Dieta klasyczna
„Dieta klasyczna” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000 i 2500 kalorii w 5 posiłkach.
Nowa odsłona naszej diety !
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną polską kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Dieta po dobraniu odpowiedniej kaloryczności może wspomóc walkę ze zbędnymi kilogramami, jak i budowę masy mięśniowej. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniesza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to nakorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie produkty z wszystkich grup żywieniowych. Źródłami białka będą głównie produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, drób, jaja, mleko i ich przetwory, ale też produkty roślinne takie jak nasiona roślin strączkowych. Zródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo.
Menu na najbliższy tydzień
( 17 - 23 stycznia )
Śniadanie
Bananowa owsianka z wiśniami
II śniadanie
Tortilla z zielonym twarożkiem z pesto i szynką
Obiad
Zrazy wieprzowe w sosie własnym z kaszą gryczaną i surówką z kapusty pekińskiej
Podwieczorek
Rosół z lanymi kluseczkami
Kolacja
Ziemniaczana zapiekanka z kurczakiem
Śniadanie
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podana z bułeczką i słupkami warzyw
II śniadanie
Zupa krem pieczarkowa z paluszkami grissini
Obiad
Kurczak po meksykańsku z żółtym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą
Podwieczorek
Shake pomarańczowy z nasionami chia
Kolacja
Ziemniaczana zapiekanka z kurczakiem
Śniadanie
Ziołowy omlet z suszonymi pomidorami i rukolą
II śniadanie
Zupa krem chrzanowa z chipsem z boczku
Obiad
Schab w sosie z suszonymi śliwkami, pieczone ziemniaczki i colesław
Podwieczorek
Crumble jabłkowe
Kolacja
Warzywne leczo z czosnkowymi grzaneczkami
Śniadanie
Serek i z tartą rzodkiewką i oliwkami podany z chrupkim pieczywem
II śniadanie
Domowy budyń czekoladowy z granolą żurawinową
Obiad
Gulasz drobiowy z plackiem ziemniaczanym
Podwieczorek
Koktajl bananowo-brzoskwiniowy
Kolacja
Zapiekanka z szynką, pieczarkami i szczypiorkiem
Śniadanie
II śniadanie
Zupa meksykańska
Obiad
Makaron ze szpinakiem i dorsz w sosie śmietanowym
Podwieczorek
Kolorowy jogurt z owocami i ziemią czekoladową
Kolacja
Quasadilla z szarpaną wieprzowiną i warzywami
Śniadanie
Domowy paprykarz z kiszonym ogórkiem i pieczywem
II śniadanie
Zdrowe brownie z fasoli
Obiad
Kurczak w sosie miodowo-musztardowym podany z pieczonymi ziemniakami i surówką
Podwieczorek
Zupa pomidorowa z makaronem
Kolacja
Kolorowe kaszotto
Śniadanie
II śniadanie
Barszcz ukraiński
Obiad
Kotlety mielone z puree ziemniaczano pietruszkowe i surówką z marchewki i jabłka
Podwieczorek
Koktajl na zielonej herbacie z ananasem
Kolacja
Penne a’la arrabiata
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| Klasyczna | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków. Jeśli uznasz, że nie masz ochoty na spożywanie np. ryb i potraw rybnych w najbliższym czasie możesz nas o tym poinformować. Wówczas zastosujemy wykluczenie wybranego produktu, jeśli taki pojawi się w naszych propozycjach przygotowanych na kolejny dzień. Ważne jest także, abyś poinformował nasze BOK lub Dział Dietetyki o wykluczeniu danego produktu z diety ze względu na występowanie alergii pokarmowych. Postaramy się, abyś nie otrzymał w żadnym posiłku produktu uczulającego.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
