Dieta sportowa
Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.
Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu
Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!
Menu na najbliższy tydzień
( 26 września - 02 października )
Śniadanie
Proteinowa waniliowa owsianka z płatkami kokosa, orzechami i frużeliną truskawkową
II śniadanie
Sałatka Caprese z buraków z bazyliowym pesto podana z razową grzaneczką
Obiad
Poke bowl z filetem drobiowym, ryżem basmati, warzywami i sosem miodowo-musztardowym
Podwieczorek
Węgierki pod owsianą kruszonką
Kolacja
Warzywne ratatouille z makaronem orzo, serem pleśniowym i sosem pomidorowo-cytrynowym
Śniadanie
Kanapka z pastą a’la muhammara z orzechami i warzywami
II śniadanie
Czekoladowe ciasteczka z daktyli i cieciorki
Obiad
Wieprzowina w sosie własnym z kaszotto porowo-dyniowym z różyczkami brokuła
Podwieczorek
Francuska zupa cebulowa z grzaneczką
Kolacja
Japoński kurczak teriyaki z brązowym ryżem, sezamem i warzywami
Śniadanie
Frittata z szynką i dipem ziołowym podana z surówką z ogórka i rzodkiewki i pieczywem żytnim
II śniadanie
Sernik japoński
Obiad
Pieczony dorsz z cytrusową gremolatą na ziołowym ryżu z fasolką szparagową
Podwieczorek
Pikantne babeczki z batatów z serem cheedar i nutką chilli z sosem miętowym
Kolacja
Waniliowe pancakes ze zdrowa nutellą z czarnej fasoli, twarożkiem i nektarynką
Śniadanie
Pomarańczowa owsianka z prażonymi migdałami
II śniadanie
Mix dwóch zup: buraczkowa i marchewkowa ze szczypiorkiem
Obiad
Indyk piri-piri z ryżem 3 kolory i pieczoną sałatką
Podwieczorek
Sałatka siódemka z grzankami
Kolacja
Pizza Capriciosa
Śniadanie
Smoothie bowl z jogurtem ananasowym, orzechową granolą i jabłkami
II śniadanie
Tajska zupa z kaczki
Obiad
Wieprzowina z boczniakami i selerem naciowym podana z jaśminowym ryżem z sezamem i szczypiorkiem
Podwieczorek
Mango sticky rice
Kolacja
Kurczak z marchewką i cukinią w sosie pomidorowo – paprykowym na mleczku kokosowym podany z makaronem
Śniadanie
Pasta jajeczna podana z bagietką i sałatką
II śniadanie
Sałatka z granatem i komosą
Obiad
Tagliatelle ze szpinakiem i szarpanym kurczakiem z marchewką paryską
Podwieczorek
Smażone tramezzini z pomidorami
Kolacja
Lasagne a’la bolognese
Śniadanie
Śniadanie meksykańskie
II śniadanie
Batony proteinowe z pieczonymi jabłkami
Obiad
Paella z kurczakiem, grana padamo, bazylią i pomidorami
Podwieczorek
Banoffee milkshake
Kolacja
Hiszpańska tortilla z salami i warzywną salsą z mango
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1800 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM
Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal.
Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.
