Dieta sportowa
Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.
Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu
Menu diety sportowej jest bardzo bogate i urozmaicone – nie wprowadzamy zbędnych ograniczeń, czy wykluczeń. W diecie serwujemy wszystkie produkty, a efekty zapewniają odpowiednie ich proporcje.
Białko pochodzi głównie z mięsa, ryb, jaj i nabiału. Ze względu na wysoką kaloryczność stosowane w diecie posiłki są dość obfite.
Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!
Menu na najbliższy tydzień
( 18 marca - 24 marca )
Śniadanie
Złota manna kokosowa z musem borówkowym i orzechami
II śniadanie
Sałatka z tuńczykiem i makaronem orzo
Obiad
Schab w sosie bbq z frytkami z batata i surówką
Podwieczorek
Naleśniki z serkiem pomarańczowo-makowym i owocami
Kolacja
Omlet na chlebowym spodzie z wędzonym serem, pomidorami, szpinakiem i sosem avomayo
Śniadanie
Bananowy piegusek z kokosowym twarożkiem, sosem orzechowym i owocami
II śniadanie
Pełnoziarnisty wrap z jajecznicą i słupkami warzyw
Obiad
Pierogi z mięsem i okrasą oraz zasmażaną kapustką
Podwieczorek
Pęczotto z serem feta w przyprawie suszone pomidory, groszkiem cukrowym i blanszowanym jarmużem
Kolacja
Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym, żółtym serem oraz sosem pomidorowym ze sriracha
Śniadanie
Tosty z serem pleśniowym, gruszką żurawinowym sosem z wasabi i mini sałatką burak-mozzarella
II śniadanie
Sałatka ziemniaczana z szynką i wędzonym serem podana z bagietką
Obiad
Udzik drobiowy w czekoladowym sosie mole z dzikim ryżem, limonką, kolendrą i surówką warzywną
Podwieczorek
Brownie z porzeczkami
Kolacja
Mix grillowy- grillowane warzywa z piersią z kurczaka, pitą i sosem tzatziki
Śniadanie
DIY Breakfast – tosty pełnoziarniste z pastą z kurczaka i ziołowym twarożkiem oraz warzywami
II śniadanie
Mango sticky rice
Obiad
Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i pomidorami podana z lekką sałatką z prażonymi orzechami nerkowca
Podwieczorek
Chilli con carne z batatem i ryżem curry
Kolacja
Tortilla z jajkiem sadzonym, pieczarkami, serem i szynką oraz pietruszkowym dipem
Śniadanie
Precel z bananowo-piernikowym serkiem, owocami, tartą czekoladą i orzechami
II śniadanie
Krem brokułowy z kruszonym serem pleśniowym i ziołowymi grzankami
Obiad
Fish burger po włosku z mozzarellą, suszonymi pomidorami i majonezem z pesto
Podwieczorek
Truskawkowe muffiny z musem waniliowo-sernikowym i jagodami goji
Kolacja
Gyros zapiekany pod ziemniaczanymi talarkami z dipem jogurtowo-paprykowym i warzywami
Śniadanie
Bułeczka drożdżowa z wędzonym kurczakiem, serem i pieczarkami podana z sosem pietruszkowym i sałatką
II śniadanie
Jednogarnkowy makaron z warzywami oraz tartą mozzarellą
Obiad
Nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych z sosem a’la McDonald’s z zielonym puree i surówką z marchewki
Podwieczorek
Ciasto a’la Biały Lion
Kolacja
Fajita wieprzowa z wędzoną papryką i kolendrą pod karmelizowaną kukurydzą podana z chlebkiem Naan
Śniadanie
Miodowe frankfurterki z bazyliowym serkiem, pieczywem żytnim, ogórkiem i papryką w chilli
II śniadanie
Zupa taco z chipsami z tortilli
Obiad
Fileciki zapiekane z serem i pomidorami pod zieloną kruszonką, ryż po turecku i surówką z kapusty pekińskiej
Podwieczorek
Serek bounty z musem porzeczkowym, granolą i posypką z herbatników
Kolacja
Pizza z burakiem i serem wędzonym z czosnkowym dipem
Rozkład makroskładników
Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
---|---|---|---|
1800 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
2000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
2200 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
2500 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
3000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
3500 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM
Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal oraz 3500 kcal.
Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.