fbpx

Dieta sportowa klasyczna

Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez sportu i chcesz poprawić swoją formę, figurę i wydolność – dobrze trafiłeś. Nasza DIETA SPORTOWA KLASYCZNA to idealna propozycja dla aktywnych, którzy cenią sobie świetną jakość za przystępną cenę.

Postanowiliśmy wykorzystać klasyczne składniki kuchni polskiej oraz składniki sezonowe, aby stworzyć nową wersję naszej diety SPORTOWEJ.

Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, co zwiększy wydolność Twoich mięśni, a także węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zbuduj wymarzoną sylwetkę bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy – wręcz przeciwnie – tworzenie masy mięśniowej.

Menu na najbliższy tydzień

( 30 - 06 grudnia )

Śniadanie

Owsianka kawowa ze śliwkami

II śniadanie

Zupa jarzynowa z szarpanym kurczakiem

Obiad

Spaghetti bolognese z makaronem penne i tartą mozzarellą

Podwieczorek

Smoothie marchewkowe z bananem

Kolacja

Risotto z kurczakiem, pomidorami i sezamem

Śniadanie

Jajecznica ze szczypiorkiem, chrupiącym boczkiem i rzodkiewką

II śniadanie

Fit szarlotka z lekkim deserem jogurtowym

Obiad

Kurczak w sosie curry z pietruszkowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek

Rozgrzewający kapuśniak

Kolacja

Sałatka z buraka i ciecierzycy z serem feta

Śniadanie

Owsianka kokosowa z musem owocowym i płatkami z makiem

II śniadanie

Zupa pieczarkowa z makaronem

Obiad

Kotlety mielone, marchewka z groszkiem i ziemniaki pod koperkiem

Podwieczorek

Jogurt czekoladowo bananowy z galaretką i granolą

Kolacja

Zapiekanka penne z kurczakiem, szpinakiem i serem

 

Śniadanie

Domowy pasztet drobiowy oraz pasztet z soczewicy i buraka z ostrym sosem pomidorowym i ogórkiem kiszonym

II śniadanie

Koktajl bananowy z chia i kakao

Obiad

Gulasz z pęczakiem i buraczkami

Podwieczorek

Krem ze szczawiu z jajkiem

Kolacja

Węgierskie leczo z kiełbaską i bagietką

Śniadanie

Pudding ryżowy z sosem toffi i owocami

II śniadanie

Czerwony barszczyk

Obiad

Ryba z pikantną salsą pomidorową, sezamem, brązowym ryżem ze szczypiorkiem i surówką

Podwieczorek

Brownie z fasoli podane z cynamonowym jogurtem i morelami

Kolacja

Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem tzatziki

Śniadanie

Frittata z brokułem, serem feta i pieczywem

II śniadanie

Kolorowy jogurt z owocami, granolą i suszoną żurawiną

Obiad

Schab w sosie musztardowym z sezamową fasolką szparagową i kaszą bulgur

Podwieczorek

Indyjski krem z soczewicy z groszkiem ptysiowym

Kolacja

Wegetariańska sałatka a’la nicejska

 

Śniadanie

Pasta kanapkowa z czerwonej soczewicy i słonecznika oraz pasta z makreli z słupkami warzyw

II śniadanie

Zupa krem z marchwi z nasionami i serowymi grzankami

Obiad
Pieczone pałki z kurczaka z colesławem i pieczonymi ziemniakami

Podwieczorek

Smoothie gruszkowo imbirowe

Kolacja
Placuszki z warzyw z kremowym twarożkiem, nasionami lnu, dyni i sezamu

Rozkład makroskładników

WęglowodanyBiałkoTłuszcz
1800 kcal202-270g90-113g50-70g
2000 kcal225-300g100-125g55-78g
2500 kcal281-375g125-156g69-98g
3000 kcal337-450g150-188g84-117g

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

  • Odchudzająca
  • Odchudzająca Klas.
  • Sport
  • Sportowa Klas.
  • Wegetariańska
  • Wegetariańska + Ryba
  • Ketogeniczna
  • Bez glutenowa
  • Bezlaktozowa
  • Bez glutenowa i bezlaktozowa
  • Niski indeks glikemiczny
  • Wzmacniająca odporność
  • SIRT
  • Niski Indeks Glikemiczny Klas.
  • Wegetariańska klasyczna
  • Domowe Pudełko
  • Detox sokowy

Kaloryczność

  • Odchudzająca 1000
  • Odchudzająca 1200
  • Odchudzająca 1500
  • Odchudzająca klasyczna 1000
  • Odchudzająca klasyczna 1200
  • Odchudzająca klasyczna 1500
  • Sport 1800
  • Sport 2000
  • Sport 2500
  • Sport 3000
  • Sportowa Klasyczna 1800
  • Sportowa Klasyczna 2000
  • Sportowa Klasyczna 2500
  • Sportowa Klasyczna 3000
  • Wegetariańska 1000
  • Wegetariańska 1200
  • Wegetariańska 1500
  • Wegetariańska 1800
  • Wegetariańska 2000
  • Wegetariańska 2500
  • Wege+Ryba 1200
  • Wege+Ryba 1500
  • Wege+Ryba 1800
  • Wege+Ryba 2000
  • Wege+Ryba 2500
  • Ketogeniczna 1200
  • Ketogeniczna 1500
  • Ketogeniczna 1800
  • Ketogeniczna 2000
  • Ketogeniczna 2500
  • Bez glutenu 1200
  • Bez glutenu 1500
  • Bez glutenu 1800
  • Bez glutenu 2000
  • Bez glutenu 2500
  • Bez laktozy 1200
  • Bez laktozy 1500
  • Bez laktozy 1800
  • Bez laktozy 2000
  • Bez laktozy 2500
  • Bez laktozy i glutenu 1200
  • Bez laktozy i glutenu 1500
  • Bez laktozy i glutenu 1800
  • Bez laktozy i glutenu 2000
  • Bez laktozy i glutenu 2500
  • Niski IG
  • Niski IG 1500
  • Niski IG 1800
  • Niski IG 2000
  • Niski IG 2500
  • Wzmacniająca odporność 1200 KCAL
  • Wzmacniająca odporności 1500 KCAL
  • Wzmacniająca odporność 1800
  • Wzmacniająca odporność 2000 KCAL
  • Wzmacniająca odporność 2500
  • ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
  • ETAP I Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 1 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1800 KCAL
  • ETAP II Faza 2 2000 KCAL
  • Niski IG 1200 KCAL
  • Niski IG 1500 KCAL
  • Niski IG 1800 KCAL
  • Niski IG 200 KCAL
  • Niski IG 2500 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1000 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1200 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 1800 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 2000 KCAL
  • Wegetariańska klasyczna 2500 KCAL

Ilość dni

  • do 2 tygodni
  • od 2 do 4 tygodni
  • powyżej 4 tygodni

Weekendy

  • z weekendami
  • bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: