fbpx
catering dietetyczny tajm dieta pudelkowa sportowa sport

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Menu diety sportowej jest bardzo bogate i urozmaicone – nie wprowadzamy  zbędnych ograniczeń, czy wykluczeń. W diecie serwujemy wszystkie produkty, a efekty zapewniają odpowiednie ich proporcje.

Białko pochodzi głównie z mięsa, ryb, jaj i nabiału. Ze względu na wysoką kaloryczność stosowane w diecie posiłki są dość obfite.

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 18 marca - 24 marca )

Śniadanie
Złota manna kokosowa z musem borówkowym i orzechami

II śniadanie
Sałatka z tuńczykiem i makaronem orzo

Obiad
Schab w sosie bbq z frytkami z batata i surówką

Podwieczorek
Naleśniki z serkiem pomarańczowo-makowym i owocami

Kolacja
Omlet na chlebowym spodzie z wędzonym serem, pomidorami, szpinakiem i sosem avomayo

Śniadanie
Bananowy piegusek z kokosowym twarożkiem, sosem orzechowym i owocami

II śniadanie
Pełnoziarnisty wrap z jajecznicą i słupkami warzyw

Obiad
Pierogi z mięsem i okrasą oraz zasmażaną kapustką

Podwieczorek
Pęczotto z serem feta w przyprawie suszone pomidory, groszkiem cukrowym i blanszowanym jarmużem

Kolacja
Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym, żółtym serem oraz sosem pomidorowym ze sriracha

Śniadanie
Tosty z serem pleśniowym, gruszką żurawinowym sosem z wasabi i mini sałatką burak-mozzarella

II śniadanie
Sałatka ziemniaczana z szynką i wędzonym serem podana z bagietką

Obiad
Udzik drobiowy w czekoladowym sosie mole z dzikim ryżem, limonką, kolendrą i surówką warzywną

Podwieczorek
Brownie z porzeczkami

Kolacja
Mix grillowy- grillowane warzywa z piersią z kurczaka, pitą i sosem tzatziki

Śniadanie
DIY Breakfast – tosty pełnoziarniste z pastą z kurczaka i ziołowym twarożkiem oraz warzywami

II śniadanie
Mango sticky rice

Obiad
Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i pomidorami podana z lekką sałatką z prażonymi orzechami nerkowca

Podwieczorek
Chilli con carne z batatem i ryżem curry

Kolacja
Tortilla z jajkiem sadzonym, pieczarkami, serem i szynką oraz pietruszkowym dipem

Śniadanie
Precel z bananowo-piernikowym serkiem, owocami, tartą czekoladą i orzechami

II śniadanie
Krem brokułowy z kruszonym serem pleśniowym i ziołowymi grzankami

Obiad
Fish burger po włosku z mozzarellą, suszonymi pomidorami i majonezem z pesto

Podwieczorek
Truskawkowe muffiny z musem waniliowo-sernikowym i jagodami goji

Kolacja
Gyros zapiekany pod ziemniaczanymi talarkami z dipem jogurtowo-paprykowym i warzywami

Śniadanie
Bułeczka drożdżowa z wędzonym kurczakiem, serem i pieczarkami podana z sosem pietruszkowym i sałatką

II śniadanie
Jednogarnkowy makaron z warzywami oraz tartą mozzarellą

Obiad
Nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych z sosem a’la McDonald’s z zielonym puree i surówką z marchewki

Podwieczorek
Ciasto a’la Biały Lion

Kolacja
Fajita wieprzowa z wędzoną papryką i kolendrą pod karmelizowaną kukurydzą podana z chlebkiem Naan

Śniadanie
Miodowe frankfurterki z bazyliowym serkiem, pieczywem żytnim, ogórkiem i papryką w chilli

II śniadanie
Zupa taco z chipsami z tortilli

Obiad
Fileciki zapiekane z serem i pomidorami pod zieloną kruszonką, ryż po turecku i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek
Serek bounty z musem porzeczkowym, granolą i posypką z herbatników

Kolacja
Pizza z burakiem i serem wędzonym z czosnkowym dipem

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1800 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2200 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal oraz 3500 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.