Dieta sportowa klasyczna
Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez sportu i chcesz poprawić swoją formę, figurę i wydolność – dobrze trafiłeś. Nasza DIETA SPORTOWA KLASYCZNA to idealna propozycja dla aktywnych, którzy cenią sobie świetną jakość za przystępną cenę.
Postanowiliśmy wykorzystać klasyczne składniki kuchni polskiej oraz składniki sezonowe, aby stworzyć nową wersję naszej diety SPORTOWEJ.
Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, co zwiększy wydolność Twoich mięśni, a także węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.
Zbuduj wymarzoną sylwetkę bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy – wręcz przeciwnie – tworzenie masy mięśniowej.
Menu na najbliższy tydzień
( 28 czerwca- 4 lipca )
Śniadanie
Czekoladowo- bananowa owsianka
II śniadanie
Makaron z brokułami i chili
Obiad
Zielone mielone z puree i surówką z kapusty i kukurydzy
Podwieczorek
Sok jabłko-szpinak z płatkami
Kolacja
Ciabatka z kurczakiem i serem cheddar
Śniadanie
Jajecznica ze szczypiorkiem, pomidorem i pieczywem
II śniadanie
Czekoladowa owsianka z pieca z sosem czekoladowym
Obiad
Udko zapiekane w tymianku z ryżem smażonym z warzywami i surówką porową
Podwieczorek
Klasyczny barszcz czerwony z puree ziemniaczanym
Kolacja
Sałatka z kuskusem i brokułem w sosie musztardowym
Śniadanie
Jaglanka kokosowa z ananasem i kremem daktylowym
II śniadanie
Aromatyczny rosół drobiowy z lubczykiem, makaronem i kurczakiem
Obiad
Filet z kurczaka zapiekane z serem i pieczarkami, kasza pęczak i mizeria
Podwieczorek
Pasta jajeczna z kukurydzą, koperkiem i chlebkiem żytnim
Kolacja
Penne z pesto szpinakowym i orzeszkami, pieczonymi brokułami i pomidorami
Śniadanie
Jogurt z makiem i truskawkami podany ze śniadaniową chałką oraz sosem czekoladowym
II śniadanie
Sałatka ryżowa z makrelą i fasolą
Obiad
Schab pieczony ze śliwką, surówka z buraczków i puree ziemniaczane z koperkiem
Podwieczorek
Koktajl czekoladowo bananowy z siemieniem lnianym
Kolacja
Pomidorowe risotto z czerwoną cebulą, brokułami i serem feta
Śniadanie
Śniadaniowe tosty z szynką, jajem sadzonym i serem cheddar
II śniadanie
Domowy krupnik z kaszą jęczmienną
Obiad
Klasyczna ryba w cieście z sosem jogurtowo cytrynowym, pieczone frytki oraz surówka z białej kapusty
Podwieczorek
Budyń jaglany z masłem orzechowym i bananem
Kolacja
Tortilla z szarpaną wieprzowiną i warzywami
Śniadanie
Placuszki jogurtowe z sosem czekoladowym i owocami
II śniadanie
Sałatka makaronowa z fasolką, serem feta i papryką w sosie ziołowym
Obiad
Gulasz węgierski z kaszą gryczaną białą i surówką z białej kapusty
Podwieczorek
Zupa pomidorowa z ryżem
Kolacja
Kasza jaglana z grillowanym filetem i warzywami po meksykańsku
Śniadanie
Pieczony omlet z warzywami i sosem ziołowym
II śniadanie
Ciasto francuskie z jabłkiem
Obiad
Danie chińskie z ananasem, ryżem parabolied i pieczonymi brokułami
Podwieczorek
Krokiety z kaszy jaglanej ze szpinakiem i serem oraz sos czosnkowy
Kolacja
Wegetariańska lasagne a’la bolognese
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1800 kcal | 202-270g | 90-113g | 50-70g |
| 2000 kcal | 225-300g | 100-125g | 55-78g |
| 2500 kcal | 281-375g | 125-156g | 69-98g |
| 3000 kcal | 337-450g | 150-188g | 84-117g |
Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety
Rodzaj diety
-
Odchudzająca
-
Odchudzająca Klas.
-
Sport
-
Sportowa Klas.
-
Wegetariańska
-
Wegetariańska + Ryba
-
Ketogeniczna
-
Bez glutenowa i bezlaktozowa
-
Niski indeks glikemiczny
-
SIRT
-
Domowe Pudełko
-
Detox sokowy
Kaloryczność
-
Odchudzająca 1000
-
Odchudzająca 1200
-
Odchudzająca 1500
-
Odchudzająca klasyczna 1000
-
Odchudzająca klasyczna 1200
-
Odchudzająca klasyczna 1500
-
Sport 1800
-
Sport 2000
-
Sport 2500
-
Sport 3000
-
Sportowa Klasyczna 1800
-
Sportowa Klasyczna 2000
-
Sportowa Klasyczna 2500
-
Sportowa Klasyczna 3000
-
Wegetariańska 1000
-
Wegetariańska 1200
-
Wegetariańska 1500
-
Wegetariańska 1800
-
Wegetariańska 2000
-
Wegetariańska 2500
-
Wege+Ryba 1200
-
Wege+Ryba 1500
-
Wege+Ryba 1800
-
Wege+Ryba 2000
-
Wege+Ryba 2500
-
Ketogeniczna 1200
-
Ketogeniczna 1500
-
Ketogeniczna 1800
-
Ketogeniczna 2000
-
Ketogeniczna 2500
-
Bez laktozy i glutenu 1200
-
Bez laktozy i glutenu 1500
-
Bez laktozy i glutenu 1800
-
Bez laktozy i glutenu 2000
-
Bez laktozy i glutenu 2500
-
Niski IG 1200
-
Niski IG 1500
-
Niski IG 1800
-
Niski IG 2000
-
Niski IG 2500
-
ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
-
ETAP I Faza 2 1500 KCAL
-
ETAP II Faza 1 1500 KCAL
-
ETAP II Faza 2 1500 KCAL
-
ETAP II Faza 2 1800 KCAL
-
ETAP II Faza 2 2000 KCAL
Ilość dni
- do 2 tygodni
- od 2 do 4 tygodni
- powyżej 4 tygodni
Weekendy
- z weekendami
- bez weekendów
Cena Twojej diety
dziennie:
tygodniowo:
