fbpx
catering dietetyczny tajm dieta niski indeks glikemiczny

Dieta Niski IG

Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.
Dieta z niskim IG z dostawą do domu
W diecie z niskim indeksem glikemicznym, nie używamy cukru, miodu, jasnego pieczywa i jasnych produktów zbożowych. Ograniczone są również niektóre warzywa (ziemniaki, gotowana marchew i buraki) oraz owoce.
Desery i słodkie posiłki przygotowane w odpowiedni sposób będą świetnym uzupełnieniem diety nie wpływającym negatywnie na efekty założone w diecie.

Menu na najbliższy tydzień

( 4 grudnia - 10 grudnia )

Śniadanie
Wytrawny twarożek z nasionami, bułeczką pełnoziarnistą i sałatką z papryką i ogórkiem

II śniadanie
Zupa krem pieczarkowa z mlekiem kokosowym

Obiad
Wege gulasz warzywny z cieciorką, kaszą bulgur i surówką porową

Podwieczorek
Pudding chia z musem gruszkowym i granolą

Kolacja
Sałatka kalifornijska z pomarańczowym vinegrettem i ziołowymi grzankami *(może zawierać łupiny orzecha)

Śniadanie
Warzywne placuszki, gziki z rzodkiewką, marchewka, ogórek i kalarepa

II śniadanie
Zupa ogórkowa

Obiad
Pastitsio – czyli makaronowa zapiekanka z farszem mięsno-pomidorowym, roszponką i sałatką z sosem balsamicznym

Podwieczorek
Ciasto cynamonowe z jabłkami

Kolacja
Fasolka szparagowa po bretońsku z kiełbasą, pieczarkami i żytnim pieczywem

Śniadanie
Jajecznica ze szpinakiem, pełnoziarnistym pieczywem i sałatką z kozim serem

II śniadanie
Słoneczne pęczotto

Obiad
Shaami kebab z dipem w stylu taratora, frytkami z pietruszki i fasolką szparagową

Podwieczorek
Koktajl wiśniowy

Kolacja
Tortilla z farszem z szarpanym kurczakiem i warzywami podana z salsą pomidorową z papryką

Śniadanie
Ziołowe tosty francuskie z jajkiem sadzonym podane z dipem szczypiorkowym i warzywami

II śniadanie
Owsianka z korzennymi jabłkami i prażonymi migdałami

Obiad
Dorsz w sosie pomidorowym z oliwkami z kaszą orkiszową i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek
Hummus set ze słupkami warzyw z kalarepą

Kolacja
Shoarma drobiowa z sałatką grecką i bagietką czosnkową

Śniadanie
Owocowe clafoutis podane ze śliwkami w kardamonie i serkiem waniliowym

II śniadanie
Twarożek paprykowy ze szczypiorkiem, pumperniklem i sałatką warzywną

Obiad
Wieprzowina w sosie musztardowym z brokułowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek
Koktajl jabłkowo-brzoskwiniowy z limonką

Kolacja
Wytrawna tarta gryczana z jajkiem i pieczarkami, pikantnym sosem i sałatką z papryki

Śniadanie
Pełnoziarnista tortilla z pastą z sera feta i jalapeno oraz warzywami

II śniadanie
Muffinki makowe z sosem czekoladowym i pomarańczą

Obiad
Makaron stir fry z kurczakiem, brokułem, marchewką i orzechami nerkowca

Podwieczorek
Meksykańska sałatka ryżowa z kolorową fasolą

Kolacja
Bulgurotto z szarpaną wieprzowiną i warzywami

Śniadanie
Różowy twarożek z kiełkami oraz pasta jajeczna ze szczypiorkiem podana z bułeczką hotelową i warzywami

II śniadanie
Zupa jarzynowa z brukselką

Obiad
Kotleciki drobiowe w sosie po marokańsku z ryżem brązowym i surówką z kiszonej kapusty

Podwieczorek
Koktajl “bomba antyoksydantów”

Kolacja
Makaron spaghetti w białym sosie a’la bolognese

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1200 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
1500 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
1800 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2000 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2200 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2500 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
3000 kcal 40-50% 20-25% 25-35%

Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM

Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 3000 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.

 

dieta-niski-indeks-glikemiczny