fbpx

Wzmacniająca odporność

Kluczem do wzmacniania odporności jest po prostu zdrowy styl życia, a szczególnie zdrowy, zbilansowany sposób żywienia.

Dieta na odporność istnieje od bardzo dawna. Zdaniem lekarzy to zdrowa, zbilansowana i pełnowartościowa dieta. W naszej diecie oprócz prozdrowotnych własciwości zawarty jest bukiet różnorodnych smaków i aromatów, pochodzących z naturalnych, nie przetworzonych produktów.

Naszej odporności służy dieta z przewagą produktó w roślinnych (warzywa, owoce). Taka dieta zawiera m.in. dużą ilość naturalnych antyoksydantów (przeciwutleniaczy). Pomagają one zwalczać w organizmie tzw. wolne rodniki, które upośledzają działanie układu odpornościowego. 

Bardzo istotne jest stosowanie czosnku, który jest naturalnym antybiotykiem i bogatym źródłem witamin A, B1,B2,C, PP, oraz potasu. 

Cebula to kolejne warzywo, którego nie powinno zabraknąć w diecie na odporność. Cebula zwiększa odporność, zawiera liczne cenne witaminy: C, B, H, PP, cynk, potas, magnez, wapń, fosfor i sód, przeciwutleniacze i olejki eteryczne. 

 W naszych  posiłkach zawarte jest pełnowartościowe białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy omega-3 (najlepszym ich źródłem są ryby morskie: łosoś, tuńczyk oraz sardynki, olej lniany i rzepakowy).

Bardzo ważnym aspektem jest również odpowiedni poziom flory bakteryjnej w jelitach, ponieważ jej niedobór może zapoczątkować rozwój stanu zapalnego, co wiąże się z osłabieniem odporności (kiszonki, jogurty naturalne, kefir)

Dodatkowemu wzmocnieniu odporności organizmu służy również stosowanie przypraw i ziół, które mają udowodnione właściwości poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego jak kurkuma, czarny pieprz, chili, imbir i cynamon.

Dieta wzmacniającą odporność występuje w kilku kalorycznościach : 1200, 1500, 1800, 2000, 2500 KCAL

Menu na najbliższy tydzień

( 19-25 października )

Śniadanie
Waniliowa jaglanka z karmelizowanymi śliwkami i domową granolą 

II śniadanie
Sałatka grecka z fetą z sosem vinegrette-pomarańczowym i grzankami czosnkowymi

Obiad
Szynka sous-vide z gnocchi, sosem miodowo-musztardowym i z surówką  marchewki i ananasa

Podwieczorek
Kapuśniak

Kolacja
Naleśniki zapiekane z farszem szpinakowo-serowym i kurczakiem podawane z sosem jogurtowo ziołowym

 

Śniadanie
Tosty francuskie z jajkiem sadzonym i mix sałat z rzodkiewką i ogórkiem

II śniadanie
Deser a’la bueno z bananem, orzechami i winogronami

Obiad
Zapiekanka rybno-szpinakowa pod beszamelem z posypką serową

Podwieczorek
Zupa jarzynowa

Kolacja
Carpaccio z kaczki z sałatką z burakiem i rukolą

Śniadanie
Domowy pasztet mięsny z żurawiną, podawany z chlebem mlecznym, ogórkiem kiszonym i smalcem z białej fasoli z jabłkiem

II śniadanie
Orzechowy budyń jaglany z musem owocowym i domową granolą

Obiad
Kurczak curry z ryżem z warzywami i sałatką orientalną

Podwieczorek
Zupa krem z ciecierzycy

Kolacja
Leczo z wieprzowiną podawane z chlebem żytnim

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

 

 

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

  • Odchudzająca
  • Odchudzająca Klas.
  • Sport
  • Sportowa Klas.
  • Wegetariańska
  • Wegetariańska + Ryba
  • Ketogeniczna
  • Bez glutenowa
  • Bezlaktozowa
  • Bez glutenowa i bezlaktozowa
  • Niski indeks glikemiczny
  • Wzmacniająca odporność
  • SIRT
  • HomeBox
  • Detox sokowy

Kaloryczność

  • Odchudzająca 1000
  • Odchudzająca 1200
  • Odchudzająca 1500
  • Odchudzająca klasyczna 1000
  • Odchudzająca klasyczna 1200
  • Odchudzająca klasyczna 1500
  • Sport 1800
  • Sport 2000
  • Sport 2500
  • Sport 3000
  • Sportowa Klasyczna 1800
  • Sportowa Klasyczna 2000
  • Sportowa Klasyczna 2500
  • Sportowa Klasyczna 3000
  • Wegetariańska 1000
  • Wegetariańska 1200
  • Wegetariańska 1500
  • Wegetariańska 1800
  • Wegetariańska 2000
  • Wegetariańska 2500
  • Wege+Ryba 1200
  • Wege+Ryba +fish 1500
  • Wege+Ryba +fish 1800
  • Wege+Ryba +fish 2000
  • Wege+Ryba +fish 2500
  • Ketogeniczna 1200
  • Ketogeniczna 1500
  • Ketogeniczna 1800
  • Ketogeniczna 2000
  • Ketogeniczna 2500
  • Bez glutenu 1200
  • Bez glutenu 1500
  • Bez glutenu 1800
  • Bez glutenu 2000
  • Bez glutenu 2500
  • Bez laktozy 1200
  • Bez laktozy 1500
  • Bez laktozy 1800
  • Bez laktozy 2000
  • Bez laktozy 2500
  • Bez laktozy i glutenu 1200
  • Bez laktozy i glutenu 1500
  • Bez laktozy i glutenu 1800
  • Bez laktozy i glutenu 2000
  • Bez laktozy i glutenu 2500
  • Niski IG
  • Niski IG 1500
  • Niski IG 1800
  • Niski IG 2000
  • Niski IG 2500
  • Wzmacniająca odporność 1200 KCAL
  • Wzmacniająca odporności 1500 KCAL
  • Wzmacniająca odporność 1800
  • Wzmacniająca odporność 2000 KCAL
  • Wzmacniająca odporność 2500
  • ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
  • ETAP I Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 1 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1800 KCAL
  • ETAP II Faza 2 2000 KCAL

Ilość dni

  • do 2 tygodni
  • od 2 do 4 tygodni
  • powyżej 4 tygodni

Weekendy

  • z weekendami
  • bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: