Dieta sportowa

Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu

Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!

Menu na najbliższy tydzień

( 28 czerwca-4 lipca )

Śniadanie
Pieczona owsianka z truskawkami podana z jeżynowym jogurtem

II śniadanie
Veloute z ogórka z mini ziemniakami curry

Obiad
Roladka z indyka z suszonymi pomidoramim podana z kolorową kaszą i surówką colesław

Podwieczorek
Letnie muffinki z suszonymi owocami

Kolacja
Lasagne z tuńczykiem i pomidorami

Śniadanie
Jajko cocotte z kozim serem, szczypiorkiem i chlebkiem naszego wypieku

II śniadanie
Ciasto quatre quarts, czyli ciasto cytrynowe

Obiad
Pieczona polędwiczka w sosie z zielonego pieprzu podana z risotto ze szparagami

Podwieczorek
Orzechowe frappe

Kolacja
Sałatka Cesar z kurczakiem i korzenną bagietką

Śniadanie
Brioszka faszerowana wędzonym łososiem, młodym szpinakiem i serem

II śniadanie
Pasta brokułowa podana z chlebkiem żytnim i świeżymi warzywami

Obiad
Sznycelki z szynki z młodymi ziemniakami i tradycyjną kapustką

Podwieczorek
Limonkowy ryż na mleku kokosowym podany z owocami

Kolacja
Gryczane naleśniki z pate szpinakowym

Śniadanie
Placki z marchewki z orzechami i sosem pomarańczowym

II śniadanie
Zupa krem pieczarkowe-cappucino

Obiad
Farfalle w sosie serowym ze szpinakiem i wołowymi pulpecikami podane z marchewką

Podwieczorek
Serek truskawkowy podany z ciasteczkami owsianymi

Kolacja
Aromatyczne curry z kurczakiem, batatami i kalafiorem romanesco podany z kolorowym ryżem w otoczeniu nerkowców

Śniadanie
Tosty princippessa

II śniadanie
Jogurt pina colada z bakaliami

Obiad
Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolka szparagową

Podwieczorek
Wegański krem z soczewicą, papryką, mleczkiem kokosowym i kolendrą

Kolacja
Camembert w sosie z czerwonego wina podany z konfiturą z czerwonej cebuli i grejpfrutem

Śniadanie
Clafoutis z jabłkiem i słonym masłem

II śniadanie
Łódeczki z zielonego ogórka z kuskusem i czarną soczewicą

Obiad
Kaczka podana ze szpeclami szpinakowymi w towarzystwie żurawinowej konfitury

Podwieczorek
Chłodzące smoothie z czerwoną porzeczką

Kolacja

Bruschetty ze świeżymi ziołami, podane z sałatką z pomidora i szarpanym mięsem

Śniadanie
Śniadaniowa wytrawna tarta z twarogu na owsianym spodzie

II śniadanie
Zupa szczawiowo- szparagowa

Obiad
Bitki schabowe w sosie mirabelkowym podane z młodymi ziemniaczkami i duszoną kapustą pekińską

Podwieczorek
Pudding z tapioki z mango polany sosem wiśniowym

Kolacja
Poke bowl z sezamowym kurczakiem

Rozkład makroskładników

	Węglowodany	Białko	Tłuszcz
1800 kcal	202-270g	90-113g	50-70g
2000 kcal	225-300g	100-125g	55-78g
2500 kcal	281-375g	125-156g	69-98g
3000 kcal	337-450g	150-188g	84-117g

Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM

Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.

Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

Odchudzająca
Odchudzająca Klas.
Sport
Sportowa Klas.
Wegetariańska
Wegetariańska + Ryba
Ketogeniczna
Bez glutenowa i bezlaktozowa
Niski indeks glikemiczny
SIRT
Domowe Pudełko
Detox sokowy

Kaloryczność

Odchudzająca 1000
Odchudzająca 1200
Odchudzająca 1500

Odchudzająca klasyczna 1000
Odchudzająca klasyczna 1200
Odchudzająca klasyczna 1500

Sport 1800
Sport 2000
Sport 2500
Sport 3000

Sportowa Klasyczna 1800
Sportowa Klasyczna 2000
Sportowa Klasyczna 2500
Sportowa Klasyczna 3000

Wegetariańska 1000
Wegetariańska 1200
Wegetariańska 1500
Wegetariańska 1800
Wegetariańska 2000
Wegetariańska 2500

Wege+Ryba 1200
Wege+Ryba 1500
Wege+Ryba 1800
Wege+Ryba 2000
Wege+Ryba 2500

Ketogeniczna 1200
Ketogeniczna 1500
Ketogeniczna 1800
Ketogeniczna 2000
Ketogeniczna 2500

Bez laktozy i glutenu 1200
Bez laktozy i glutenu 1500
Bez laktozy i glutenu 1800
Bez laktozy i glutenu 2000
Bez laktozy i glutenu 2500

Niski IG 1200
Niski IG 1500
Niski IG 1800
Niski IG 2000
Niski IG 2500

ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
ETAP I Faza 2 1500 KCAL
ETAP II Faza 1 1500 KCAL
ETAP II Faza 2 1500 KCAL
ETAP II Faza 2 1800 KCAL
ETAP II Faza 2 2000 KCAL

Ilość dni

do 2 tygodni
od 2 do 4 tygodni
powyżej 4 tygodni

Weekendy

z weekendami
bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: