fbpx

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 6 - 12 grudnia )

Śniadanie
Jaglanka z duszonymi, korzennymi jabłkami i prażonymi migdałami

II śniadanie
Pikantny krem z ciecierzycy

Obiad
Polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą bulgur i bukietem warzyw

Podwieczorek
Sernik nowojorski z jesiennym musem porzeczkowym

Kolacja
Sałatka kalifornijska z grzankami

Śniadanie
Czekoladowe pancakes podane z brzoskwiniowym twarożkiem

II śniadanie
Zupa ogórkowa z pulpecikami

Obiad
Orientalny kurczak z ciecierzycą i warzywami podany z ryżem

Podwieczorek
Pobudzający zielony koktajl

Kolacja
Pastisito

Śniadanie
Focaccia z pomidorkami i gruboziarnistą solą podana z hummusem z suszonymi pomidorami i warzywami

II śniadanie
Serniko-brownie

Obiad
Shaami kebab z frytkami korzennymi i surówką z ogórka

Podwieczorek
Twarożek z oliwkami z bułeczką i słupkami warzyw

Kolacja
Makaron z kurczakiem, brokułem, marchewką i orzechami nerkowca

Śniadanie
Twarożek na słodko z owocami goji, płatkami kokosa i rogalikami

II śniadanie
Ramen z grzybami shitake, makaronem ryżowym i jajkiem

Obiad
Wieprzowina w sosie jabłkowym podana z brokułowym ryżem i glazurowymi marchewkami

Podwieczorek
Jogurt morelowy z sosem truskawkowym i jadalną ziemią

Kolacja
Dyniowe curry z soczystym kurczakiem z ryżem

Śniadanie
Pasta z zielonego groszku na bazyliowych grzankach

II śniadanie
Sernik SMERFETKA

Obiad
Ziołowy dorsz podany z kaszą bulgur i surówką z kiszonej kapusty

Podwieczorek
Smoothie truskawkowo-porzeczkowy

Kolacja
Orientalny indyk w pięciu smakach

Śniadanie
Tortilla z jajecznicą, szynką i warzywami

II śniadanie
Owsiane muffiny z owocami leśnymi

Obiad
Poliki wołowe w sosie winnym z warzywami

Podwieczorek
Włoska sałatka z brzoskwiniami i mozzarellą podana z pitą

Kolacja
Pizza z kaparami i czerwoną cebulą

Śniadanie
Pieczona owsianka z truskawkami

II śniadanie
Indyjski krem z soczewicy

Obiad
Klopsiki po marokańsku z kaszą orkiszową

Podwieczorek
Miętowy koktajl z jarmużu i mango

Kolacja
Makaron carbonara

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1800 kcal 55-60% 20-25% 20-25%
2000 kcal 55-60% 20-25% 20-25%
2500 kcal 55-60% 20-25% 20-25%
3000 kcal 55-60% 20-25% 20-25%

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.