fbpx
dieta sportowa

Dieta sportowa klasyczna

Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez sportu i chcesz poprawić swoją formę, figurę i wydolność – dobrze trafiłeś. Nasza DIETA SPORTOWA KLASYCZNA to idealna propozycja dla aktywnych, którzy cenią sobie świetną jakość za przystępną cenę.

Postanowiliśmy wykorzystać klasyczne składniki kuchni polskiej oraz składniki sezonowe, aby stworzyć nową wersję naszej diety SPORTOWEJ.

Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, co zwiększy wydolność Twoich mięśni, a także węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zbuduj wymarzoną sylwetkę bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy – wręcz przeciwnie – tworzenie masy mięśniowej.

Menu na najbliższy tydzień

( 18 - 24 stycznia )

Śniadanie
Czekoladowo-bananowa owsianka z chrupiącymi nasionami i sosem wiśniowym

II śniadanie
Zupa krem brokułowa z serową grzanką

Obiad
Kotlety mielone z pieczarkami na puree ziemniaczanym z surówką z marchewki i ananasa

Podwieczorek
Koktajl porzeczkowy z nasionami chia

Kolacja
Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów z sosem jogurtowo-cytrynowym

 

Śniadanie
Śniadaniowa tortilla z jajecznicą, szynką i warzywami

II śniadanie
Miodowe ciasto marchewkowe z orzechami

Obiad
Węgierski gulasz drobiowy podany z kaszą gryczaną i surówką z buraczków

Podwieczorek
Zupa fasolkowa z ziemniaczkami i koperkiem

Kolacja
Sałatka gyros z domowym majonezem oraz ziołowymi grzankami

Śniadanie
Kaszka manna z sosem z malin i mięty, prażonymi nasionami i granolą

II śniadanie
Domowy pasztet mięsny oraz pasta jajeczna z kukurydzą i koperkiem podana z pieczywem i świeżymi warzywami

Obiad
Filety z kurczaka zapiekane z serem i pieczarkami podane z frytkami warzywnymi i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek
Klasyczna zupa ogórkowa

Kolacja

Ciabatka z warzywami oraz zielonym pesto podana z domowym sosem tatarskim

Śniadanie
Naleśniki pszenne z domowym dżemem jabłkowym oraz miodowym twarożkiem

II śniadanie
Rosół z makaronem, marchewką i pietruszką

Obiad
Kurczak po chińsku z ananasem, ryżem paraboiled i szczypiorkiem

Podwieczorek
Witaminowy koktajl marchewkowo-owsiany

Kolacja
Risotto warzywne z wieprzowiną, zielonym groszkiem i papryką

Śniadanie
Tosty francuskie z serem i szynką

II śniadanie
Rozgrzewający krupnik z kaszą jęczmienną oraz chipsem z boczku

Obiad
Ryba w cieście naleśnikowym z domowymi frytkami i surówką z kiszonej kapusty

Podwieczorek
Jabłka zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

Kolacja
Klasyczna sałatka grecka z pełnoziarnistym pieczywem tostowym i panierowanym w płatkach migdałowych  kurczakiem

Śniadanie
Placuszki jogurtowe podane z sosem cynamonowym i słodkim serkiem wiejskim

II śniadanie
Wytrawne muffinki jajeczne z warzywną sałatką

Obiad
Spaghetti bolognese oprószone serem mozzarella

Podwieczorek
Klasyczna zupa grochowa

Kolacja
Tarte flambee z paprykowym twarożkiem

 

Śniadanie
Śniadaniowy omlet warzywny z szynką i serem feta

II śniadanie
Słodki sztrucel z gruszką

Obiad
Pieczeń wieprzowa w sosie myśliwskim z kaszą pęczak oraz kiszonym ogórkiem

Podwieczorek
Zupa kartoflanka z koperkiem

Kolacja
Lasagne z mięsem mielonym i pieczarkami

Rozkład makroskładników

WęglowodanyBiałkoTłuszcz
1800 kcal202-270g90-113g50-70g
2000 kcal225-300g100-125g55-78g
2500 kcal281-375g125-156g69-98g
3000 kcal337-450g150-188g84-117g

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

  • Odchudzająca
  • Odchudzająca Klas.
  • Sport
  • Sportowa Klas.
  • Wegetariańska
  • Wegetariańska + Ryba
  • Ketogeniczna
  • Bez glutenowa
  • Bezlaktozowa
  • Bez glutenowa i bezlaktozowa
  • Niski indeks glikemiczny
  • Wzmacniająca odporność
  • SIRT
  • Niski Indeks Glikemiczny Klas.
  • Wegetariańska klasyczna
  • Domowe Pudełko
  • Detox sokowy

Kaloryczność

  • Odchudzająca 1000
  • Odchudzająca 1200
  • Odchudzająca 1500
  • Odchudzająca klasyczna 1000
  • Odchudzająca klasyczna 1200
  • Odchudzająca klasyczna 1500
  • Sport 1800
  • Sport 2000
  • Sport 2500
  • Sport 3000
  • Sportowa Klasyczna 1800
  • Sportowa Klasyczna 2000
  • Sportowa Klasyczna 2500
  • Sportowa Klasyczna 3000
  • Wegetariańska 1000
  • Wegetariańska 1200
  • Wegetariańska 1500
  • Wegetariańska 1800
  • Wegetariańska 2000
  • Wegetariańska 2500
  • Wege+Ryba 1200
  • Wege+Ryba 1500
  • Wege+Ryba 1800
  • Wege+Ryba 2000
  • Wege+Ryba 2500
  • Ketogeniczna 1200
  • Ketogeniczna 1500
  • Ketogeniczna 1800
  • Ketogeniczna 2000
  • Ketogeniczna 2500
  • Bez glutenu 1200
  • Bez glutenu 1500
  • Bez glutenu 1800
  • Bez glutenu 2000
  • Bez glutenu 2500
  • Bez laktozy 1200
  • Bez laktozy 1500
  • Bez laktozy 1800
  • Bez laktozy 2000
  • Bez laktozy 2500
  • Bez laktozy i glutenu 1200
  • Bez laktozy i glutenu 1500
  • Bez laktozy i glutenu 1800
  • Bez laktozy i glutenu 2000
  • Bez laktozy i glutenu 2500
  • Niski IG
  • Niski IG 1500
  • Niski IG 1800
  • Niski IG 2000
  • Niski IG 2500
  • Wzmacniająca odporność 1200 KCAL
  • Wzmacniająca odporności 1500 KCAL
  • Wzmacniająca odporność 1800
  • Wzmacniająca odporność 2000 KCAL
  • Wzmacniająca odporność 2500
  • ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
  • ETAP I Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 1 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1800 KCAL
  • ETAP II Faza 2 2000 KCAL
  • Niski IG 1200 KCAL
  • Niski IG 1500 KCAL
  • Niski IG 1800 KCAL
  • Niski IG 200 KCAL
  • Niski IG 2500 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1000 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1200 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1800 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 2000 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 2500 KCAL

Ilość dni

  • do 2 tygodni
  • od 2 do 4 tygodni
  • powyżej 4 tygodni

Weekendy

  • z weekendami
  • bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: