Dieta klasyczna
„Dieta klasyczna” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000 i 2500 kalorii w 5 posiłkach.
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to najkorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie bardzo urozmaicony jadłospis. źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 29 maja - 4 czerwca )
Śniadanie
Clafoutis z bananem i czekoladą, serkiem orzechowym i sałatką owocową
II śniadanie
Pasta koperkowa z prażonym słonecznikiem, chrupkim pieczywem orkiszowym i słupkami warzyw
Obiad
Tagliatelle w sosie śmietanowo-cukiniowym z mozzarellą, pestkami dyni i cząstkami pomidora
Podwieczorek
Krem z czerwonych warzyw z oliwą chilli
Kolacja
Sałatka cezar z czosnkową grzaneczką
Śniadanie
Pasta z pieczonej marchewki i fety z ziołowym tostem francuskim i warzywami
II śniadanie
Iced green tea z miodem i cytryną
Obiad
Panierowana ryba z sosem serowym, ziemniaczkami pieczonymi z płatkami chilli i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek
Ciasto drożdżowe z truskawkami i kruszonką
Kolacja
Naleśnik z pieczarkami i serem podane z dipem curry i warzywną sałatką
Śniadanie
Pomidorowy gofr z pastą jajeczną z koperkiem i warzywami
II śniadanie
Zupa ogórkowa
Obiad
AZJA: Kurczak po chińsku z ryżem, kukurydzą i czarną soczewicą
Podwieczorek
Pudding chia z wiórkami kokosowymi, wiśniami i posypką czekoladową
Kolacja
Ciabatta Diavolo z serem, szynką i jalapeno oraz talarkami warzyw
Śniadanie
Croissant maślany z twarożkiem, dżemem z czarnej porzeczki i prażonymi orzechami z dodatkiem owoców
II śniadanie
Tradycyjny gzik z ziemniakami
Obiad
Lasagne z kolorową fasolką
Podwieczorek
Koktajl truskawkowo – rabarbarowy
Kolacja
Wytrawne warzywne pancakes pod tartą mozzarellą z lekką sałatką i paprykowym dipem
Śniadanie
Zapiekane bagietki a’la capriciosa z pomidorową salsą
II śniadanie
Fit napoleonka z wiśniowym musem
Obiad
Schab pieczony z ananasem, ziemniaczanym puree i młodą kapustką
Podwieczorek
Buraczkowy krem z kruszonym serem feta i nasionami słonecznika
Kolacja
Quiche Lorraine na rukoli z dipem koperkowo-jogurtowym
Śniadanie
Racuchy jabłkowe z konfiturą rabarbarowo-wiśniową i jogurtem z bakaliami
II śniadanie
Sałatka ryżowa z fasolą, ogórkiem i brokułem
Obiad
Gulasz węgierski z pampuchami
Podwieczorek
Witaminowe smoothie arbuzowe
Kolacja
Tęczowa zapiekanka warzywna z czosnkowym dipem i sałatką z oliwkami i kruszonym twarogiem
Śniadanie
Bazyliowa foccacia z pomidorami, oliwkami w towarzystwie kremowej pasty Fava i lekkiej sałatki na rukoli
II śniadanie
Sałatka z fasolką szparagową, pomidorami, serem feta, karmelizowaną kukurydzą i dressingiem słonecznym
Obiad
Crispy chicken burger z warzywnymi frytkami, serowym dipem i surówką
Podwieczorek
Pudding jaglany z wiórkami czekolady, cynamonem i pomarańczowym musem
Kolacja
Penne z oliwkami, szpinakiem i czerwonym pesto
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1800 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
