fbpx
catering dietetyczny tajm dieta pudelkowa sportowa sport

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Menu diety sportowej jest bardzo bogate i urozmaicone – nie wprowadzamy  zbędnych ograniczeń, czy wykluczeń. W diecie serwujemy wszystkie produkty, a efekty zapewniają odpowiednie ich proporcje.

Białko pochodzi głównie z mięsa, ryb, jaj i nabiału. Ze względu na wysoką kaloryczność stosowane w diecie posiłki są dość obfite.

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 4 grudnia - 10 grudnia )

Śniadanie
Kajmakowa owsianka z płatkami kokosa, orzechami, ananasem i frużeliną truskawkową

II śniadanie
Wytrawna tarta z serem pleśniowym, czerwoną cebulką i orzechowym sosem

Obiad
Poke bowl z filetem drobiowym, różowym i zielonym ryżem, warzywami i sosem miodowo-musztardowym

Podwieczorek
Węgierki pod owsianą kruszonką

Kolacja
Spaghetti Aglio Olio e Peperoncino z szarpanym łososiem wędzonym i czerwonym pieprzem

Śniadanie
Kanapka z pastą a’la muhammara z orzechami i warzywami

II śniadanie
Czekoladowe ciasteczka z daktyli i cieciorki

Obiad
Dorsz pieczony w sosie sweet chilli podany z bulgurem z kukurydzą i soczewicą oraz warzywami w pesto

Podwieczorek
Francuska zupa cebulowa z grzaneczką

Kolacja
Japoński kurczak teriyaki z brązowym ryżem, sezamem i warzywami

Śniadanie
Frittata z szynką i dipem ziołowym podana z surówką z ogórka i rzodkiewki i pieczywem żytnim

II śniadanie
Serniko-brownie z porzeczkami

Obiad
Pierś z indyka z gnocchi z sosie śmietanowo-brokułowym

Podwieczorek
Pikantne babeczki z batatów z serem cheedar i nutką chilli z sosem miętowym

Kolacja
Żurawinowe pancakes z fit nutellą z czarnej fasoli, twarożkiem i mango

Śniadanie
Orzechowa kasza manna z tartą białą czekoladą, prażonymi migdałami i winogronem

II śniadanie
Piernik z jagodami goji

Obiad
Rolada wieprzowa z pieczeniowym sosem, kluskami śląskimi i zasmażaną kapustką

Podwieczorek
Zupa z kaczki w tajskim stylu

Kolacja
Ziołowe tosty francuskie z szynką, mozzarellą i papryką oraz twarożkiem z warzywami

Śniadanie
Smothie bowl z jogurtem kokosowo-czekoladowym, granolą orzechową, ananasem i jabłkami

II śniadanie
Proteinowy koktajl mocca

Obiad
Makaron Chow Mein z kurczakiem, marchewką, cukinią w sosie pomidorowo-paprykowym z dodatkiem mleczka kokosowego

Podwieczorek
Patatas bravas z sosem serowym

Kolacja
Ciabatta z jajkiem sadzonym, kiełbaską, masełkiem ziołowym i warzywami

Śniadanie
Duo past – oliwkowa i ziołowy twarożek podane z foccacią i mini sałatką

II śniadanie
Tarta Lemon Curd z bezikami

Obiad
Shoarma drobiowa z sosem serowym, warzywnymi frytkami i lekką sałatką obiadową

Podwieczorek
Sałatka Caprese z buraków z bazyliowym pesto podana z grzankami z bagietki

Kolacja
Szarpany udziec z kurczaka po syczuańsku z pampuchami i surówką porową

Śniadanie
Naleśniki na słodko z serkiem straciatella i musem z owoców leśnych

II śniadanie
Batony proteinowe z pieczonymi jabłkami

Obiad
Pizza bianca z serem pleśniowym, kurczakiem i gruszką podana z prażonymi orzechami, sosem jogurtowo-ziołowym i sałatką

Podwieczorek
Pasta z makreli i kiszonego ogórka z krążkami pumpernikla i warzywami

Kolacja
Makaron chow mein z pesto z bazylii z pestkami słonecznika i pieczonymi warzywami

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1800 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2200 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal oraz 3500 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.