fbpx
catering dietetyczny tajm dieta niski indeks glikemiczny

Dieta Niski IG

Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.
Dieta z niskim IG z dostawą do domu
W diecie z niskim indeksem glikemicznym, nie używamy cukru, miodu, jasnego pieczywa i jasnych produktów zbożowych. Ograniczone są również niektóre warzywa (ziemniaki, gotowana marchew i buraki) oraz owoce.
Desery i słodkie posiłki przygotowane w odpowiedni sposób będą świetnym uzupełnieniem diety nie wpływającym negatywnie na efekty założone w diecie.

Menu na najbliższy tydzień

( 22 lipca - 28 lipca )

Śniadanie
Breakfast bowl z jajkiem sadzonym, smarowidłem z pieczonego kalafiora, dipem awokado, warzywami i ciabattą

II śniadanie
Zupa Tom Kha Gai z boczniakami i makaronem soba

Obiad
Kurczak malai tikka z brązowym ryżem szczypiorkowym i surówką z ogórka i cukinii

Podwieczorek
Porzeczkowiec

Kolacja
Sałatka z selerem konserwowym, kabanosem i bagietka

Śniadanie
Pełnoziarniste muffinki z morelami, jogurtem i plastrami owoców

II śniadanie
Pasta koperkowa z bajglem, rukolą i zielonym ogórkiem

Obiad
Pulpeciki wieprzowe w sosie serowo-szpinakowym z kaszą gryczaną i surówką z kalarepy

Podwieczorek
Cukinia zapiekana z mięsem i brązowym ryżem z sosem mięta-kolendra

Kolacja
Włoska sałatka z tuńczykiem, makaronem fusilli, oliwkami i kaparami

Śniadanie
Waniliowy pęczak z musem rabarbar-mięta i owsianą granolą

II śniadanie
Zupa z jarmużem i chorizo

Obiad
Plastry pieczonego kurczaka w delikatnym sosie pomidorowym z serem pleśniowym, blanszowany kalafior kolorowy, frytki z selera

Podwieczorek
Mięso mielone smażone z ryżem i warzywami

Kolacja
Bułeczka wieloziarnista z łososiem, jajkiem, szczypiorkiem, rzodkiewką i serkiem, sos majonezowo-musztardowy

Śniadanie
Warzywne pancakes z serem feta, dipem rzodkiewkowym i sałatką z ogórków

II śniadanie
Owocowy koktajl brzoskwiniowo-truskawkowy z chia i płatkami owsianymi

Obiad
Dorsz w sosie porowym z pieczonym batatem i pietruszką oraz surówką chrzanowo-marchewkową

Podwieczorek
Sopa Criolla- zupa kreolska z jajkiem i makaronem

Kolacja
Tortilla pełnoziarnista po grecku z ajvarem, karmelizowaną cebulką i rukolą z pomidorem

Śniadanie
Nocna owsianka malina w czekoladzie z granolą, brzoskwinią i granatem

II śniadanie
Duo past z krążkami pumpernikla i słupkami warzyw

Obiad
Pulled pork na spaghetti w sosie pieczarkowym z mini marchewką, brokułem i grana padano

Podwieczorek
Fasolowe ciastko brownie z jogurtem porzeczkowym

Kolacja
Cytrynowe risotto z mascarpone i pieczonymi warzywami

Śniadanie
Jajecznica truflowa z bagietką pełnoziarnistą i pomidorem

II śniadanie
Fit Milky Way z sałatką owocową

Obiad
Kurczak w śmietanowo-serowym sosie z kaszą bulgur z groszkiem i szpinakiem oraz pomidorami w śmietanie

Podwieczorek
Pełnoziarnisty muffin z cheddarem, papryką i pieczarkami, dodatkiem słupków warzywnych i dipem bazyliiowym

Kolacja
Pizza pełnoziarnista z kozim serem i cebulą podana z oliwą chilli

Śniadanie
Pełnoziarnisty sandwich ser-chorizo z łagodnym dipem ziołowym

II śniadanie
Serek o smaku szarlotki z granolą czekoladową

Obiad
Zapiekanka makaronowa z łososiem podana z żółtym sosem koperkowym i mixem sałat z warzywami

Podwieczorek
Sałatka z pieczonej ciecierzycy, szpinaku z grillowanym pomidorem, jogurtowym dipem i pumperniklem

Kolacja
Bowl z ryżem z pesto, wędzonym kurczakiem i warzywami

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1200 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
1500 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
1800 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2000 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2200 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2500 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
3000 kcal 40-50% 20-25% 25-35%

Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM

Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 3000 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.

 

dieta-niski-indeks-glikemiczny