Dieta Niski IG
Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.
Dieta z niskim IG z dostawą do domu
Nasi dietetycy tak komponują jadłospisy, aby były wysoko odżywcze, zróżnicowane, zdrowe i smaczne. Eliminacja z menu cukrów prostych pozwala na osiągniecie wymarzonego celu bez efektu jo-jo.
Menu na najbliższy tydzień
( 18 - 24 stycznia )
Śniadanie
Śniadanie jogurtowo-truskawkowe z porzeczkami na winie i prażonymi migdałami
II śniadanie
Rozgrzewająca zupa z soczewicą, szpinakiem i garam masala oprószona natką pietruszki i sezamem
Obiad
Tradycyjny klops wieprzowy podany z kaszą orkiszową z rozmarynem oraz zieloną surówką
Podwieczorek
Bomba witaminowa – koktajl z kiwi
Kolacja
Tajska sałatka z kurczakiem i kiełkami fasoli mung z ryżem dzikim i sezamem
Śniadanie
Jajko sadzone na boczku z bułeczką żytnią podane z kolorową sałatką z granatem
II śniadanie
Waniliowy deser jogurtowy z owocową galaretką
Obiad
Polędwiczka z kurczaka w białym sosie z papryką i cukinią podana z ryżem z mandarynką
Podwieczorek
Chrupiące pieczywo tostowe z twarożkiem oliwkowym i warzywami w słupki
Kolacja
Carpaccio z kaczki na sałatce z grejpfrutem podane z sosem balsamicznym
Śniadanie
Buraczane pancakes z malinowym serkiem i owocami
II śniadanie
Pieczone frytki z warzyw korzeniowych z zielonym pesto z rukoli i posypką z nasion
Obiad
Gulasz wieprzowy z marchewką baby podany z kaszą gryczaną i surówką z ogórka kiszonego
Podwieczorek
Kolorowa aromatyczna sałatka – turecki kisir
Kolacja
Zupa krem z białych warzyw z chrupiącymi chipsami z boczku
Śniadanie
Domowe paluchy chlebowe z hummusem z suszonymi pomidorami, twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem oraz pomidorkiem z kiełkami
II śniadanie
Koktajl jabłkowy z siemieniem lnianym
Obiad
Kurczak w sezamie podany z kaszą pęczak oraz kolorową surówką
Podwieczorek
Zielony krem z groszku z kleksem z kwaśnej śmietany i czarnuszką
Kolacja
Sałatka nicejska podana z sosem na bazie anchois
Śniadanie
Owsianka niebanalna z budyniem kawowym, wiórkami kokosowymi oraz owocami
II śniadanie
Kokosowa zupa z kalafiorem podana z szarpanym kurczakiem i sezamem
Obiad
Ryba pod kołderką szpinakową z chrupiącą panierką z ryżem brązowym ze szczypiorkiem oraz surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek
Deser sernikowy z owocami leśnymi
Kolacja
Delikatny quiche z mozzarellą
Śniadanie
Jajko w piance podane z bułeczką oliwkową, twarożkiem i koreczkami z szynką
II śniadanie
Deser chia truskawkowy
Obiad
Kurczak w czarnym sezamie z ryżem i kolorowymi warzywami
Podwieczorek
Muffinki porzeczkowe
Aromatyczne chilli con carne z zieloną soczewicą i domową pitą
Śniadanie
Omlet biszkoptowy z musem truskawkowym, migdałami i owocami
II śniadanie
Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami i koperkiem
Obiad
Wieprzowina saute w sosie pomidorowym z chorizo i oliwkami z żółtym ryżem i surówką z białej kapusty
Podwieczorek
Serbska zupa fasolowa
Kolacja
Kurczak w sosie śmietanowo-czosnkowym z makaronem farfalle, pomidorkami i serem grana padano
Rozkład makroskładników
Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
---|---|---|---|
1200 kcal | 120-135g | 60-75g | 33-47g |
1500 kcal | 150-169g | 75-94g | 41-59g |
1800 kcal | 180-203g | 90-113g | 50-70g |
2000 kcal | 200-225g | 100-125g | 55-78g |
2500 kcal | 250-282g | 125-156g | 69-98g |
Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM
Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 2500 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.
Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety
Rodzaj diety
- Odchudzająca
- Odchudzająca Klas.
- Sport
- Sportowa Klas.
- Wegetariańska
- Wegetariańska + Ryba
- Ketogeniczna
- Bez glutenowa
- Bezlaktozowa
- Bez glutenowa i bezlaktozowa
- Niski indeks glikemiczny
- Wzmacniająca odporność
- SIRT
- Niski Indeks Glikemiczny Klas.
- Wegetariańska klasyczna
- Domowe Pudełko
- Detox sokowy
Kaloryczność
- Odchudzająca 1000
- Odchudzająca 1200
- Odchudzająca 1500
- Odchudzająca klasyczna 1000
- Odchudzająca klasyczna 1200
- Odchudzająca klasyczna 1500
- Sport 1800
- Sport 2000
- Sport 2500
- Sport 3000
- Sportowa Klasyczna 1800
- Sportowa Klasyczna 2000
- Sportowa Klasyczna 2500
- Sportowa Klasyczna 3000
- Wegetariańska 1000
- Wegetariańska 1200
- Wegetariańska 1500
- Wegetariańska 1800
- Wegetariańska 2000
- Wegetariańska 2500
- Wege+Ryba 1200
- Wege+Ryba 1500
- Wege+Ryba 1800
- Wege+Ryba 2000
- Wege+Ryba 2500
- Ketogeniczna 1200
- Ketogeniczna 1500
- Ketogeniczna 1800
- Ketogeniczna 2000
- Ketogeniczna 2500
- Bez glutenu 1200
- Bez glutenu 1500
- Bez glutenu 1800
- Bez glutenu 2000
- Bez glutenu 2500
- Bez laktozy 1200
- Bez laktozy 1500
- Bez laktozy 1800
- Bez laktozy 2000
- Bez laktozy 2500
- Bez laktozy i glutenu 1200
- Bez laktozy i glutenu 1500
- Bez laktozy i glutenu 1800
- Bez laktozy i glutenu 2000
- Bez laktozy i glutenu 2500
- Niski IG
- Niski IG 1500
- Niski IG 1800
- Niski IG 2000
- Niski IG 2500
- Wzmacniająca odporność 1200 KCAL
- Wzmacniająca odporności 1500 KCAL
- Wzmacniająca odporność 1800
- Wzmacniająca odporność 2000 KCAL
- Wzmacniająca odporność 2500
- ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
- ETAP I Faza 2 1500 KCAL
- ETAP II Faza 1 1500 KCAL
- ETAP II Faza 2 1500 KCAL
- ETAP II Faza 2 1800 KCAL
- ETAP II Faza 2 2000 KCAL
- Niski IG 1200 KCAL
- Niski IG 1500 KCAL
- Niski IG 1800 KCAL
- Niski IG 200 KCAL
- Niski IG 2500 KCAL
- Wegetariańska klasyczna 1000 KCAL
- Wegetariańska klasyczna 1200 KCAL
- Wegetariańska klasyczna 1800 KCAL
- Wegetariańska klasyczna 2000 KCAL
- Wegetariańska klasyczna 2500 KCAL
Ilość dni
- do 2 tygodni
- od 2 do 4 tygodni
- powyżej 4 tygodni
Weekendy
- z weekendami
- bez weekendów
Cena Twojej diety
dziennie:
tygodniowo: