fbpx
catering dietetyczny tajm dieta niski indeks glikemiczny

Dieta Niski IG

Dieta z Niskim Indeksem Glikemicznym to gwarancja świeżych , nie przetworzonych produktów z ograniczeniem cukrów prostych, o niskim indeksie glikemicznym .
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest odpowiednia i dedykowana w profilaktyce insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Polecamy ją także wszystkim osobom, które chcą zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i zredukować masę ciała.
Dieta z niskim IG z dostawą do domu
W diecie z niskim indeksem glikemicznym, nie używamy cukru, miodu, jasnego pieczywa i jasnych produktów zbożowych. Ograniczone są również niektóre warzywa (ziemniaki, gotowana marchew i buraki) oraz owoce.
Desery i słodkie posiłki przygotowane w odpowiedni sposób będą świetnym uzupełnieniem diety nie wpływającym negatywnie na efekty założone w diecie.

Menu na najbliższy tydzień

( 29 maja - 4 czerwca )

Śniadanie
Pasty – chicken curry i twarożek z suszonymi pomidorami na pełnoziarnistej bagietce z letnią sałatką

II śniadanie
Jogurtowo-porzeczkowy bowl z chrupiącą granolą i owocami

Obiad
AZJA: Azjatycki kurczak generała Tso z ryżem, blanszowanym brokułem i prażonymi nerkowcami

Podwieczorek
Sałatka warstwowa z kaszą bulgur, suszonymi pomidorami i hummusem

Kolacja
Leczo z wieprzowiną i pieczonymi pieczarkami

Śniadanie
Omlet cesarski z serkiem straciatella i sosem wiśniowym

II śniadanie
AZJA: Kokosowa zupa z kalafiorem i makaronem pełnoziarnistym

Obiad
Schab w sosie pieczeniowym na miksie kasz z młodą kapustą

Podwieczorek
Komosanka z mango i sosem czekoladowym

Kolacja
Risotto z cytryną i mascarpone

Śniadanie
Kremowe pasty – hummus pomidorowy i szpinakowy serek z słupkami marchewki i pumperniklem

II śniadanie
Smoothie pomarańczowo-cytrynowe z kurkumą i płatkami owsianymi

Obiad
Ryba w porowo-serowym sosie z brązowym ryżem i surówką z marchewki i jabłka

Podwieczorek
Pizza na kalafiorowym spodzie z salami, papryką i cebulą

Kolacja
AZJA: Pikantny chicken ramen z jajkiem, prażonym sezamem i kiełkami fasoli mung

Śniadanie
Szakszuka z papryką i cukinią oraz grahamka

II śniadanie
Sałatka z surimi i makaronem pełnoziarnistym

Obiad
Kurczak w sosie curry z kaszą bulgur oraz kolorową fasolką w pesto

Podwieczorek
Babeczka twarogowa z frużeliną borówkową

Kolacja
Gulasz z cieciorką, marchewką i suszonymi pomidorami oraz kasza gryczana

Śniadanie
Pieczona gryczanka niebanalna z twarożkiem na słodko i borówkami

II śniadanie
Ciasto Pierre’a Ezechiela z musem truskawkowym

Obiad
Roladki z sosem na bazie suszonych pomidorów, kasza pęczak z natką pietruszki i surówką z selera naciowego

Podwieczorek
Serbski krem z fasolowy z nasionami słonecznika

Kolacja
Sałatka z papryką, oliwkami i serem feta na roszponce podana z chrupiącymi ziołowymi grzankami i dressingiem

Śniadanie
Pikantny twarożek z pastą wasabi oraz twarożek łososiowy ze szczypiorkiem, pumperniklem i talarkami warzyw

II śniadanie
Ciasto jogurtowe z aronią

Obiad
Udziec z kurczaka w sosie cafe au lait z kaszą orkiszową i czerwonym colesławem

Podwieczorek
Wytrawne muffinki z sosem czosnkowo-bazyliowym i słupkami marchewki

Kolacja
Bagietka zapiekana ze szpinakiem, serem i dipem ziołowym

Śniadanie
Quesadilla pełnoziarnista z jajecznicą z szynką, serem i szczypiorkiem oraz sałatką warzywną

II śniadanie
Sałatka z fasolką szparagową, pomidorami, serem feta i dressingiem słonecznym

Obiad
AZJA: Jeyuk bokkeum z chilli i kokosowym ryżem brązowym

Podwieczorek
Koktajl porzeczkowy z otrębami

Kolacja
Spaghetti bolognese z makaronem pełnoziarnistym i pieczonymi w pesto pomidorami

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1200 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
1500 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
1800 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2000 kcal 40-50% 20-25% 25-35%
2500 kcal 40-50% 20-25% 25-35%

Warianty diety o niskim indeksie glikemicznym w cateringu dietetycznym TAJM

Odpowiednio zbilansowane menu ma za zadanie zapobiegać wahaniom glukozy we krwi. Oferujemy szeroki wybór kaloryczności: od 1200 do 2500 kcal, dzięki czemu na naszej diecie o niskim indeksie glikemicznym możliwa jest zarówno redukcja, jak i utrzymanie masy ciała oraz budowanie tkanki mięśniowej.

 

dieta-niski-indeks-glikemiczny