Dieta Niski IG
Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.
Dieta z niskim IG z dostawą do domu
Nasi dietetycy tak komponują jadłospisy, aby były wysoko odżywcze, zróżnicowane, zdrowe i smaczne. Eliminacja z menu cukrów prostych pozwala na osiągniecie wymarzonego celu bez efektu jo-jo.
Menu na najbliższy tydzień
( 26 września - 02 października )
Śniadanie
Jabłkowe placuszki z jogurtem naturalnym i owocami
II śniadanie
Krem z ciecierzycy i pomidorów z kuminem i tahini
Obiad
Kurczak piccata z paloną cytryną, kaparami i pełnoziarnistym tagliatelle
Podwieczorek
Ciasto czekoladowe z truskawkami
Kolacja
Gulasz z grzybami i pietruszkową kaszą gryczaną
Śniadanie
Placuszki z mąki żytniej z hummusem podane z sałatką
II śniadanie
Muffiny z jabłkiem i cynamonem podane z jogurtem borówkowym
Obiad
Schab w sosie musztardowym z ryżem brązowym i surówką z papryka
Podwieczorek
Zupa szczawiowa z jajkiem
Kolacja
Spaghetti alla nerano z ostrą papryczką
Śniadanie
Owsianka z jogurtem straciatella, truskawkami i gorzką czekoladą
II śniadanie
Sałatka z cukinią, papryką i serem
Obiad
Curry z kurczakiem, szczypiorkowym ryżem i fasolką szparagową
Podwieczorek
Chia korzenne z pomarańczą i jagodami goji
Kolacja
Placki szpinakowe z tzatzikami i pomidorem
Śniadanie
Kajzerki zapiekane z z szynką i serem z posypką z chorizo podane z sałatką
II śniadanie
Pumpkin Spice Latte
Obiad
Polędwiczka wieprzowa w gęstym sosie kurkowym na zielonym puree z pieczoną marchewką
Podwieczorek
Krem z białych warzyw z prażoną cieciorką
Kolacja
Buraczane risotto z grillowaną gruszką
Śniadanie
Jogurtowa owsianka z frużeliną truskawkową i płatkami kokosa
II śniadanie
Krem z groszku z nutą mięty i grzankami pełnoziarnistymi
Obiad
Orientalna wieprzowina z ciecierzycą i warzywami podana z ryżem curry
Podwieczorek
Pudding chia z musem z czerwonej porzeczki
Kolacja
Tabbouleh
Śniadanie
Pasta Fava z chlebkiem i świeżymi warzywami
II śniadanie
Koktajl jabłkowo-gruszkowy z nutą cynamonu
Obiad
Skrzydełko z kurczaka w sosie BBQ podane z puree brokułowym i surówką
Podwieczorek
Zupa selerowo-truflowa z prażonym słonecznikiem
Kolacja
Placki warzywne ze szczypiorkowym twarożkiem
Śniadanie
Focaccia z cukinią i fetą
II śniadanie
Zielone smoothie z gruszką
Obiad
Burgery z pieczonym batatem i colesławem
Podwieczorek
Śliwkowe brownie
Kolacja
Wrap z serem, warzywami i sosem BBQ
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 1500 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 1800 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 2000 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
| 2500 kcal | 40-50% | 20-25% | 25-35% |
Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM
Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 2500 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.
