fbpx
catering dietetyczny tajm dieta pudelkowa sportowa sport

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Menu diety sportowej jest bardzo bogate i urozmaicone – nie wprowadzamy  zbędnych ograniczeń, czy wykluczeń. W diecie serwujemy wszystkie produkty, a efekty zapewniają odpowiednie ich proporcje.

Białko pochodzi głównie z mięsa, ryb, jaj i nabiału. Ze względu na wysoką kaloryczność stosowane w diecie posiłki są dość obfite.

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 22 lipca - 28 lipca )

Śniadanie
Bułeczka z musem drobiowym, chrzanowym serkiem oraz warzywami

II śniadanie
Ciasto z borówką i budyniem śmietankowym

Obiad
Pulpeciki rybne w sosie cytrynowym z pęczakiem, kolorową fasolką i mini marchewką

Podwieczorek
Koktajl o smaku chlebka bananowego

Kolacja
Podpłomyk zapiekany z kurczakiem, brzoskwinią i serem pleśniowym z dodatkiem jogurtowego sosu z miętowego

Śniadanie
Wielowarzywna frittata z makaronem penne, dipem z kaparami, sałatą lodową, ogórkiem i pomidorem

II śniadanie
Krem porowy z mięsem mielonym

Obiad
Pieczeń drobiowa w pomidorowym sosie z pieczonymi ziemniaczkami i bukietem warzyw

Podwieczorek
Ciasto drożdżowe z wiśniami i kruszonką podane z cytrynowym jogurtem chia-malina

Kolacja
Naleśniki z pomidorowym hummusem, sałatą i ziołową mozzarellą

Śniadanie
Portugalska kanapka z pieczonym schabem i warzywami

II śniadanie
Rolls z zielonym twarożkiem, szynką, ogórkiem kiszonym i sałatą lodową

Obiad
Indyk w sosie z ratatouille, puree ziemniaczanym z burakiem i surówką super slaw

Podwieczorek
Słodkie proteinowe pancakes z brzoskwinią i jogurtem borówkowym

Kolacja
Domowa pizza hawajska z pomidorkami koktajlowymi, rukolą i czosnkowym dipem

Śniadanie
Pełnoziarnista focaccia z twarożkiem pesto, plastrami mozzarelli i pomidorem w balsamicso

II śniadanie
Kasza manna z marakują i chia posypana prażonymi migdałami i chipsami z banana

Obiad
Kurczak w sosie z sera pleśniowego z kuskusem, zielonym groszkiem i surówką z buraka

Podwieczorek
Mini bułeczki z pastą ciecierzyca-guacamole

Kolacja
Zapiekanka bolońska z fasolą i pieczarkami

Śniadanie
Bananowe pancakes z czekoladową posypką, frużeliną malinową i sałatką owocową

II śniadanie
Wytrawna chałka z szynką i camembertem oraz sosem żurawinowym

Obiad
Tradycyjny gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną i warzywami

Podwieczorek
Ciasto Biały Lion pod orzechową kruszonką

Kolacja
Bowl pulled pork z pikantnym bobem, ryżem z kolorową papryką oraz szczypiorkowym dipem

Śniadanie
Różowy gofr z serkiem straciatella, kremem czekoladowo-bananowym oraz ananasem

II śniadanie
Protein bar z sałatką z kiwi, pomarańczą i wiórkami kokosa

Obiad
Makaron stir fry z warzywami, wieprzowiną i prażonymi orzeszkami

Podwieczorek
Bawarska sałatka ziemniaczana z kiszonym ogórkiem, szczypiorkiem i prażonymi ziarnami słonecznika

Kolacja
Placki warzywne z ajvarem podane z birmańską sałatką z pokruszonym twarogiem

Śniadanie
Quesadilla z jajecznicą z szynką, serem i szczypiorkiem oraz sałatką warzywną

II śniadanie
Waniliowy deser owsiany z musem z owoców leśnych, prażonymi orzeszkami i jagodami goji

Obiad
Kurczak Jalfrezi z frytkami i surówką z marchewki i kukurydzy

Podwieczorek
Pizza margherita z sosem jogurtowo-czosnkowym

Kolacja
Francuski rożek ze szpinakiem i ricottą

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1800 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2200 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal oraz 3500 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.