Dieta klasyczna
„Dieta klasyczna” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000 i 2500 kalorii w 5 posiłkach.
Nowa odsłona naszej diety !
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną polską kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Dieta po dobraniu odpowiedniej kaloryczności może wspomóc walkę ze zbędnymi kilogramami, jak i budowę masy mięśniowej. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniesza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to nakorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie produkty z wszystkich grup żywieniowych. Źródłami białka będą głównie produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, drób, jaja, mleko i ich przetwory, ale też produkty roślinne takie jak nasiona roślin strączkowych. Zródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo.
Menu na najbliższy tydzień
( 30 stycznia - 5 lutego )
Śniadanie
Syrniki waniliowe i kakaowe z sosem orzechowym i sałatką owocową z ciemną czekoladą
II śniadanie
Pasta jajeczna na sałacie z pełnoziarnistym pieczywem i świeżymi warzywami
Obiad
Schab w sosie pieczeniowym podany z ziemniakami z koperkiem i surówką z buraczków
Podwieczorek
Pomarańczowo – brzoskwiniowy koktajl na bazie zielonej herbaty
Kolacja
Tarta z grillowaną cukinią, fetą i szczypiorkiem
Śniadanie
Grzanki z pieczarkami i mozzarellą z sałatką grecką i ketchupem z cukinii
II śniadanie
Deser straciatella z truskawkami i granolą
Obiad
Pulpety rybne z pieczonymi frytkami w płatkach chilli podane z dipem z kaparami i surówką z pekińskiej
Podwieczorek
Zupa jarzynowa z posypką z natki pietruszki
Kolacja
Warzywny poke bowl z dodatkiem sosu miodowo-musztardowego
Śniadanie
Kanapki z wegetariańskim pasztetem i rzodkiewkowym twarożkiem z warzywami
II śniadanie
Omlet biszkoptowy z serkiem czekoladowym i owocami
Obiad
Udziec drobiowy generała Tso ze szczypiorkowym ryżem i blanszowanym brokułem w sezamie
Podwieczorek
Smoothie odpornościowe
Kolacja
Sałatka z pieczonym burakiem, pomarańczą i serem feta z owocowym vinegrettem
Śniadanie
Pieczona owsiaka a’la jabłecznik z serkiem waniliowym, owocami i tartą czekoladą
II śniadanie
Sałatka ryżowa z kukurydzą, ananasem i papryką
Obiad
Schab pod pieczarką w sosie własnym z kluskami śląskimi i surówką z czerwonj kapusty
Podwieczorek
Bałkańska zupa z fasolą
Kolacja
Rollsy z tortilli z suszonymi pomidorami i rukolą
Śniadanie
Klasyczna szakszuka z bułeczką
II śniadanie
Koktajl jabłko-szpinak
Obiad
Klopsiki mięsne z oliwkami w sosie warzywnym z makaronem w pesto i marchewką paryską
Podwieczorek
Makowiec z jabłkami
Kolacja
Włoski chlebek z czerwoną cebulą i pastą serową z jalapeno i pomidorami
Śniadanie
Różowa jaglanka z karmelizowanym jabłkiem, płatkami migdałów i jogurtem naturalnym
II śniadanie
Quiche z fetą i pomidorem pod blanszowanym jarmużem z dodatkiem koperkowego sosu
Obiad
Filet z kurczaka zapiekany z serem podany ze szpinakowym sosem, kaszą pęczak i marchewką paryską
Podwieczorek
Winne gruszki z sosem jogurtowo-waniliowym i kruszonką orzechową
Kolacja
Dyniowy mac&cheese z dodatkiem suszonych pomidorów i tartego sera
Śniadanie
Śniadaniowa sałatka z jajkiem i serem feta z pieczywem i sosem koperkowym
II śniadanie
Zupa krem z brukselki
Obiad
Udko z kurczaka pieczone z rozmarynem z paloną cytryną, ryżem smażonym z warzywami, dipem paprykowym i surówką z zielonych warzyw
Podwieczorek
Cynamonki z lukrem
Kolacja
Wegetariańskie pulpeciki z kukurydzą i meksykańskim sosem pomidorowym podane z grillowanymi warzywami
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1800 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
