Dieta sportowa
Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.
Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu
Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!
Menu na najbliższy tydzień
( 6 - 12 grudnia )
Śniadanie
Jaglanka z duszonymi, korzennymi jabłkami i prażonymi migdałami
II śniadanie
Pikantny krem z ciecierzycy
Obiad
Polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą bulgur i bukietem warzyw
Podwieczorek
Sernik nowojorski z jesiennym musem porzeczkowym
Kolacja
Sałatka kalifornijska z grzankami
Śniadanie
Czekoladowe pancakes podane z brzoskwiniowym twarożkiem
II śniadanie
Zupa ogórkowa z pulpecikami
Obiad
Orientalny kurczak z ciecierzycą i warzywami podany z ryżem
Podwieczorek
Pobudzający zielony koktajl
Kolacja
Pastisito
Śniadanie
Focaccia z pomidorkami i gruboziarnistą solą podana z hummusem z suszonymi pomidorami i warzywami
II śniadanie
Serniko-brownie
Obiad
Shaami kebab z frytkami korzennymi i surówką z ogórka
Podwieczorek
Twarożek z oliwkami z bułeczką i słupkami warzyw
Kolacja
Makaron z kurczakiem, brokułem, marchewką i orzechami nerkowca
Śniadanie
Twarożek na słodko z owocami goji, płatkami kokosa i rogalikami
II śniadanie
Ramen z grzybami shitake, makaronem ryżowym i jajkiem
Obiad
Wieprzowina w sosie jabłkowym podana z brokułowym ryżem i glazurowymi marchewkami
Podwieczorek
Jogurt morelowy z sosem truskawkowym i jadalną ziemią
Kolacja
Dyniowe curry z soczystym kurczakiem z ryżem
Śniadanie
Pasta z zielonego groszku na bazyliowych grzankach
II śniadanie
Sernik SMERFETKA
Obiad
Ziołowy dorsz podany z kaszą bulgur i surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek
Smoothie truskawkowo-porzeczkowy
Kolacja
Orientalny indyk w pięciu smakach
Śniadanie
Tortilla z jajecznicą, szynką i warzywami
II śniadanie
Owsiane muffiny z owocami leśnymi
Obiad
Poliki wołowe w sosie winnym z warzywami
Podwieczorek
Włoska sałatka z brzoskwiniami i mozzarellą podana z pitą
Kolacja
Pizza z kaparami i czerwoną cebulą
Śniadanie
Pieczona owsianka z truskawkami
II śniadanie
Indyjski krem z soczewicy
Obiad
Klopsiki po marokańsku z kaszą orkiszową
Podwieczorek
Miętowy koktajl z jarmużu i mango
Kolacja
Makaron carbonara
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1800 kcal | 55-60% | 20-25% | 20-25% |
| 2000 kcal | 55-60% | 20-25% | 20-25% |
| 2500 kcal | 55-60% | 20-25% | 20-25% |
| 3000 kcal | 55-60% | 20-25% | 20-25% |
Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM
Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.
Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.
