fbpx

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 30 - 06 grudnia )

Śniadanie

Waniliowa jaglanka z orzechami i karmelizowanymi śliwkami

II śniadanie

Zupa krem ziemniaczana z oliwą truflową, boczkiem i grzankami

Obiad

Polędwica wieprzowa sous vide w sosie buraczkowo śmietanowym z gnocchi i surówką z marchewki i jabłka

Podwieczorek

Fit tarta owsiano kokosowa

Kolacja

Tajska sałatka z czerwoną kapustą, kurczakiem w sezamie i sosem orzechowym

 

Śniadanie

Tortilla z jajecznicą, szynką i warzywami

II śniadanie

Deser a’la bueno z posiekanymi orzechami

Obiad

Makaron stir-fry z kurczakiem, brokułem i marchewką w sosie chilli mango

Podwieczorek

Słoneczna zupa z fasolką szparagową

Kolacja

Carpaccio z kaczki z sałatką z burakiem, rukolą i octem balsamicznym i grzankami bazyliowymi

 

Śniadanie

Domowy pasztet mięsny z żurawiną i smalec z białej fasoli z jabłkiem z chlebem mlecznym

II śniadanie

Fit sernik na zimno z musem ananasowym

Obiad

Klopsiki tikka masala z ryżem na żółto z kurkumą i groszkiem i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek

Jogurtowa galaretka z owocami i musem z ciasteczkami owsianymi

Kolacja

Naleśniki zapiekane z farszem szpinakowo- serowym i kurczakiem z miksem sałat

Śniadanie
Zielone gofry szpinakowe z jajkiem, boczkiem, pomidorkami i karmelizowanymi pieczarkami

II śniadanie
Deser banofee w wersji light z bezikami

Obiad

Roladki z indyka nadziewane mozzarellą i suszonymi pomidorami w sosie musztardowym z ziemniakami i brokułami w migdałach

Podwieczorek

Zupa krem z ciecierzycy

Kolacja

Paella z kurczakiem i salami

 

Śniadanie

Owsianka niebanalna z budyniem kawowym

II śniadanie

Kokosowa zupa z kalafiorem z makaronem ryżowym i szarpanym kurczakiem

Obiad

Ryba ze szpinakiem i chrupiąca panierką i pieczonymi ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty

Podwieczorek

Serniczki truskawkowe z owocami

Kolacja

Quiche ze szpinakiem i mozarellą

Śniadanie

Drożdżówka z budyniem i owocami

II śniadanie

Domowe chrupkie pieczywo z hummusem buraczanym, tatarem śledziowym i słupkami warzyw

Obiad

Schab pieczony w rękawie w sosie śliwkowym z puree i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek

Pieczone warzywa korzeniowe z grillowanym filetem z kurczaka i sosem słodkie chilli

Kolacja

Japońskie placki okonomiyaki z koperkowym twarożkiem

Śniadanie

Pancakes z sosem czekoladowym i owocami

II śniadanie

Żółte curry z masłem orzechowym, kolbą kukurydzy i szarpanym kurczakiem

Obiad

Żeberka BBQ z domowymi frytkami i colesławem

Podwieczorek

Apple pie

Kolacja
Sałatka cobb z sosem musztardowym i grzankami

Rozkład makroskładników

WęglowodanyBiałkoTłuszcz
1800 kcal202-270g90-113g50-70g
2000 kcal225-300g100-125g55-78g
2500 kcal281-375g125-156g69-98g
3000 kcal337-450g150-188g84-117g

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

  • Odchudzająca
  • Odchudzająca Klas.
  • Sport
  • Sportowa Klas.
  • Wegetariańska
  • Wegetariańska + Ryba
  • Ketogeniczna
  • Bez glutenowa
  • Bezlaktozowa
  • Bez glutenowa i bezlaktozowa
  • Niski indeks glikemiczny
  • Wzmacniająca odporność
  • SIRT
  • Niski Indeks Glikemiczny Klas.
  • Wegetariańska klasyczna
  • Domowe Pudełko
  • Detox sokowy

Kaloryczność

  • Odchudzająca 1000
  • Odchudzająca 1200
  • Odchudzająca 1500
  • Odchudzająca klasyczna 1000
  • Odchudzająca klasyczna 1200
  • Odchudzająca klasyczna 1500
  • Sport 1800
  • Sport 2000
  • Sport 2500
  • Sport 3000
  • Sportowa Klasyczna 1800
  • Sportowa Klasyczna 2000
  • Sportowa Klasyczna 2500
  • Sportowa Klasyczna 3000
  • Wegetariańska 1000
  • Wegetariańska 1200
  • Wegetariańska 1500
  • Wegetariańska 1800
  • Wegetariańska 2000
  • Wegetariańska 2500
  • Wege+Ryba 1200
  • Wege+Ryba 1500
  • Wege+Ryba 1800
  • Wege+Ryba 2000
  • Wege+Ryba 2500
  • Ketogeniczna 1200
  • Ketogeniczna 1500
  • Ketogeniczna 1800
  • Ketogeniczna 2000
  • Ketogeniczna 2500
  • Bez glutenu 1200
  • Bez glutenu 1500
  • Bez glutenu 1800
  • Bez glutenu 2000
  • Bez glutenu 2500
  • Bez laktozy 1200
  • Bez laktozy 1500
  • Bez laktozy 1800
  • Bez laktozy 2000
  • Bez laktozy 2500
  • Bez laktozy i glutenu 1200
  • Bez laktozy i glutenu 1500
  • Bez laktozy i glutenu 1800
  • Bez laktozy i glutenu 2000
  • Bez laktozy i glutenu 2500
  • Niski IG
  • Niski IG 1500
  • Niski IG 1800
  • Niski IG 2000
  • Niski IG 2500
  • Wzmacniająca odporność 1200 KCAL
  • Wzmacniająca odporności 1500 KCAL
  • Wzmacniająca odporność 1800
  • Wzmacniająca odporność 2000 KCAL
  • Wzmacniająca odporność 2500
  • ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
  • ETAP I Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 1 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1800 KCAL
  • ETAP II Faza 2 2000 KCAL
  • Niski IG 1200 KCAL
  • Niski IG 1500 KCAL
  • Niski IG 1800 KCAL
  • Niski IG 200 KCAL
  • Niski IG 2500 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1000 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1200 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1800 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 2000 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 2500 KCAL

Ilość dni

  • do 2 tygodni
  • od 2 do 4 tygodni
  • powyżej 4 tygodni

Weekendy

  • z weekendami
  • bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: