fbpx

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 28 czerwca-4 lipca )

Śniadanie
Pieczona owsianka z truskawkami podana z jeżynowym jogurtem

II śniadanie
Veloute z ogórka z mini ziemniakami curry

Obiad
Roladka z indyka z suszonymi pomidoramim podana z kolorową kaszą i surówką colesław

Podwieczorek
Letnie muffinki z suszonymi owocami

Kolacja
Lasagne z tuńczykiem i pomidorami

Śniadanie
Jajko cocotte z kozim serem, szczypiorkiem i chlebkiem naszego wypieku

II śniadanie
Ciasto quatre quarts, czyli ciasto cytrynowe

Obiad
Pieczona polędwiczka w sosie z zielonego pieprzu podana z risotto ze szparagami

Podwieczorek
Orzechowe frappe

Kolacja
Sałatka Cesar z kurczakiem i korzenną bagietką

Śniadanie
Brioszka faszerowana wędzonym łososiem, młodym szpinakiem i serem

II śniadanie
Pasta brokułowa podana z chlebkiem żytnim i świeżymi warzywami

Obiad
Sznycelki z szynki z młodymi ziemniakami i tradycyjną kapustką

Podwieczorek
Limonkowy ryż na mleku kokosowym podany z owocami

Kolacja
Gryczane naleśniki z pate szpinakowym

Śniadanie
Placki z marchewki z orzechami i sosem pomarańczowym

II śniadanie
Zupa krem pieczarkowe-cappucino

Obiad
Farfalle w sosie serowym ze szpinakiem i wołowymi pulpecikami podane z marchewką

Podwieczorek
Serek truskawkowy podany z ciasteczkami owsianymi

Kolacja
Aromatyczne curry z kurczakiem, batatami i kalafiorem romanesco podany z kolorowym ryżem w otoczeniu nerkowców

Śniadanie
Tosty princippessa

II śniadanie
Jogurt pina colada z bakaliami

Obiad
Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolka szparagową

Podwieczorek
Wegański krem z soczewicą, papryką, mleczkiem kokosowym i kolendrą

Kolacja
Camembert w sosie z czerwonego wina podany z konfiturą z czerwonej cebuli i grejpfrutem

Śniadanie
Clafoutis z jabłkiem i słonym masłem

II śniadanie
Łódeczki z zielonego ogórka z kuskusem i czarną soczewicą

Obiad
Kaczka podana ze szpeclami szpinakowymi w towarzystwie żurawinowej konfitury

Podwieczorek
Chłodzące smoothie z czerwoną porzeczką

Kolacja

Bruschetty ze świeżymi ziołami, podane z sałatką z pomidora i szarpanym mięsem

Śniadanie
Śniadaniowa wytrawna tarta z twarogu na owsianym spodzie

II śniadanie
Zupa szczawiowo- szparagowa

Obiad
Bitki schabowe w sosie mirabelkowym podane z młodymi ziemniaczkami i duszoną kapustą pekińską

Podwieczorek
Pudding z tapioki z mango polany sosem wiśniowym

Kolacja
Poke bowl z sezamowym kurczakiem

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1800 kcal 202-270g 90-113g 50-70g
2000 kcal 225-300g 100-125g 55-78g
2500 kcal 281-375g 125-156g 69-98g
3000 kcal 337-450g 150-188g 84-117g

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

  • Odchudzająca
  • Odchudzająca Klas.
  • Sport
  • Sportowa Klas.
  • Wegetariańska
  • Wegetariańska + Ryba
  • Ketogeniczna
  • Bez glutenowa i bezlaktozowa
  • Niski indeks glikemiczny
  • SIRT
  • Domowe Pudełko
  • Detox sokowy

Kaloryczność

  • Odchudzająca 1000
  • Odchudzająca 1200
  • Odchudzająca 1500
  • Odchudzająca klasyczna 1000
  • Odchudzająca klasyczna 1200
  • Odchudzająca klasyczna 1500
  • Sport 1800
  • Sport 2000
  • Sport 2500
  • Sport 3000
  • Sportowa Klasyczna 1800
  • Sportowa Klasyczna 2000
  • Sportowa Klasyczna 2500
  • Sportowa Klasyczna 3000
  • Wegetariańska 1000
  • Wegetariańska 1200
  • Wegetariańska 1500
  • Wegetariańska 1800
  • Wegetariańska 2000
  • Wegetariańska 2500
  • Wege+Ryba 1200
  • Wege+Ryba 1500
  • Wege+Ryba 1800
  • Wege+Ryba 2000
  • Wege+Ryba 2500
  • Ketogeniczna 1200
  • Ketogeniczna 1500
  • Ketogeniczna 1800
  • Ketogeniczna 2000
  • Ketogeniczna 2500
  • Bez laktozy i glutenu 1200
  • Bez laktozy i glutenu 1500
  • Bez laktozy i glutenu 1800
  • Bez laktozy i glutenu 2000
  • Bez laktozy i glutenu 2500
  • Niski IG 1200
  • Niski IG 1500
  • Niski IG 1800
  • Niski IG 2000
  • Niski IG 2500
  • ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
  • ETAP I Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 1 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1800 KCAL
  • ETAP II Faza 2 2000 KCAL

Ilość dni

  • do 2 tygodni
  • od 2 do 4 tygodni
  • powyżej 4 tygodni

Weekendy

  • z weekendami
  • bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: