fbpx

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 21 - 27 września )

Śniadanie
Waniliowa jaglanka z karmelizowanymi śliwkami

II śniadanie
Zupa krem ziemniaczana z pastą truflową, boczkiem i grzankami

Obiad
Polędwica wieprzowa sous vide z gnocchi i  sos buraczkowo-śmietanowy oraz surówka z marchewki i jabłka

Podwieczorek
Fit tarta owsiano kokosowa

Kolacja
Naleśniki zapiekane z farszem szpinakowo- serowym i kurczakiem  z mixem sałat

Śniadanie
Tortilla pełnoziarnista z jajecznicą, warzywami i szynką oraz mix sałat

II śniadanie
Deser a’la bueno

Obiad
Makaron stir-fry z kurczakiem, brokułem i marchewką z sosem chilli – mango

Podwieczorek
Słoneczna zupa z fasolką szparagową

Kolacja
Carpaccio z kaczki i sałatka z burakiem, rukolą i octem balsamicznym

Śniadanie
Chleb mleczny  z dodatkiem domowego pasztetu mięsnego z żurawiną, smalcu z białej fasoli z jabłkiem i ogórkiem małosolnym

II śniadanie
Fit sernik na zimno z musem owocowym

Obiad
Klopsiki tikka masala z ryżem na żółto, z groszkiem oraz surówka z czerwonej kapusty

Podwieczorek
Jogurtowa galaretka z owocami, i musem z owoców leśnych oraz energetyczne ciastka owsiane

Kolacja
Kurczak w sezamie z sałatką tajską z czerwonej kapusty

Śniadanie
Zielone gryczane gofry szpinakowe z jajkiem sadzonym, karmelizowanymi pieczarkami

II śniadanie
Deser banofee w wersji light

Obiad
Roladki z indyka nadziewane mozzarellą i suszonymi pomidorami z sosem musztardowym, ziemniakami oraz brokułami w migdałach

Podwieczorek
Zupa krem z ciecierzycy

Kolacja
Paella z kurczakiem i salami

Śniadanie
Jaglanka niebanalna z budyniem kawowym

II śniadanie
Kokosowa zupa z kalafiorem i szarpanym kurczakiem z dodatkiem makaronu ryżowego

Obiad
Ryba ze szpinakiem i chrupiąca panierką, pieczonymi ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty

Podwieczorek
Serniczki truskawkowe

Kolacja
Quiche ze szpinakiem i mozarellą

Śniadanie
Drożdżówka z budyniem i owocami

II śniadanie
Tatar z pstrąga z jabłkiem, hummus buraczany z pieczywem bezglutenowym z słupkami warzyw

Obiad
Schab pieczony w rękawie z dodatkiem sosu śliwkowego, puree ziemniaczano-brokułowym i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek
Pieczone warzywa z zielonym tahini

Kolacja

Japońskie placki okonomiyaki

Śniadanie
CZEKOLADOWE GRYCZANE PANCAKES z sosem czekoladowym

II śniadanie
Żółte curry z masłem orzechowym i kolbą kukurydzy

Obiad
Żeberka BBQ z domowymi frytkami i surówką coleslaw

Podwieczorek
Apple Pie

Kolacja
Sałatka cobb z sosem musztardowym

Rozkład makroskładników

WęglowodanyBiałkoTłuszcz
1800 kcal202-270g90-113g50-70g
2000 kcal225-300g100-125g55-78g
2500 kcal281-375g125-156g69-98g
3000 kcal337-450g150-188g84-117g

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

  • Odchudzająca
  • Odchudzająca Klas.
  • Sport
  • Sportowa Klas.
  • Wegetariańska
  • Wegetariańska + Ryba
  • Ketogeniczna
  • Bez glutenowa
  • Bezlaktozowa
  • Bez glutenowa i bezlaktozowa
  • Niski indeks glikemiczny
  • Wzmacniająca odporność
  • HomeBox
  • Kid box
  • Detox sokowy

Kaloryczność

  • Odchudzająca 1000
  • Odchudzająca 1200
  • Odchudzająca 1500
  • Odchudzająca klasyczna 1000
  • Odchudzająca klasyczna 1200
  • Odchudzająca klasyczna 1500
  • Sport 1800
  • Sport 2000
  • Sport 2500
  • Sport 3000
  • Sportowa Klasyczna 1800
  • Sportowa Klasyczna 2000
  • Sportowa Klasyczna 2500
  • Sportowa Klasyczna 3000
  • Wegetariańska 1000
  • Wegetariańska 1200
  • Wegetariańska 1500
  • Wegetariańska 1800
  • Wegetariańska 2000
  • Wegetariańska 2500
  • Wege+Ryba 1200
  • Wege+Ryba +fish 1500
  • Wege+Ryba +fish 1800
  • Wege+Ryba +fish 2000
  • Wege+Ryba +fish 2500
  • Ketogeniczna 1200
  • Ketogeniczna 1500
  • Ketogeniczna 1800
  • Ketogeniczna 2000
  • Ketogeniczna 2500
  • Bez glutenu 1200
  • Bez glutenu 1500
  • Bez glutenu 1800
  • Bez glutenu 2000
  • Bez glutenu 2500
  • Bez laktozy 1200
  • Bez laktozy 1500
  • Bez laktozy 1800
  • Bez laktozy 2000
  • Bez laktozy 2500
  • Bez laktozy i glutenu 1200
  • Bez laktozy i glutenu 1500
  • Bez laktozy i glutenu 1800
  • Bez laktozy i glutenu 2000
  • Bez laktozy i glutenu 2500
  • Niski IG
  • Niski IG 1500
  • Niski IG 1800
  • Niski IG 2000
  • Niski IG 2500
  • Wzmacniająca odporność 1800
  • Wzmacniająca odporność 2500

Ilość dni

  • do 2 tygodni
  • od 2 do 4 tygodni
  • powyżej 4 tygodni

Weekendy

  • z weekendami
  • bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: