Jakie produkty pomogą Ci schudnąć

Odchudzanie z natury

W przyrodzie istnieje wiele naturalnych produktów wspomagających nasz organizm w walce z nadwagą i otyłością. Wiele z nich występuje w naszej diecie na co dzień, innych niestety nieświadomie unikamy. W połączeniu z odpowiednim bilansem kalorycznym i makroskładnikowym mogą przyczynić się szybkiej i skutecznej utracie zbędnych kilogramów związanej z odchudzaniem.

Woda, a odchudzanie

Jej wartość w diecie jest często niedoceniana. Wpływa korzystnie na niemal wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w naszym ciele. Odpowiednia ilość wody dostarczona w ciągu dnia, bierze udział w regulacji metabolizmu, zapobiega zaparciom i wpływa na wydajniejszą pracę mięśni. Wypijanie zbyt małej ilości wody może być powodem dla którego odchudzanie nie przynosi efektów.

Warzywa w diecie odchudzającej

Są bogactwem witamin i minerałów. Jako produkty niskokaloryczne są świetnym uzupełnieniem diety odchudzającej i wypełnieniem wielu potraw. Nadają daniom smaku i koloru. Są idealną przekąską na drugie śniadanie i podwieczorek. Dodatkowo dostarczają nam błonnika.

Produkty pełnoziarniste w odchudzaniu

Są to ciemne makarony, kasze, pieczywo razowe i płatki zbożowe. Jednym z ważniejszych czynników dla których produkty z tej grupy mają ważny wpływ na odchudzanie jest duża zawartość błonnika. Ma on działanie poprawiające perystaltykę jelit. Zapobiega zaparciom i usprawnia wchłanianie składników w jelitach. Wpływa też korzystnie na florę bakteryjną jelit. Produkty pełnoziarniste dostarczają nam ponadto więcej węglowodanów złożonych, a mniej prostych.

Ryby też wpływają na odchudzanie

Wielu z nas niestety omija ryby w swojej codziennej diecie. Jest to bardzo duży błąd związany z odżywianiem. Ryby dostarczają nam bardzo cennego białka, które w trakcie odchudzania powinno być spożywane w nieco większej ilości. Spowoduje to usprawnienie metabolizmu. Dostarczają też NNKT oraz kwasów omega. Jest to grupa tłuszczy, które są niezwykle ważne dla naszego organizmu.