Dieta klasyczna 5 posiłków
„Dieta klasyczna 5 posiłków” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 i 3000 kalorii w 5 posiłkach.
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to najkorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie bardzo urozmaicony jadłospis. źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 9 września - 15 września )
Śniadanie
Czekoladowy blok owsiany a’la jabłecznik z porzeczkową frużeliną i orzechami
II śniadanie
Pasta z buraków i słonecznika & Rzodkiewkowa pasta twarogowa z dodatkiem grissini i słupków warzywnych
Obiad
Ryba w sosie szpinakowym z ziołowymi pieczonymi ziemniaczkami i surówką
Podwieczorek
Ciasto marchewkowe z musem chałwowym
Kolacja
Sałatka z wędzonym kurczakiem, kukurydzą, żółtym serem i ogórkiem kiszonym
Śniadanie
Muffiny jajeczne z brokułem i papryką, pastą z zielonego groszku, pumperniklem i warzywami
II śniadanie
Smoothie banan-brzoskwinia
Obiad
Karkówka w sosie koperkowym, kasza orkiszową z boczkiem, cebulką i surówką wielowarzywną
Podwieczorek
Krem serowo-warzywny z prażonymi płatkami migdałów i grzaneczkami
Kolacja
Ziemniaczana sałatka z czerwoną fasolą podana z pieczywem
Śniadanie
Czekoladowa owsianka z granolą i brzoskwinią
II śniadanie
Jabłka w cieście naleśnikowym z musem truskawkowym
Obiad
Tagliatelle w sosie bolognese z drobiowymi pulpecikami i bazylią
Podwieczorek
Rosti ziemniaczane ze śmietaną koperkową
Kolacja
Sałatka grecka z ziołowym sosem i szarpanym kurczakiem
Śniadanie
Jajka po ranczersku z tortillą i sałatką
II śniadanie
Maślane racuchy śłiwkowo-cynamonowe z sosem waniliowym z chia i czerwonym winogronem
Obiad
Pierogi z soczewicą i suszonymi pomidorami oraz duszoną kapustką z koperkiem
Podwieczorek
Kruche ciasto z brzoskwiniami
Kolacja
Bowl z kurczakiem curry, marchewką, ogórkami oraz dipem orzechowym
Śniadanie
Wytrawne placuszki z wędzonym twarogiem, sosem koperkowo-kurkumowym i sałatką warzywną
II śniadanie
Płatki owsiane z morelami, orzechami arachidowymi i sosem czekolada-mięta
Obiad
Szynka wieprzowa w węgierskim sosie z dodatkiem pieczonej papryki, puree ziemniaczanym i surówką z marchewki
Podwieczorek
Ciasto drożdżowe ze śliwkami
Kolacja
Maccaroni&Cheese z brokułem i pomidorkami koktajlowymi
Śniadanie
Bułeczka maślana z pomarańczowym serkiem, ananasem z rodzynkami i płatkami migdałów
II śniadanie
Tarta z duszonymi porami, papryką, fetą i chili
Obiad
Roladki drobiowe z serem i suszonymi pomidorami, kluskami śląskimi w pieczeniowym sosie oraz surówką biskupią
Podwieczorek
Fit deser a’la bueno z daktylowym sosem toffi oraz porzeczkami
Kolacja
Chłopski garnek z kiełbasą i ziemniakami
Śniadanie
Tost po francusku z papryką i mozzarellą, dipem szczypiorkowym oraz lekką sałatką
II śniadanie
Ślimaczek francuski z szynką i zielonym pesto, warzywami do chrupania oraz twarożkiem z czerwonym pieprzem
Obiad
Grillowany kurczak na risotto pomidorowym pod tartą mozzarellą
Podwieczorek
Sernik na zimno z leśnymi owocami, wiórkami czekolady i granatem
Kolacja
Zapiekanka ziemniaczana z cukinią, serem i suszonymi pomidorami podana z sałatką
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1800 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną 5 posiłków” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
