fbpx
catering dietetyczny tajm dieta pudelkowa sportowa sport

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Menu diety sportowej jest bardzo bogate i urozmaicone – nie wprowadzamy  zbędnych ograniczeń, czy wykluczeń. W diecie serwujemy wszystkie produkty, a efekty zapewniają odpowiednie ich proporcje.

Białko pochodzi głównie z mięsa, ryb, jaj i nabiału. Ze względu na wysoką kaloryczność stosowane w diecie posiłki są dość obfite.

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 20 maja - 26 maja )

Śniadanie
Placuszki z białym serem, jogurtem żurawinowym z morelą suszoną i świeżym kiwi

II śniadanie
Węgierski kociołek z pieczona papryką, kurczakiem i fasolą podany z pieczywem

Obiad
Szarpany łosoś z tagliatelle w sosie bazyliowym, prażonymi pestkami dyni i świeżym szpinakiem

Podwieczorek
Orzechowy budyń jaglany z wiśnią w czekoladzie, owocami i prażonymi arachidami

Kolacja
Hachis parmentier – czyli wieprzowo-ziemniaczana zapiekanka z sosem serowym i mini sałatką

Śniadanie
Ciabatta pełnoziarnista z serkiem z czerwonym pesto, grillowaną papryką i suszonym pomidorem

II śniadanie
Belriso czekoladowe z musem brzoskwiniowym, bananowymi chrupkami, granatem i suszonymi figami

Obiad
Schab w sosie cebulowo-chrzanowym z talarkami ziemniaka w tymianku oraz surówką z buraka z papryką

Podwieczorek
Shake strawberry choco

Kolacja
Pulled chicken pita z piklowaną czerwoną kapustą, warzywami i dipem czosnkowym

Śniadanie
Marchewkowy omlet z ogórkowo – rzodkiewkowym twarożkiem, karmelizowaną kukurydzą na sałatce

II śniadanie
Owsianka kawowo-kakaowa z maliną i truskawką pod wiórkami czekoladowymi

Obiad
Udka z kurczaka pieczone w rozmarynowym sosie z batatami oraz surówką z pekinki, jarmużu i gruszki

Podwieczorek
Pasta jajeczna z zielonym groszkiem i miętą z czarnym sezamem na wytrawnej tartaletce, słupki warzyw

Kolacja
Bułka zapiekana z farszem chilli sin carne podana z meksykańskim dipem kolendrowym

Śniadanie
Bananowe muffiny z dodatkiem serka z bakaliami, wiórkami czekolady i cząstkami owoców

II śniadanie
Krem z pieczonej papryki i pomidorów z masłem orzechowym i limonką

Obiad
Makaron smażony z mieloną wieprzowiną, chilli i warzywami

Podwieczorek
Owocowa sałatka z musem sernikowym, posypką crunchy i biszkoptami lady fingers

Kolacja
Sałatka z kurczakiem, ravioli mięsnym oraz ricotta i szpinak

Śniadanie
Warzywa duszone po hiszpańsku z chorizo, jajkiem sadzonym i tostem

II śniadanie
Koktajl mango-brzoskwinia-pomarańcza

Obiad
Marynowany kurczak na zielonym risotto verde z karczochami, grana padano i nasionami słonecznika

Podwieczorek
Ciasteczka cytrynowe

Kolacja
Naleśniki a’la kebab z kurczakiem, dipem czosnkowym i surówką z czerwonej kapusty

Śniadanie
Mus sernikowo-pistacjowy z brzoskwiniami, granatem, ziemią czekoladowa i croissantem

II śniadanie
Proteinowy fit mars oblany kremową czekoladą

Obiad
Indyk w boczniakowym sosie z kaszą gryczaną pod marchewką julienne oraz duszoną młodą kapustą

Podwieczorek
Pasta z tuńczyka oraz hummus z płatkami chili podane z pieczywem i słupkami warzyw

Kolacja
Pizza po turecku z mięsem i papryką, dip BBQ

Śniadanie
Ciabatka z kurczakiem w pikantnej marynacie i warzywami

II śniadanie
Jabłkowe pancakes z dżemem pomarańczowym i cząstkami owoców

Obiad
Klopsiki w sosie z młodymi ziemniaczkami, ogórkiem, pomidorem i czerwoną cebulką

Podwieczorek
Tostowana brioszka z szynką drobiową, serem, papryką i pieczarkami pod sosem słonecznym na jogurcie

Kolacja
PIerogi z farszem twarogowo-ziemniaczanym oraz szczypiorkowym dipem

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1800 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2200 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal oraz 3500 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.