fbpx
catering dietetyczny tajm dieta pudelkowa sportowa sport

Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 30 stycznia - 5 lutego )

Śniadanie
Omlet owsiany z warzywami podany z ketchupem z cukinii i tartą mozzarellą

II śniadanie
Budyniowy deser z dodatkiem karmelizowanych śliwek na herbatnikach

Obiad
Kurczak pieczony z konfiturą z czerwonej cebuli, kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej i kukurydzy

Podwieczorek
Tiramisu z dodatkiem plastra pomarańczy i mięty

Kolacja
Pulled pork bao z warzywami podany z frytkami z marchewki, sosem BBQ i colesławem

Śniadanie
Chlebek truskawkowy podany z makowym twarożkiem i sałatką owocową

II śniadanie
Mix dwóch zup – marchewkowo-pomarańczowa z natką pietruszki oraz z zielonego groszku z miętą i kleksem śmietany

Obiad
Pałka z kurczaka w płatkach kukurydzianych z łódeczkami ziemniaczanymi i sałatką ze świeżych warzyw

Podwieczorek
Makaron z cukinią i mięsem mielonym oprószony prażonym słonecznikiem

Kolacja
Pizza z mozzarellą, pieczarkami i oliwkami oraz jogurtowy sos czosnkowy

Śniadanie
Tosty francuskie na słodko z pomarańczowym twistem, dyniowym kremem czekoladowym i miksem winogron

II śniadanie
Włoska sałatka z tuńczykiem i makaronem orzo

Obiad
Jeyuk bokkeum – pikantna koreańska wieprzowina z kimchi i ryżem w towarzystwie fasolki szparagowej, szczypiorku i sezamu

Podwieczorek
Korzenna tarta z jabłkami i żurawiną

Kolacja
Buraczany hummus z czarnuszką, foccacią z rukolą i oliwkami

Śniadanie
Mille-feuille z gruszkami, kurczakiem i serem podane z kolorową sałatką

II śniadanie
Tartaletki z kremem cytrynowym i wiśniami w sosie

Obiad
Ryba w sosie miodowo-limonkowym z kolendrowym ryżem i surówką z włoskiej kapusty i żurawiny

Podwieczorek
Bazyliowy twarożek z krążkami pumpernikla i warzywami

Kolacja
Wiejski kociołek z kaszą pęczak

Śniadanie
Ryżanka z karmelizowaną brzoskwinią z dodatkiem borówek i siekanymi bakaliami

II śniadanie
Zupa ogórkowa z klopsikami mięsnymi i koperkiem

Obiad
Kurczak w sosie własnym z wiśniami i porzeczką podany z kopytkami i pieczonymi byraczkami

Podwieczorek
Koktajl owsiany z kefirem i owocami leśnymi

Kolacja
Francuskie rożki ze szpinakiem i fetą

Śniadanie
Śniadaniowy bajgiel z twarożkiem i chrupiącą sałatką z sezamem

II śniadanie
Ciasto a’la Ptasie Mleczko

Obiad
Pieczone kotlety mielone z ananasem i dipem serowym podane z zielonym ryżem i grillowanymi warzywami

Podwieczorek
Sałatka a’la carpaccio z buraka i koziego sera z pomarańczowym twistem

Kolacja
Pasta alla norma, czyli sycylijski makaron z bakłażanem i pomidorami z dodatkiem grillowanego kurczaka

Śniadanie
Słodki omlet twarogowy z domowym dżemem truskawkowym z chia i sałatką owocową

II śniadanie
Sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i ogórkiem

Obiad
Mini burgery na dwa sposoby z frytkami warzywnymi i surówką

Podwieczorek
Zabielany krem z kiszonego ogórka

Kolacja
Jesienne risotto na białym winie z pieczarkami i serem mozzarella

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1800 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
2500 kcal 45-60% 20-25% 25-35%
3000 kcal 45-60% 20-25% 25-35%

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.