Wpływ diety na cerę

Kobiety  często zadają sobie pytanie o wpływ diety na cerę. Odpowiednio zbilansowana, korzystnie wpłynie na zdrowie i wygląd Twojej skóry.

Produkty, które korzystnie wpływają na stan cery.

Szczególnie ważne dla skóry są witaminy z grupy A, B, C, E i K, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz składniki mineralne takie jak: żelazo, selen, cynk, siarka i jod. Witaminy A, C i E działają antyoksydacyjne, dzięki czemu są bardzo cenne dla cery. Główną funkcją witaminy A jest odnowa skóry.

Najlepsze źródła witaminy A:
– Szpinak, marchew, czerwona papryka, morele, wiśnie, śliwki.

Witamina E dodatkowo ma właściwości przeciwutleniające, neutralizuje wolne rodniki i łagodzi podrażnienia skóry.
Najlepsze źródła witaminy E:
– Nasiona, orzechy, produkty zbożowe, oliwki, szpinak, awokado, maliny, marchew.

Witaminy z grupy B również odgrywają ważną rolę. Witamina B3 odpowiada za nawilżenie skóry.
Najlepsze źródła witaminy B:
– Orzechy, pestki, ryby, szpinak.

Witamina K bierze udział w procesie krzepnięcia krwi i ma właściwości łagodzące zaczerwienienia skóry.
Najlepsze źródła witaminy K:
– Warzywa o zielonym kolorze (brokuły, szpinak, jarmuż, rukola, sałata, brukselka, szparagi);
– Truskawka, brzoskwinia, marchew, orzechy, produkty zbożowe.

Witamina C poprawia ukrwienie skóry i rozjaśnia cerę.
Najlepsze źródła witaminy C:
– Papryka, czarna porzeczka, truskawka, brukselka, brokuły, natka pietruszki.

Catering Tajm zapewnia bogactwo witamin i składników mineralnych w swoich jadłospisach, dlatego nie musisz się martwić o niedobór niezbędnych wartości odżywczych.

Produkty, które negatywnie wpływają na stan cery.

– Nadmiar cukru, tłuszczy nasyconych i soli;
– Alkohol, który wypłukuje ważne dla skóry witaminy i minerały oraz odwadnia organizm;
– Papierosy, które przyśpieszają starzenie. Skóra osoby palącej nabiera tendencję do przebarwień i traci jędrność.

Odpowiednie nawadnianie organizmu.

Sucha, ściągnięta skóra może być wynikiem spożywania zbyt małej ilości wody. Odwodniona skóra szybciej się starzeje, co prowadzi do pojawienia się zmarszczek. Osoba dorosła powinna pić ok. 2 litry wody dziennie, dzięki temu skóra odzyska swoją elastyczność i zdrowy wygląd.

Podsumowanie.

Wpływ diety na cerę jest zatem bardzo duży. Catering dietetyczny Tajm zadba o Twoją dietę, czyli podstawę zdrowego wyglądu skóry. Pamiętaj, że oprócz zbilansowanej diety, ważna jest również odpowiednia pielęgnacja, aktywność fizyczna i prawidłowy sen.

Źródła:

http://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/08/ke2019.4-3.pdf
http://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/02/ke2016.6-2.pdf
https://depot.ceon.pl/bitstream/handle/123456789/14494/Wp%c5%82yw%20%c5%bcywienia%20j
ako%20czynnika%20%c5%9brodowiskowego%20na%20popraw%c4%99%20kondycji%20sk%c3%b3r
y%20w%c5%9br%c3%b3d%20doros%c5%82ych%20kobiet%20z%20tr%c4%85dzikiem%20pospolitym
.pdf?sequence=1&isAllowed=y
http://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/02/ke2015.3-3.pdf