Dieta sportowa
Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.
Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu
Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!
Menu na najbliższy tydzień
( 30 stycznia - 5 lutego )
Śniadanie
Omlet owsiany z warzywami podany z ketchupem z cukinii i tartą mozzarellą
II śniadanie
Budyniowy deser z dodatkiem karmelizowanych śliwek na herbatnikach
Obiad
Kurczak pieczony z konfiturą z czerwonej cebuli, kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej i kukurydzy
Podwieczorek
Tiramisu z dodatkiem plastra pomarańczy i mięty
Kolacja
Pulled pork bao z warzywami podany z frytkami z marchewki, sosem BBQ i colesławem
Śniadanie
Chlebek truskawkowy podany z makowym twarożkiem i sałatką owocową
II śniadanie
Mix dwóch zup – marchewkowo-pomarańczowa z natką pietruszki oraz z zielonego groszku z miętą i kleksem śmietany
Obiad
Pałka z kurczaka w płatkach kukurydzianych z łódeczkami ziemniaczanymi i sałatką ze świeżych warzyw
Podwieczorek
Makaron z cukinią i mięsem mielonym oprószony prażonym słonecznikiem
Kolacja
Pizza z mozzarellą, pieczarkami i oliwkami oraz jogurtowy sos czosnkowy
Śniadanie
Tosty francuskie na słodko z pomarańczowym twistem, dyniowym kremem czekoladowym i miksem winogron
II śniadanie
Włoska sałatka z tuńczykiem i makaronem orzo
Obiad
Jeyuk bokkeum – pikantna koreańska wieprzowina z kimchi i ryżem w towarzystwie fasolki szparagowej, szczypiorku i sezamu
Podwieczorek
Korzenna tarta z jabłkami i żurawiną
Kolacja
Buraczany hummus z czarnuszką, foccacią z rukolą i oliwkami
Śniadanie
Mille-feuille z gruszkami, kurczakiem i serem podane z kolorową sałatką
II śniadanie
Tartaletki z kremem cytrynowym i wiśniami w sosie
Obiad
Ryba w sosie miodowo-limonkowym z kolendrowym ryżem i surówką z włoskiej kapusty i żurawiny
Podwieczorek
Bazyliowy twarożek z krążkami pumpernikla i warzywami
Kolacja
Wiejski kociołek z kaszą pęczak
Śniadanie
Ryżanka z karmelizowaną brzoskwinią z dodatkiem borówek i siekanymi bakaliami
II śniadanie
Zupa ogórkowa z klopsikami mięsnymi i koperkiem
Obiad
Kurczak w sosie własnym z wiśniami i porzeczką podany z kopytkami i pieczonymi byraczkami
Podwieczorek
Koktajl owsiany z kefirem i owocami leśnymi
Kolacja
Francuskie rożki ze szpinakiem i fetą
Śniadanie
Śniadaniowy bajgiel z twarożkiem i chrupiącą sałatką z sezamem
II śniadanie
Ciasto a’la Ptasie Mleczko
Obiad
Pieczone kotlety mielone z ananasem i dipem serowym podane z zielonym ryżem i grillowanymi warzywami
Podwieczorek
Sałatka a’la carpaccio z buraka i koziego sera z pomarańczowym twistem
Kolacja
Pasta alla norma, czyli sycylijski makaron z bakłażanem i pomidorami z dodatkiem grillowanego kurczaka
Śniadanie
Słodki omlet twarogowy z domowym dżemem truskawkowym z chia i sałatką owocową
II śniadanie
Sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i ogórkiem
Obiad
Mini burgery na dwa sposoby z frytkami warzywnymi i surówką
Podwieczorek
Zabielany krem z kiszonego ogórka
Kolacja
Jesienne risotto na białym winie z pieczarkami i serem mozzarella
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1800 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM
Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.
Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.
