Dieta klasyczna
„Dieta klasyczna” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000 i 2500 kalorii w 5 posiłkach.
Nowa odsłona naszej diety !
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną polską kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Dieta po dobraniu odpowiedniej kaloryczności może wspomóc walkę ze zbędnymi kilogramami, jak i budowę masy mięśniowej. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniesza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to nakorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie produkty z wszystkich grup żywieniowych. Źródłami białka będą głównie produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, drób, jaja, mleko i ich przetwory, ale też produkty roślinne takie jak nasiona roślin strączkowych. Zródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo.
Menu na najbliższy tydzień
( 04 lipca - 10 lipca )
Śniadanie
Omlet meksykański
II śniadanie
Sernik na herbatnikowym spodzie z brzoskwiniami
Obiad
Penne z zielonym pesto i szarpanym mięsem oraz pieczonymi pomidorami
Podwieczorek
Koktajl truskawkowy z sokiem z czarnej porzeczki
Kolacja
Tabbouleh na kaszy kuskus
Śniadanie
Ryżanka truskawkowa z domową granolą
II śniadanie
Pasta z sera feta z oliwkami pieczywem żytnim i ogórkiem małosolnym
Obiad
Nuggetsy z sosem słodko-kwaśnym, frytkami i surówką z pora
Podwieczorek
Serek jogurtowo waniliowy z jadalną ziemią i kiwi
Kolacja
Kremowe risotto na białym winie ze strączkami i pomidorami
Śniadanie
Wytrawne placki z serem, sałatką grecką i sosem szczypiorkowym
II śniadanie
Zupa warzywna z koperkiem
Obiad
Wieprzowina po chińsku z warzywami julienne, ryżem curry i sezamem
Podwieczorek
Batoniki ala Lion
Kolacja
Maccaroni&Cheese
Śniadanie
Kanapki z jajkiem, sosem majonezowo-chrzanowym i warzywami
II śniadanie
Shake frappe
Obiad
Morszczuk w sosie serowym z suszonymi pomidorami, pieczone ziemniaki i marchewka
Podwieczorek
Ciasto czekoladowe z truskawkami
Kolacja
Biryani warzywne z ryżem parabolicznym
Śniadanie
Cynamonowe tosty z chałki z jogurtem i owocami
II śniadanie
Waniliowy budyń jaglany z polewą słony karmel
Obiad
Lasagne z sałatą lodowa, pomidorem i ogórkiem zielonym
Podwieczorek
Bogracz z pieczoną papryką i fasolą
Kolacja
Sałatka z kuskusem, burakiem, serem feta i prażonymi migdałami
Śniadanie
Hawajski omlet z szynką i serem
II śniadanie
Krem z buraków z gruszką
Obiad
Kurczak z sosem myśliwskim podany z ziemniaczanym puree i ogórkami smażonymi z musztardą
Podwieczorek
Baton owsiany z jabłkiem i żurawiną
Kolacja
Chana masala z ryżem i kolendrą
Śniadanie
Francuski naleśnik z gruszką i agrestowym jogurtem
Kolorowa sałatka makaronowa
Podwieczorek
Domowy kisiel wiśniowo – truskawkowy z posypką z granoli
Kolacja
Pasztet z selera i kaszy jaglanej podany z konfiturą z czerwonej cebulki
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| Klasyczna | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków. Jeśli uznasz, że nie masz ochoty na spożywanie np. ryb i potraw rybnych w najbliższym czasie możesz nas o tym poinformować. Wówczas zastosujemy wykluczenie wybranego produktu, jeśli taki pojawi się w naszych propozycjach przygotowanych na kolejny dzień. Ważne jest także, abyś poinformował nasze BOK lub Dział Dietetyki o wykluczeniu danego produktu z diety ze względu na występowanie alergii pokarmowych. Postaramy się, abyś nie otrzymał w żadnym posiłku produktu uczulającego.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
