Dieta Dash
Dieta kardiologiczna to sposób żywienia wspierający zdrowie serca, choć sama nazwa nie jest formalnym terminem medycznym. Opiera się na spożywaniu produktów sprzyjających prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso drobiowe oraz ryby bogate w kwasy omega-3. Unika się żywności przetworzonej, bogatej w cukier, sól i tłuszcze nasycone. Podobne zalecenia znajdują się w dietach DASH, śródziemnomorskiej czy wegetariańskiej.
Dla kogo?
- Osoby z chorobami serca: dieta kardiologiczna jest zalecana w nadciśnieniu tętniczym, miażdżycy, po zawale serca, udarze oraz przy dusznicy bolesnej,
- Osoby z czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych: obejmują one otyłość, nadwagę, genetyczne predyspozycje, palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej, stres, nadużywanie alkoholu i zaburzenia lipidowe.
Co zyskujesz dzięki diecie medycznej?
Dieta powinna zawierać:
- Świeże owoce i warzywa: podstawowe źródło witamin, minerałów i błonnika,
- Produkty pełnoziarniste: brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo,
- Chude źródła białka: ryby, drób, rośliny strączkowe,
- Zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona.
Należy ograniczać produkty przetworzone, dodane cukry i sól. Warto zadbać o regularność posiłków oraz utrzymanie odpowiedniej masy ciała.
ŚniadanieII Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja45-60%białko
15-20%tłuszcze
25-35%
Dlaczego ta dieta jest skuteczna?
Wsparcie zdrowia serca
Dieta DASH poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając ryzyko chorób takich jak nadciśnienie czy miażdżyca.
Obniżenie poziomu cholesterolu
Zdrowe tłuszcze i błonnik pomagają utrzymać prawidłowy poziom lipidów we krwi, wspierając profilaktykę chorób serca.
Regulacja ciśnienia tętniczego
Jadłospis z ograniczoną zawartością soli i przetworzonej żywności pomaga w kontroli ciśnienia krwi.
Poprawa ogólnej kondycji organizmu
Regularne spożywanie świeżych warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych dostarcza cennych składników odżywczych, wpływając na lepsze samopoczucie i energię.
Zapobieganie nadwadze i otyłości
Zbilansowana dieta sprzyja utrzymaniu zdrowej masy ciała, co dodatkowo odciąża serce i układ krążenia.
Menu
Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Cennik
| Wielkość porcji | Cena |
|---|---|
| 1200 |
75,00 zł
/ dzień
71,25 zł
/ dzień
(od 1
dni)
67,50 zł
/ dzień
(od 10
dni)
63,75 zł
/ dzień
(od 21
dni)
62,90 zł
/ dzień
(zestaw testowy)
|
| 1500 |
80,00 zł
/ dzień
76,00 zł
/ dzień
(od 1
dni)
72,00 zł
/ dzień
(od 10
dni)
68,00 zł
/ dzień
(od 21
dni)
66,30 zł
/ dzień
(zestaw testowy)
|
| 1800 |
82,00 zł
/ dzień
77,90 zł
/ dzień
(od 1
dni)
73,80 zł
/ dzień
(od 10
dni)
69,70 zł
/ dzień
(od 21
dni)
68,00 zł
/ dzień
(zestaw testowy)
|
| 2000 |
83,00 zł
/ dzień
78,85 zł
/ dzień
(od 1
dni)
74,70 zł
/ dzień
(od 10
dni)
70,55 zł
/ dzień
(od 21
dni)
68,85 zł
/ dzień
(zestaw testowy)
|
| 2200 |
85,00 zł
/ dzień
80,75 zł
/ dzień
(od 1
dni)
76,50 zł
/ dzień
(od 10
dni)
72,25 zł
/ dzień
(od 21
dni)
70,55 zł
/ dzień
(zestaw testowy)
|
| 2500 |
89,00 zł
/ dzień
84,55 zł
/ dzień
(od 1
dni)
80,10 zł
/ dzień
(od 10
dni)
75,65 zł
/ dzień
(od 21
dni)
73,95 zł
/ dzień
(zestaw testowy)
|
| 3000 |
95,00 zł
/ dzień
90,25 zł
/ dzień
(od 1
dni)
85,50 zł
/ dzień
(od 10
dni)
80,75 zł
/ dzień
(od 21
dni)
79,05 zł
/ dzień
(zestaw testowy)
|
Pozostałe diety medyczne
Zobacz także
Skontaktuj się z doświadczonym
zespołem dietetyków
Umów się na bezpłatną konsultację.
Pomożemy Ci w dopasowaniu diety.
Poniedziałek - Piątek: 7:00 - 14:00
