fbpx
dieta sportowa

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 01-07 marca )

Śniadanie
Owsianka podwójnie jabłkowa z sosem orzechowym

II śniadanie
Zupa krem z zielonych warzyw z mozzarellą i boczkiem

Obiad
Poke bowl z polędwiczką drobiową

Podwieczorek
Smoothie owoce leśne

Kolacja
Krokiety ziemniaczane z wędzonym łososiem, frytkami, pikantnym dipem i miksem sałat

Śniadanie
Śniadaniowa pizza z jajkiem na cieście francuskim z suszonymi pomidorami i szczypiorkiem

II śniadanie
Budyń jaglany z masłem orzechowym i bananem z muffinkami cytrynowymi

Obiad
Wieprzowina po koreańsku z makaronem chow mein

Podwieczorek

Hummus buraczany i twarożek z nachosami

Kolacja
Sałatka Cesar z grzankami i sosem miodowo-musztardowym

Śniadanie
Bułeczka maślana z twarożkiem, musem egzotycznym i owocam

II śniadanie
Kolorowa azjatycka sałatka z grillowanym kurczakiem i sosem słodkie chilli

Obiad
Kremowy kurczak z suszonymi pomidorami z puree ziemniaczano-kukurydzianym i pikantną sałatką z ogórka

Podwieczorek
Mango lassi

Kolacja
Bułeczki Bao z szarpaną wieprzowiną, ogórkiem kiszonym i dipem z harrisą

Śniadanie
Pomarańczowa owsianka z prażonymi migdałami i karmelizowanymi brzoskwiniami

II śniadanie
Mix dwóch zup: buraczkowa i marchewkowa ze szczypiorkiem i nasionami

Obiad
Indyk piri-piri z talarkami ziemniaczanymi i pieczoną sałatką

Podwieczorek
Budyń czekoladowy z mandarynkami

Kolacja
Calzone z pikantną salsą pomidorową

Śniadanie
Jajecznica z suszonymi pomidorami i szynką podana z pieczywem i miksem sałat

II śniadanie
Szarlotka

Obiad
Ryba w panierce z orzechów z ryżem dzikim, surówką z białej kapusty i sosem aioli

Podwieczorek
Libańska orzeźwiająca sałatka z komosą ryżową i indykiem podana z grzanką

Kolacja

Klasyczna pizza capriciosa z sosem czosnkowym

Śniadanie
Pieczona chałka z musem sernikowym, sosem czekoladowym i owocami

II śniadanie
Krem z kalafiora z oliwą truflową i różyczkami kalafiora

Obiad
Schab z suszoną śliwką i camembertem z sosem z czerwonego wina, chrupiącą kaszą gryczaną i sałatką

Podwieczorek
Sernik rafaello

Kolacja

Warstwowa sałatka z kurczakiem, kuskusem i sosem cezar

Śniadanie
Pan cot tomate z szynką szwarcwaldzką i oliwkami

II śniadanie
Gazpacho z fetą

Obiad
Paella z kurczakiem i chorizo z serem i pomidorkami

Podwieczorek
Budyń czekoladowy z bananem

Kolacja
Hiszpańska tortilla z salsą warzywną i szczypiorkiem

Rozkład makroskładników

WęglowodanyBiałkoTłuszcz
1800 kcal202-270g90-113g50-70g
2000 kcal225-300g100-125g55-78g
2500 kcal281-375g125-156g69-98g
3000 kcal337-450g150-188g84-117g

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

  • Odchudzająca
  • Odchudzająca Klas.
  • Sport
  • Sportowa Klas.
  • Wegetariańska
  • Wegetariańska + Ryba
  • Ketogeniczna
  • Bez glutenowa
  • Bezlaktozowa
  • Bez glutenowa i bezlaktozowa
  • Niski indeks glikemiczny
  • SIRT
  • Niski Indeks Glikemiczny Klas.
  • Wegetariańska klasyczna
  • Domowe Pudełko
  • Detox sokowy

Kaloryczność

  • Odchudzająca 1000
  • Odchudzająca 1200
  • Odchudzająca 1500
  • Odchudzająca klasyczna 1000
  • Odchudzająca klasyczna 1200
  • Odchudzająca klasyczna 1500
  • Sport 1800
  • Sport 2000
  • Sport 2500
  • Sport 3000
  • Sportowa Klasyczna 1800
  • Sportowa Klasyczna 2000
  • Sportowa Klasyczna 2500
  • Sportowa Klasyczna 3000
  • Wegetariańska 1000
  • Wegetariańska 1200
  • Wegetariańska 1500
  • Wegetariańska 1800
  • Wegetariańska 2000
  • Wegetariańska 2500
  • Wege+Ryba 1200
  • Wege+Ryba 1500
  • Wege+Ryba 1800
  • Wege+Ryba 2000
  • Wege+Ryba 2500
  • Ketogeniczna 1200
  • Ketogeniczna 1500
  • Ketogeniczna 1800
  • Ketogeniczna 2000
  • Ketogeniczna 2500
  • Bez glutenu 1200
  • Bez glutenu 1500
  • Bez glutenu 1800
  • Bez glutenu 2000
  • Bez glutenu 2500
  • Bez laktozy 1200
  • Bez laktozy 1500
  • Bez laktozy 1800
  • Bez laktozy 2000
  • Bez laktozy 2500
  • Bez laktozy i glutenu 1200
  • Bez laktozy i glutenu 1500
  • Bez laktozy i glutenu 1800
  • Bez laktozy i glutenu 2000
  • Bez laktozy i glutenu 2500
  • Niski IG 1200
  • Niski IG 1500
  • Niski IG 1800
  • Niski IG 2000
  • Niski IG 2500
  • ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
  • ETAP I Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 1 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1800 KCAL
  • ETAP II Faza 2 2000 KCAL
  • Niski IG 1200 KCAL
  • Niski IG 1500 KCAL
  • Niski IG 1800 KCAL
  • Niski IG 200 KCAL
  • Niski IG 2500 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1000 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1200 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1500 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1800 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 2000 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 2500 KCAL

Ilość dni

  • do 2 tygodni
  • od 2 do 4 tygodni
  • powyżej 4 tygodni

Weekendy

  • z weekendami
  • bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: