Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 30 - 06 grudnia )

Śniadanie

Waniliowa jaglanka z orzechami i karmelizowanymi śliwkami

II śniadanie

Zupa krem ziemniaczana z oliwą truflową, boczkiem i grzankami

Obiad

Polędwica wieprzowa sous vide w sosie buraczkowo śmietanowym z gnocchi i surówką z marchewki i jabłka

Podwieczorek

Fit tarta owsiano kokosowa

Kolacja

Tajska sałatka z czerwoną kapustą, kurczakiem w sezamie i sosem orzechowym

Śniadanie

Tortilla z jajecznicą, szynką i warzywami

II śniadanie

Deser a’la bueno z posiekanymi orzechami

Obiad

Makaron stir-fry z kurczakiem, brokułem i marchewką w sosie chilli mango

Podwieczorek

Słoneczna zupa z fasolką szparagową

Kolacja

Carpaccio z kaczki z sałatką z burakiem, rukolą i octem balsamicznym i grzankami bazyliowymi

Śniadanie

Domowy pasztet mięsny z żurawiną i smalec z białej fasoli z jabłkiem z chlebem mlecznym

II śniadanie

Fit sernik na zimno z musem ananasowym

Obiad

Klopsiki tikka masala z ryżem na żółto z kurkumą i groszkiem i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek

Jogurtowa galaretka z owocami i musem z ciasteczkami owsianymi

Kolacja

Naleśniki zapiekane z farszem szpinakowo- serowym i kurczakiem z miksem sałat

Śniadanie
Zielone gofry szpinakowe z jajkiem, boczkiem, pomidorkami i karmelizowanymi pieczarkami

II śniadanie
Deser banofee w wersji light z bezikami

Obiad

Roladki z indyka nadziewane mozzarellą i suszonymi pomidorami w sosie musztardowym z ziemniakami i brokułami w migdałach

Podwieczorek

Zupa krem z ciecierzycy

Kolacja

Paella z kurczakiem i salami

Śniadanie

Owsianka niebanalna z budyniem kawowym

II śniadanie

Kokosowa zupa z kalafiorem z makaronem ryżowym i szarpanym kurczakiem

Obiad

Ryba ze szpinakiem i chrupiąca panierką i pieczonymi ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty

Podwieczorek

Serniczki truskawkowe z owocami

Kolacja

Quiche ze szpinakiem i mozarellą

Śniadanie

Drożdżówka z budyniem i owocami

II śniadanie

Domowe chrupkie pieczywo z hummusem buraczanym, tatarem śledziowym i słupkami warzyw

Obiad

Schab pieczony w rękawie w sosie śliwkowym z puree i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek

Pieczone warzywa korzeniowe z grillowanym filetem z kurczaka i sosem słodkie chilli

Kolacja

Japońskie placki okonomiyaki z koperkowym twarożkiem

Śniadanie

Pancakes z sosem czekoladowym i owocami

II śniadanie

Żółte curry z masłem orzechowym, kolbą kukurydzy i szarpanym kurczakiem

Obiad

Żeberka BBQ z domowymi frytkami i colesławem

Podwieczorek

Apple pie

Kolacja
Sałatka cobb z sosem musztardowym i grzankami

Rozkład makroskładników

	Węglowodany	Białko	Tłuszcz
1800 kcal	202-270g	90-113g	50-70g
2000 kcal	225-300g	100-125g	55-78g
2500 kcal	281-375g	125-156g	69-98g
3000 kcal	337-450g	150-188g	84-117g

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

Odchudzająca
Odchudzająca Klas.
Sport
Sportowa Klas.
Wegetariańska
Wegetariańska + Ryba
Ketogeniczna
Bez glutenowa
Bezlaktozowa
Bez glutenowa i bezlaktozowa
Niski indeks glikemiczny
Wzmacniająca odporność
SIRT
Niski Indeks Glikemiczny Klas.
Wegetariańska klasyczna
Domowe Pudełko
Detox sokowy

Kaloryczność

Odchudzająca 1000
Odchudzająca 1200
Odchudzająca 1500

Odchudzająca klasyczna 1000
Odchudzająca klasyczna 1200
Odchudzająca klasyczna 1500

Sport 1800
Sport 2000
Sport 2500
Sport 3000

Sportowa Klasyczna 1800
Sportowa Klasyczna 2000
Sportowa Klasyczna 2500
Sportowa Klasyczna 3000

Wegetariańska 1000
Wegetariańska 1200
Wegetariańska 1500
Wegetariańska 1800
Wegetariańska 2000
Wegetariańska 2500

Wege+Ryba 1200
Wege+Ryba 1500
Wege+Ryba 1800
Wege+Ryba 2000
Wege+Ryba 2500

Ketogeniczna 1200
Ketogeniczna 1500
Ketogeniczna 1800
Ketogeniczna 2000
Ketogeniczna 2500

Bez glutenu 1200
Bez glutenu 1500
Bez glutenu 1800
Bez glutenu 2000
Bez glutenu 2500

Bez laktozy 1200
Bez laktozy 1500
Bez laktozy 1800
Bez laktozy 2000
Bez laktozy 2500

Bez laktozy i glutenu 1200
Bez laktozy i glutenu 1500
Bez laktozy i glutenu 1800
Bez laktozy i glutenu 2000
Bez laktozy i glutenu 2500

Niski IG
Niski IG 1500
Niski IG 1800
Niski IG 2000
Niski IG 2500

Wzmacniająca odporność 1200 KCAL
Wzmacniająca odporności 1500 KCAL
Wzmacniająca odporność 1800
Wzmacniająca odporność 2000 KCAL
Wzmacniająca odporność 2500

ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
ETAP I Faza 2 1500 KCAL
ETAP II Faza 1 1500 KCAL
ETAP II Faza 2 1500 KCAL
ETAP II Faza 2 1800 KCAL
ETAP II Faza 2 2000 KCAL

Niski IG 1200 KCAL
Niski IG 1500 KCAL
Niski IG 1800 KCAL
Niski IG 200 KCAL
Niski IG 2500 KCAL

Wegetariańska klasyczna 1000 KCAL
Wegetariańska klasyczna 1200 KCAL
Wegetariańska klasyczna 1800 KCAL
Wegetariańska klasyczna 2000 KCAL
Wegetariańska klasyczna 2500 KCAL

Ilość dni

do 2 tygodni
od 2 do 4 tygodni
powyżej 4 tygodni

Weekendy

z weekendami
bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: