Dieta Niski IG
Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.
Dieta z niskim IG z dostawą do domu
Nasi dietetycy tak komponują jadłospisy, aby były wysoko odżywcze, zróżnicowane, zdrowe i smaczne. Eliminacja z menu cukrów prostych pozwala na osiągniecie wymarzonego celu bez efektu jo-jo.
Menu na najbliższy tydzień
( 6 - 12 grudnia )
Śniadanie
Owsianka kawowa z korzennymi jabłkami i prażonymi migdałami
II śniadanie
Pikantny krem z ciecierzycy
Obiad
Polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą bulgur i bukietem warzyw
Podwieczorek
Serniczki truskawkowe
Kolacja
Sałatka kalifornijska z pomarańczowym vinegrettem
Śniadanie
Omlet z pieczarkami i szpinakiem
II śniadanie
Zupa ogórkowa
Obiad
Orientalny kurczak z ciecierzycą i warzywami podany z ryżem
Podwieczorek
Pobudzający zielony koktajl
Kolacja
Pastisito
Śniadanie
Grahamki caprese zapiekane z pesto
II śniadanie
Grahamki caprese zapiekane z pesto
Obiad
Shaami kebab z tabbouleh z komosą i surówką z ogórka
Podwieczorek
Twarożek z oliwkami i słupkami warzyw
Kolacja
Makaron z kurczakiem, brokułem, marchewką i orzechami nerkowca
Śniadanie
Twarożek na słodko z owocami goji, płatkami kokosa i chrupkim pieczywem
II śniadanie
Ramen z grzybami shitake, makaronem ryżowym i jajkiem
Obiad
Wieprzowina w sosie jabłkowym podana z brokułowym ryżem i glazurowymi marchewkami
Podwieczorek
WIśniowy jogurt z domową granolą
Kolacja
Zielone curry z fasolką szparagową i kurczakiem
Śniadanie
Jajecznica z kurkami podana z grzanką i pomidorem
II śniadanie
Sałatka z komosą ryżową i granatem
Obiad
Ryba Veracruz z pomarańczą, mixem kasz i fasolką szparagową
Podwieczorek
Muffinki z porzeczkami podane z owocami
Kolacja
Marokański tagine z batatami, bakłażanem i kurczakiem
Śniadanie
Owsianka orzechowa
II śniadanie
Spring rollsy z łososiem i awokado
Obiad
Kurczak Kung Pao z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Podwieczorek
Koktajl na bazie zielonej herbaty z pomarańczą i brzoskwinią
Kolacja
Naleśniki orkiszowe zapiekane z farszem szpinakowo- serowym i kurczakiem
Śniadanie
Sałatka z fasolką szparagową z jajkiem sadzonym
II śniadanie
Fit Leśny mech
Obiad
Czerwone curry z indykiem podane z kolorowym ryżem i brokułem
Podwieczorek
Wielowarzywna zupa włoska
Kolacja
Sałatka grecka z fetą
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 1500 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 1800 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 2000 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 2500 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM
Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 2500 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.
