Dieta Niski IG
Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.
Dieta z niskim IG z dostawą do domu
Nasi dietetycy tak komponują jadłospisy, aby były wysoko odżywcze, zróżnicowane, zdrowe i smaczne. Eliminacja z menu cukrów prostych pozwala na osiągniecie wymarzonego celu bez efektu jo-jo.
Menu na najbliższy tydzień
( 16 maj - 22 maj )
Śniadanie
Czekoladowa gryczanka z sosem agrestowym i migdałami
II śniadanie
Sałatka z jabłkiem, pomarańczą i serem feta
Obiad
Kurczak w sosie majerankowym z kaszą bulgur i pieczonym brokułem na ostro
Podwieczorek
Smoothie wiśniowe
Kolacja
Pełnoziarnisty makaron stir-fry z warzywami i limonką
Śniadanie
Chleb żytni z ziołową pastą twarogową i świeżymi warzywami
II śniadanie
Kawowe muffinki z polewą wiśniową
Obiad
Pęczak z musztardową wieprzowiną i surówką z kapusty
Podwieczorek
Azjatycka zupa z kiszonej kapusty z tofu i żeberkiem
Kolacja
Kokosowy dahl z soczewicy podany z pełnoziarnistą tortillą
Śniadanie
Fritatta z fasolą i papryką z sosem oliwkowym i surówką z rzodkiewką
II śniadanie
Pumpernikiel ze smarowidłem z zielonego groszku i paskami warzyw
Obiad
Pełnoziarnisty makaron tagliatelle z tuńczykiem w sosie śmietanowym
Podwieczorek
Koktajl truskawkowo- jabłkowy z dodatkiem mięty
Kolacja
Warzywne kaszotto z warzywami i wieprzowiną
Śniadanie
Jajecznica z pomidorami i oliwkami podana z pieczywem i mixem sałat
II śniadanie
Pikantny krem z ciecierzycy z nasionami
Obiad
Gulasz drobiowy z kaszą orkiszową i kiszonym ogórkiem
Podwieczorek
Deser sernikowy z owocami i czekoladą
Kolacja
Gryczana focaccia z oliwkami i pomidorami podana z pastą z sera feta
Śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 1500 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 1800 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 2000 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 2500 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM
Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 2500 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.
