszej diety, prawid艂owe od偶ywianie jest najprostsz膮 metod膮 wspomagaj膮c膮聽odporno艣膰.
Dobrze od偶ywiony organizm i sprawnie dzia艂aj膮cy uk艂ad odporno艣ciowy mo偶e nas uchroni膰 przed chorobami.

Organizm potrzebuje sta艂ego, zr贸wnowa偶onego wspomagania niezb臋dnymi makrosk艂adnikami, witaminami i sk艂adnikami mineralnymi w celu utrzymania w艂a艣ciwego funkcjonowania. Wielu z nas uwa偶a , ze suplementacja pomo偶e nam wzmocni膰 sw贸j organizm, niestety nale偶y pami臋ta膰, 偶e suplementy s膮 dodatkiem, uzupe艂niaj膮cym codzienn膮 diet臋 w sk艂adniki od偶ywcze, ale nie stanowi膮 zamiennika lekarstwa do walki z chorob膮.

Dlatego tak bardzo istotne jest wprowadzenie do naszej codzienno艣ci w艂a艣ciwego sposobu od偶ywiania, opartego na zdrowych , 艣wie偶ych , nie przetworzonych produktach. Odpowiednia dieta wzmacnia odporno艣膰 organizmu.

Aby szybciej upora膰 si臋 z infekcj膮, trzeba wzmocni膰 te rejony cia艂a, gdzie produkowane s膮 kom贸rki odporno艣ciowe. Jednym z nich s膮 jelita. Pokarm oddzia艂uje na rozw贸j funkcji immunologicznych ze wzgl臋du na sw贸j sk艂ad jako艣ciowy oraz jako 藕r贸d艂o energii.

Co dodatkowo wzmacnia odporno艣膰 ?

Trzeba pami臋ta膰 , 偶e bardzo istotnym elementem budowania odporno艣ci jest odpowiednia ilo艣膰 snu, poniewa偶 cz艂owiek zm臋czony jest bardziej podatny na infekcje, stara膰 si臋 unika膰 sytuacji stresowych, zachowa膰 tak zwany 鈥瀦drowy dystans鈥, ograniczy膰ilo艣膰 spo偶ywanych u偶ywek jak kawa, mocna herbata, alkohol, poniewa偶 wyp艂ukuj膮 z naszego organizmu witaminy oraz magnez. oraz pami臋ta膰 , 偶e bardzo istotny dla naszego organizmu jest ruch, zw艂aszcza na 艣wie偶ym powietrzu, przyczyniaj膮c si臋 do dotlenienia m贸zgu i wzmocnienia organizmu. Dzi臋ki temu organizm b臋dzie w stanie szybciej zwalczy膰 atakuj膮ce go infekcje. Warto zatem spacerowa膰, biega膰, uprawia膰 sporty zimowe lub ucz臋szcza膰 na fitness.

Dlatego zach臋cam do przeanalizowania swojego trybu 偶ycia, i o ile to mo偶liwe zweryfikowania b艂臋d贸w ,kt贸re pope艂niamy ka偶dego dnia. Zdrowy styl 偶ycia i prawid艂owy spos贸b od偶ywiania jest naturalna profilaktyk膮 dla zachowania zdrowia i i w艂a艣ciwej masy cia艂a. Dieta zgodna z zasadami zdrowego od偶ywiania powinna nam towarzyszy膰 przez ca艂y rok, a nie tylko w sytuacjach wzmo偶onego zagro偶enia infekcjami.

wzmacnianie odporno艣ci
Intermittent fasting, czyli post przerywany – na czym polega

W sprawie diet i odchudzania regularnie pojawiaj膮 si臋 nowe trendy i mody. Ostatnio popularny sta艂 si臋 post przerywany 鈥 na czym polega, jak nale偶y go stosowa膰 oraz w jaki...

Czytaj wi臋cej
Zdrowa i Skuteczna Dieta Redukcyjna: Co Musisz Wiedzie膰

Co to jest dieta redukcyjna? Dieta redukcyjna to dieta, kt贸ra ma na celu wygenerowanie deficytu kalorycznego, czyli sytuacji, w kt贸rej organizm zu偶ywa wi臋cej energii, ni偶 jest mu dostarczane z...

Czytaj wi臋cej
Cudowne w艂a艣ciwo艣ci dyni

Nadszed艂 sezon na dynie! Nasta艂a jesie艅 i zacz膮艂 si臋 okres, w kt贸rym warto korzysta膰 z jej dobrodziejstw. To doskona艂y czas dla wszystkich, kt贸rzy uwielbiaj膮 warzywa i dla tych, kt贸rzy...

Czytaj wi臋cej

Sprawd藕, kt贸ra dieta pasuje do Ciebie

Zobacz nasze DIETY