Dieta klasyczna 5 posiłków
„Dieta klasyczna 5 posiłków” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 i 3000 kalorii w 5 posiłkach.
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to najkorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie bardzo urozmaicony jadłospis. źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 4 grudnia - 10 grudnia )
Śniadanie
Czekoladowy blok owsiany a’la jabłecznik z truskawkową frużeliną i orzechami
II śniadanie
Bliskowschodnia sałatka z musztardowym vinegrette
Obiad
Ryba w sosie dyniowym z ziołowymi pieczonymi ziemniaczkami i surówką
Podwieczorek
Ciasto marchewkowe
Kolacja
Zupa gulaszowa z bagietką
Śniadanie
Muffiny jajeczne z brokułem podane z pastą z zielonego groszku, pumperniklem i warzywami
II śniadanie
Bananowa piña-colada
Obiad
Karkówka w sosie koperkowym z kaszą orkiszową i surówką wielowarzywną
Podwieczorek
Pasta z makreli i pomidorowy twarożek z pieczywem i warzywami
Kolacja
Sałatka z penne, fasolą i papryką
Śniadanie
Jaglanka z musem mango, żurawiną i orzechową granolą z chrupiącymi płatkami kukurydzianymi
II śniadanie
Strawberry Apple Pie Shake
Obiad
Grillowany kurczak w sosie all’arrabbiata z makaronem tagliatelle
Podwieczorek
Warzywny placek z dipem bazyliowym i sałatką warzywną
Kolacja
Sałatka Pulled Pork z sosem aioli
Śniadanie
Jajka po ranczersku z tortillą
II śniadanie
Krem z zielonego groszku z grzankami i bekonową posypką
Obiad
Pierogi z kapustą i pieczarkami podane z zasmażaną kapustką z koperkiem
Podwieczorek
Kruche ciasto z brzoskwiniami
Kolacja
Cytrynowe kaszotto z szarpanym kurczakiem, rozmarynem i prażoną ciecierzycą
Śniadanie
Wytrawne syrniki z sałatką warzywną i sosem koperkowym
II śniadanie
Owsianka morelowa z sosem czekoladowo-miętowym i orzeszkami
Obiad
Kurczak caprese z salsa pomidorowa z ogórkiem, pieczonymi ziemniaczkami z wędzoną papryką i surówką porową
Podwieczorek
Omlet biszkoptowy z musem śliwkowo cynamonowym i winogronami
Kolacja
Zapiekanka z mielonym mięsem, kukurydzą i czerwoną fasolą w stylu meksykańskim
Śniadanie
Śniadaniowa chałka z pomarańczowym twarożkiem, ananasem z rodzynkami i płatkami migdałów
II śniadanie
Zupa pomidorowa z makaronem farfalle
Obiad
Roladki wieprzowe z pesto, kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek
Fit deser a’la bueno z daktylowym sosem toffi oraz porzeczkami
Kolacja
Twarożek z wędzoną papryką z chlebkiem żytnim i warzywami w słupki
Śniadanie
Grahamka zapiekana z jajkiem podana z dipem jogurtowym
II śniadanie
Trio hummusów z słupkami warzyw
Obiad
Pieczeń rzymska z cebulką w sosie chrzanowym na ziemniaczanym puree z marchewką z groszkiem
Podwieczorek
Szarlotka
Kolacja
Kociołek z ogniska z kiełbasą z pieczywem
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1800 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną 5 posiłków” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
