Dieta Niski IG

Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.

Dieta z niskim IG z dostawą do domu

Nasi dietetycy tak komponują jadłospisy, aby były wysoko odżywcze, zróżnicowane, zdrowe i smaczne. Eliminacja z menu cukrów prostych pozwala na osiągniecie wymarzonego celu bez efektu jo-jo.

Menu na najbliższy tydzień

( 18 - 24 stycznia )

Śniadanie
Śniadanie jogurtowo-truskawkowe z porzeczkami na winie i prażonymi migdałami

II śniadanie
Rozgrzewająca zupa z soczewicą, szpinakiem i garam masala oprószona natką pietruszki i sezamem

Obiad
Tradycyjny klops wieprzowy podany z kaszą orkiszową z rozmarynem oraz zieloną surówką

Podwieczorek
Bomba witaminowa – koktajl z kiwi

Kolacja
Tajska sałatka z kurczakiem i kiełkami fasoli mung z ryżem dzikim i sezamem

Śniadanie
Jajko sadzone na boczku z bułeczką żytnią podane z kolorową sałatką z granatem

II śniadanie
Waniliowy deser jogurtowy z owocową galaretką

Obiad
Polędwiczka z kurczaka w białym sosie z papryką i cukinią podana z ryżem z mandarynką

Podwieczorek
Chrupiące pieczywo tostowe z twarożkiem oliwkowym i warzywami w słupki

Kolacja
Carpaccio z kaczki na sałatce z grejpfrutem podane z sosem balsamicznym

Śniadanie
Buraczane pancakes z malinowym serkiem i owocami

II śniadanie
Pieczone frytki z warzyw korzeniowych z zielonym pesto z rukoli i posypką z nasion

Obiad
Gulasz wieprzowy z marchewką baby podany z kaszą gryczaną i surówką z ogórka kiszonego

Podwieczorek
Kolorowa aromatyczna sałatka – turecki kisir

Kolacja
Zupa krem z białych warzyw z chrupiącymi chipsami z boczku

Śniadanie
Domowe paluchy chlebowe z hummusem z suszonymi pomidorami, twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem oraz pomidorkiem z kiełkami

II śniadanie
Koktajl jabłkowy z siemieniem lnianym

Obiad
Kurczak w sezamie podany z kaszą pęczak oraz kolorową surówką

Podwieczorek
Zielony krem z groszku z kleksem z kwaśnej śmietany i czarnuszką

Kolacja
Sałatka nicejska podana z sosem na bazie anchois

Śniadanie
Owsianka niebanalna z budyniem kawowym, wiórkami kokosowymi oraz owocami

II śniadanie
Kokosowa zupa z kalafiorem podana z szarpanym kurczakiem i sezamem

Obiad
Ryba pod kołderką szpinakową z chrupiącą panierką z ryżem brązowym ze szczypiorkiem oraz surówką z kiszonej kapusty

Podwieczorek
Deser sernikowy z owocami leśnymi

Kolacja
Delikatny quiche z mozzarellą

Śniadanie
Jajko w piance podane z bułeczką oliwkową, twarożkiem i koreczkami z szynką

II śniadanie
Deser chia truskawkowy

Obiad
Kurczak w czarnym sezamie z ryżem i kolorowymi warzywami

Podwieczorek
Muffinki porzeczkowe

Kolacja

Aromatyczne chilli con carne z zieloną soczewicą i domową pitą

Śniadanie
Omlet biszkoptowy z musem truskawkowym, migdałami i owocami

II śniadanie
Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami i koperkiem

Obiad
Wieprzowina saute w sosie pomidorowym z chorizo i oliwkami z żółtym ryżem i surówką z białej kapusty

Podwieczorek
Serbska zupa fasolowa

Kolacja
Kurczak w sosie śmietanowo-czosnkowym z makaronem farfalle, pomidorkami i serem grana padano

Rozkład makroskładników

	Węglowodany	Białko	Tłuszcz
1200 kcal	120-135g	60-75g	33-47g
1500 kcal	150-169g	75-94g	41-59g
1800 kcal	180-203g	90-113g	50-70g
2000 kcal	200-225g	100-125g	55-78g
2500 kcal	250-282g	125-156g	69-98g

Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM

Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 2500 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

Odchudzająca
Odchudzająca Klas.
Sport
Sportowa Klas.
Wegetariańska
Wegetariańska + Ryba
Ketogeniczna
Bez glutenowa
Bezlaktozowa
Bez glutenowa i bezlaktozowa
Niski indeks glikemiczny
Wzmacniająca odporność
SIRT
Niski Indeks Glikemiczny Klas.
Wegetariańska klasyczna
Domowe Pudełko
Detox sokowy

Kaloryczność

Odchudzająca 1000
Odchudzająca 1200
Odchudzająca 1500

Odchudzająca klasyczna 1000
Odchudzająca klasyczna 1200
Odchudzająca klasyczna 1500

Sport 1800
Sport 2000
Sport 2500
Sport 3000

Sportowa Klasyczna 1800
Sportowa Klasyczna 2000
Sportowa Klasyczna 2500
Sportowa Klasyczna 3000

Wegetariańska 1000
Wegetariańska 1200
Wegetariańska 1500
Wegetariańska 1800
Wegetariańska 2000
Wegetariańska 2500

Wege+Ryba 1200
Wege+Ryba 1500
Wege+Ryba 1800
Wege+Ryba 2000
Wege+Ryba 2500

Ketogeniczna 1200
Ketogeniczna 1500
Ketogeniczna 1800
Ketogeniczna 2000
Ketogeniczna 2500

Bez glutenu 1200
Bez glutenu 1500
Bez glutenu 1800
Bez glutenu 2000
Bez glutenu 2500

Bez laktozy 1200
Bez laktozy 1500
Bez laktozy 1800
Bez laktozy 2000
Bez laktozy 2500

Bez laktozy i glutenu 1200
Bez laktozy i glutenu 1500
Bez laktozy i glutenu 1800
Bez laktozy i glutenu 2000
Bez laktozy i glutenu 2500

Niski IG
Niski IG 1500
Niski IG 1800
Niski IG 2000
Niski IG 2500

Wzmacniająca odporność 1200 KCAL
Wzmacniająca odporności 1500 KCAL
Wzmacniająca odporność 1800
Wzmacniająca odporność 2000 KCAL
Wzmacniająca odporność 2500

ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
ETAP I Faza 2 1500 KCAL
ETAP II Faza 1 1500 KCAL
ETAP II Faza 2 1500 KCAL
ETAP II Faza 2 1800 KCAL
ETAP II Faza 2 2000 KCAL

Niski IG 1200 KCAL
Niski IG 1500 KCAL
Niski IG 1800 KCAL
Niski IG 200 KCAL
Niski IG 2500 KCAL

Wegetariańska klasyczna 1000 KCAL
Wegetariańska klasyczna 1200 KCAL
Wegetariańska klasyczna 1800 KCAL
Wegetariańska klasyczna 2000 KCAL
Wegetariańska klasyczna 2500 KCAL

Ilość dni

do 2 tygodni
od 2 do 4 tygodni
powyżej 4 tygodni

Weekendy

z weekendami
bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: