Dieta klasyczna 5 posiłków
„Dieta klasyczna 5 posiłków” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 i 3000 kalorii w 5 posiłkach.
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to najkorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie bardzo urozmaicony jadłospis. źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 15 kwietnia - 21 kwietnia )
Śniadanie
Syrniki z jabłkiem, sosem orzechowym i sałatką owocową z ciemną czekoladą
II śniadanie
Sałatka z kuskusem perłowym, fetą, papryką i jogurtowo-szczypiorkowym sosem
Obiad
Szynka w sosie tymiankowym podana z ziemniakami z koperkiem i grzybkami w śmietanie
Podwieczorek
Koktajl moc buraka
Kolacja
Tosty francuskie z pieczarkami, porem, serem i dipem majo-bazylia
Śniadanie
Grzanka z salami, gruszką i mozzarellą oraz sałatką grecką
II śniadanie
Deser straciatella z truskawkami i granolą
Obiad
Risotto pomidorowe z kolorową papryką, grillowanymi pieczarkami i posypką z bekonu
Podwieczorek
Sałatka z makaronem orzo, czerwoną fasolą i kukurydzą
Kolacja
Wytrawny chlebek marchewkowy z bazyliowym twarożkiem i sałatką z kaparami
Śniadanie
Wrap DIY z rzodkiewkowym twarożkiem, jajkiem sadzonym, mozzarellą i warzywami
II śniadanie
Biszkoptowy omlet z serkiem czekoladowym i kiwi
Obiad
Grillowany kurczak z ananasem pod serową chmurką ze szpinakowym sosem i pieczonymi ziemniakami
Podwieczorek
Shake szarlotka z masłem orzechowym
Kolacja
Sałatka z pieczoną w pesto białą fasolą, serem w suszonych pomidorach oraz grzaneczkami
Śniadanie
Różowa jaglanka z karmelizowanymi śliwkami, płatkami migdałów i jogurtem naturalnym
II śniadanie
Sałatka z brokułem, fetą, pomidorami i jajkiem podana z dipem ziołowym
Obiad
Krokieciki z dorsza z pieczarkami, puree ziemniak pietruszka i marchewką z groszkiem
Podwieczorek
Pikantna bałkańska zupa
Kolacja
Drożdżowe ciasto z konfiturą z czerwonej cebuli, sosem słonecznym i warzywami
Śniadanie
Pasztet z ciecierzycą i ostrym sosem pomidorowym, chlebem razowym i chrzanowym dipem
II śniadanie
Sernikowy mus borówkowy z chrupiącymi wafelkami
Obiad
Kurczak słodko-kwaśny podany ze smażonym ryżem i surówką
Podwieczorek
Śródziemnomorska sałatka makaronowa
Kolacja
Chlebek czosnkowy z serkiem z cebulką, miksem sałat, pomidorem i kukurydzą
Śniadanie
Cynamonowa chałka z serkiem, powidłem śliwkowym i owocami
II śniadanie
Quiche z mozzarellą i pomidorem pod blanszowanym jarmużem z dodatkiem koperkowego sosu
Obiad
Schab pieczony z morelą i żurawiną oraz kasza kuskus z żydowska surówka
Podwieczorek
Gruszki Belle Helene z sosem czekoladowym i musem sernikowym
Kolacja
Tostowe omleciki zapiekane z ananasem, szynką i serem
Śniadanie
Jajecznica ze szczypiorkiem, preclem i warzywami
II śniadanie
Koktajl mojito free
Obiad
Kebab w tortilli z szarpaną wieprzowiną i warzywami podany z colesławem
Podwieczorek
Cynamonki z lukrem i porzeczkami
Kolacja
Chłopski garnek
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1800 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną 5 posiłków” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
