Dieta klasyczna 5 posiłków
„Dieta klasyczna 5 posiłków” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 i 3000 kalorii w 5 posiłkach.
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to najkorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie bardzo urozmaicony jadłospis. źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 18 marca - 24 marca )
Śniadanie
Racuchy ze śliwkami, musem truskawkowo-bananowym i świeżymi owocami
II śniadanie
Pasta z czerwonej fasoli z ziołowym pieczywem, chrupiącą marchewką, ogórkiem i kalarepką
Obiad
Kotlety wieprzowe ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z sosem śmietanowo-koperkowym, warzywną kaszą gryczaną i sałatką szwedzką z buraczków
Podwieczorek
Ciasto zielone jabłuszko
Kolacja
Tarta z gruszką i serem feta z mixem sałat i pomidorem w ziołach
Śniadanie
Kanapka z szynką, serem i kiszonym ogórkiem z papryką i sałatką
II śniadanie
Ciasto z morelą i budyniem śmietankowym
Obiad
Makaron spaghetti z sosem serowo-porowym, tartą mozzarellą, nasionami słonecznika i pieczonym pomidorem z fasolką szparagową w oliwie z ziołami
Podwieczorek
Krem ziemniaczany z posypką z bekonu i czosnkowymi grzankami
Kolacja
Warzywne placuszki z serkiem szczypiorkowym i chrupiącą marchewką
Śniadanie
Omlet sernikowy z wiśniowym jogurtem oraz owocową sałatką z borówkami
II śniadanie
Zupa pieczarkowa z makaronem
Obiad
Pieczone żeberka w pikantnej glazurze z sosem bbq, ziemniakami z koperkiem i sałatką wielowarzywną
Podwieczorek
Orzeźwiające smoothie z grejpfrutem
Kolacja
Pizza na zielono z wędzonym serkiem, rukolą oraz dipem czosnkowym
Śniadanie
Placki jajeczne z serem, warzywami i bekonową posypką podane z sosem musztardowym z ogórkami konserwowymi
II śniadanie
Koktajl jabłko-szpinak
Obiad
Pulpeciki rybne w sosie pomidorowym na zielonym puree z surówką z białej kapusty z papryką
Podwieczorek
Makowiec japoński
Kolacja
Gulasz gołąbkowy z ryżem parabolicznym i natką pietruszki
Śniadanie
Naleśniki orkiszowe z hummusem paprykowym i sosem koperek-kurkuma
II śniadanie
Mini bułeczki z szynką, serem i ogórkiem kiszonym
Obiad
Pierogi z soczewicą i suszonymi pomidorami podane z okrasą i zasmażaną kapustką z koperkiem
Podwieczorek
Karpatka
Kolacja
Sałatka z makaronem fusilli, oliwkami i tuńczykiem
Śniadanie
Pigs in blanket – czyli parówki w cieście francuskim z mini sałatką i sosem
II śniadanie
Owocowy mix z cynamonowym jogurtem i granolą
Obiad
Enchilady z farszem mięsnym zapiekane z serem i pikantnym sosem
Podwieczorek
Solone krakersiki z pastą z brokuła i fety oraz serkiem z wędzoną papryką
Kolacja
Bagietka pełnoziarnista z jajkiem, warzywami i szczypiorkowym sosem
Śniadanie
Placuszki marchewkowe z waniliowym serkiem i winogronami
II śniadanie
Tosty szarlotkowe z masłem orzechowym
Obiad
Szarpana wieprzowina z pampuchami, piklami i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek
Kremowa zupa szczawiowa z jajkiem
Kolacja
Hachis parmentier, czyli ziemniaczana zapiekanka z mięsem podana z sosem jogurtowo-czosnkowym i mini sałatką
Rozkład makroskładników
Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
---|---|---|---|
1200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
1500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
1800 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
2000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
2200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
2500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
3000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną 5 posiłków” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.