fbpx

Dieta Niski IG

Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.

Dieta z niskim IG z dostawą do domu

Nasi dietetycy tak komponują jadłospisy, aby były wysoko odżywcze, zróżnicowane, zdrowe i smaczne. Eliminacja z menu cukrów prostych pozwala na osiągniecie wymarzonego celu bez efektu jo-jo.

Menu na najbliższy tydzień

( 6 - 12 grudnia )

Śniadanie
Owsianka kawowa z korzennymi jabłkami i prażonymi migdałami

II śniadanie
Pikantny krem z ciecierzycy

Obiad
Polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą bulgur i bukietem warzyw

Podwieczorek
Serniczki truskawkowe

Kolacja
Sałatka kalifornijska z pomarańczowym vinegrettem

Śniadanie
Omlet z pieczarkami i szpinakiem

II śniadanie
Zupa ogórkowa

Obiad
Orientalny kurczak z ciecierzycą i warzywami podany z ryżem

Podwieczorek
Pobudzający zielony koktajl

Kolacja
Pastisito

Śniadanie
Grahamki caprese zapiekane z pesto

II śniadanie
Grahamki caprese zapiekane z pesto

Obiad
Shaami kebab z tabbouleh z komosą i surówką z ogórka

Podwieczorek
Twarożek z oliwkami i słupkami warzyw

Kolacja
Makaron z kurczakiem, brokułem, marchewką i orzechami nerkowca

Śniadanie
Twarożek na słodko z owocami goji, płatkami kokosa i chrupkim pieczywem

II śniadanie
Ramen z grzybami shitake, makaronem ryżowym i jajkiem

Obiad
Wieprzowina w sosie jabłkowym podana z brokułowym ryżem i glazurowymi marchewkami

Podwieczorek
WIśniowy jogurt z domową granolą

Kolacja
Zielone curry z fasolką szparagową i kurczakiem

Śniadanie
Jajecznica z kurkami podana z grzanką i pomidorem

II śniadanie
Sałatka z komosą ryżową i granatem

Obiad
Ryba Veracruz z pomarańczą, mixem kasz i fasolką szparagową

Podwieczorek
Muffinki z porzeczkami podane z owocami

Kolacja
Marokański tagine z batatami, bakłażanem i kurczakiem

Śniadanie
Owsianka orzechowa

II śniadanie
Spring rollsy z łososiem i awokado

Obiad
Kurczak Kung Pao z brązowym ryżem i surówką z kapusty

Podwieczorek
Koktajl na bazie zielonej herbaty z pomarańczą i brzoskwinią

Kolacja
Naleśniki orkiszowe zapiekane z farszem szpinakowo- serowym i kurczakiem

Śniadanie
Sałatka z fasolką szparagową z jajkiem sadzonym

II śniadanie
Fit Leśny mech

Obiad
Czerwone curry z indykiem podane z kolorowym ryżem i brokułem

Podwieczorek
Wielowarzywna zupa włoska

Kolacja
Sałatka grecka z fetą

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1200 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
1500 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
1800 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2000 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2500 kcal 40-50% 20-25% 25-35%

Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM

Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 2500 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.

 

dieta-niski-indeks-glikemiczny