Dieta Niski IG

Śniadanie
Twarożek z pesto z suszonych pomidorów oraz pasta jajeczna z soczewicą podane z pieczywem

II śniadanie
Owsianka jogurtowa z gruszką i jabłkiem

Obiad
Rolada z indykiem i szpinakiem w sosie śmietanowo-musztardowym z kaszą orkiszową

Podwieczorek
Zupa krem brokułowa z serem lazur

Kolacja
Aromatyczna tarta z łososiem, pomidorami i serem feta

Śniadanie
Czekoladowe, gryczane pancakes z leśnym jogurtem

II śniadanie
Tajska zupa curry a’la ramen z masłem orzechowym

Obiad
Orientalny makaron spaghetti z wieprzowiną

Podwieczorek
Sałatka z jabłkiem, pomarańczą, orzechami i serem feta

Kolacja
Tex Mex z kurczakiem i cukinią

Śniadanie
Jajecznica z kurkami

II śniadanie
Orzeźwiający sok jabłko-pomarańcza-ogórek z siemieniem lnianym

Obiad
Curry z kurczaka z mlekiem kokosowym i warzywami

Podwieczorek
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i bazyliowym pesto

Kolacja
Bałkańskie kaszotto gryczane

Śniadanie
Jogurtowa owsianka orzechowa podana z konfiturą z wiśni i owocami

II śniadanie
Zupa krem z białych warzyw z posypką grana padano

Obiad
Ryba pieczona z kaszą gryczaną oraz surówką z kapusty pekińskiej i kiełków fasoli mung

Podwieczorek
Shake truskawkowo – orzechowy

Kolacja
Spaghetti z pesto z pieczonej papryki z oliwkami i fetą

Śniadanie
Sandwich z sałatką z kurczaka

II śniadanie
Sałatka bliskowschodnia

Obiad
Schab z brokułami w musztardzie podany z aromatyczną kaszą orkiszową i surówką z kapusty

Podwieczorek
Podpłomyki z kozim serem i cebulą

Kolacja
Japońskie placki warzywne Okonomiyaki z twarożkiem i zieloną sałatką

Śniadanie
Szakszuka ze szpinakiem, jajkiem sadzonym i pieczywem pełnoziarnistym

II śniadanie
Fit rollsy z sałatą rzymską i papryką podane z dipem avomayo

Obiad
Pieczone kotlety mielone z indyka z kaszą pęczak i colesławem

Podwieczorek
Zdrowe czekoladowe ciasto z fasoli

Kolacja
Sałatka z tuńczykiem