fbpx

Dieta sportowa klasyczna

Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez sportu i chcesz poprawić swoją formę, figurę i wydolność – dobrze trafiłeś. Nasza DIETA SPORTOWA KLASYCZNA to idealna propozycja dla aktywnych, którzy cenią sobie świetną jakość za przystępną cenę.

Postanowiliśmy wykorzystać klasyczne składniki kuchni polskiej oraz składniki sezonowe, aby stworzyć nową wersję naszej diety SPORTOWEJ.

Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, co zwiększy wydolność Twoich mięśni, a także węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.

Zbuduj wymarzoną sylwetkę bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy – wręcz przeciwnie – tworzenie masy mięśniowej.

Menu na najbliższy tydzień

( 28 czerwca- 4 lipca )

Śniadanie
Czekoladowo- bananowa owsianka

II śniadanie
Makaron z brokułami i chili

Obiad
Zielone mielone z puree i surówką z kapusty i kukurydzy

Podwieczorek
Sok jabłko-szpinak z płatkami

Kolacja
Ciabatka z kurczakiem i serem cheddar

Śniadanie
Jajecznica ze szczypiorkiem, pomidorem i pieczywem

II śniadanie
Czekoladowa owsianka z pieca z sosem czekoladowym

Obiad
Udko zapiekane w tymianku z ryżem smażonym z warzywami i surówką porową

Podwieczorek
Klasyczny barszcz czerwony z puree ziemniaczanym

Kolacja
Sałatka z kuskusem i brokułem w sosie musztardowym

Śniadanie
 Jaglanka kokosowa z ananasem i kremem daktylowym

II śniadanie
Aromatyczny rosół drobiowy z lubczykiem, makaronem i kurczakiem

Obiad
Filet z kurczaka zapiekane z serem i pieczarkami, kasza pęczak i mizeria

Podwieczorek
Pasta jajeczna z kukurydzą, koperkiem i chlebkiem żytnim

Kolacja
Penne z pesto szpinakowym i orzeszkami, pieczonymi brokułami i pomidorami

Śniadanie
Jogurt z makiem i truskawkami podany ze śniadaniową chałką oraz sosem czekoladowym

II śniadanie
Sałatka ryżowa z makrelą i fasolą

Obiad
Schab pieczony ze śliwką, surówka z buraczków i puree ziemniaczane z koperkiem

Podwieczorek
Koktajl czekoladowo bananowy z siemieniem lnianym

Kolacja
Pomidorowe risotto z czerwoną cebulą, brokułami i serem feta

Śniadanie
Śniadaniowe tosty z szynką, jajem sadzonym i serem cheddar

II śniadanie
Domowy krupnik z kaszą jęczmienną

Obiad
Klasyczna ryba w cieście z sosem jogurtowo cytrynowym, pieczone frytki oraz surówka z białej kapusty

Podwieczorek
Budyń jaglany z masłem orzechowym i bananem

Kolacja
Tortilla z szarpaną wieprzowiną i warzywami

Śniadanie
Placuszki jogurtowe z sosem czekoladowym i owocami

II śniadanie
Sałatka makaronowa z fasolką, serem feta i papryką w sosie ziołowym

Obiad
Gulasz węgierski z kaszą gryczaną białą i surówką z białej kapusty

Podwieczorek
Zupa pomidorowa z ryżem

Kolacja
Kasza jaglana z grillowanym filetem i warzywami po meksykańsku

Śniadanie
Pieczony omlet z warzywami i sosem ziołowym

II śniadanie
Ciasto francuskie z jabłkiem

Obiad
Danie chińskie z ananasem, ryżem parabolied i pieczonymi brokułami

Podwieczorek
Krokiety z kaszy jaglanej ze szpinakiem i serem oraz sos czosnkowy

Kolacja
Wegetariańska lasagne a’la bolognese

Rozkład makroskładników

Węglowodany Białko Tłuszcz
1800 kcal 202-270g 90-113g 50-70g
2000 kcal 225-300g 100-125g 55-78g
2500 kcal 281-375g 125-156g 69-98g
3000 kcal 337-450g 150-188g 84-117g

Wybierz kryteria i sprawdź cenę swojej diety

Rodzaj diety

  • Odchudzająca
  • Odchudzająca Klas.
  • Sport
  • Sportowa Klas.
  • Wegetariańska
  • Wegetariańska + Ryba
  • Ketogeniczna
  • Bez glutenowa i bezlaktozowa
  • Niski indeks glikemiczny
  • SIRT
  • Domowe Pudełko
  • Detox sokowy

Kaloryczność

  • Odchudzająca 1000
  • Odchudzająca 1200
  • Odchudzająca 1500
  • Odchudzająca klasyczna 1000
  • Odchudzająca klasyczna 1200
  • Odchudzająca klasyczna 1500
  • Sport 1800
  • Sport 2000
  • Sport 2500
  • Sport 3000
  • Sportowa Klasyczna 1800
  • Sportowa Klasyczna 2000
  • Sportowa Klasyczna 2500
  • Sportowa Klasyczna 3000
  • Wegetariańska 1000
  • Wegetariańska 1200
  • Wegetariańska 1500
  • Wegetariańska 1800
  • Wegetariańska 2000
  • Wegetariańska 2500
  • Wege+Ryba 1200
  • Wege+Ryba 1500
  • Wege+Ryba 1800
  • Wege+Ryba 2000
  • Wege+Ryba 2500
  • Ketogeniczna 1200
  • Ketogeniczna 1500
  • Ketogeniczna 1800
  • Ketogeniczna 2000
  • Ketogeniczna 2500
  • Bez laktozy i glutenu 1200
  • Bez laktozy i glutenu 1500
  • Bez laktozy i glutenu 1800
  • Bez laktozy i glutenu 2000
  • Bez laktozy i glutenu 2500
  • Niski IG 1200
  • Niski IG 1500
  • Niski IG 1800
  • Niski IG 2000
  • Niski IG 2500
  • ETAP I Faza 1 (1000 KCAL)
  • ETAP I Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 1 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1500 KCAL
  • ETAP II Faza 2 1800 KCAL
  • ETAP II Faza 2 2000 KCAL

Ilość dni

  • do 2 tygodni
  • od 2 do 4 tygodni
  • powyżej 4 tygodni

Weekendy

  • z weekendami
  • bez weekendów

Cena Twojej diety

dziennie:

tygodniowo: