Klasyczna 3 posiłki
„Dieta klasyczna 3 posiłki” to dieta to tych, dla których 5 posiłków to za dużo. Będzie idealna jako lunch boxy do pracy lub do szkoły. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800 kalorii w 3 posiłkach.
Dieta klasyczna to tradycyjna kuchnia z daniami, nie tylko kuchni polskiej z odpowiednim bilansem makro i mikroskładników. Zwiększona zawartość białka wspiera metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. 3 posiłkowa dieta w zależności od zapotrzebowania kalorycznego może stanowić kompletną dietę lub bazę, którą uzupełnisz innymi daniami lub przekąskami. W diecie znajdziesz bardzo urozmaicony jadłospis. Źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 20 maja - 26 maja )
Śniadanie
Zapiekanka na brioszce z serem, papryką i pieczarką podana z dipem słonecznym i plastrami warzyw
Obiad
Pieczony kurczak w glazurze miodowo – sojowej na puree z prażonym groszkiem i mizerią
Kolacja
Makaronowe kolanka z wędzoną makrelą, fasolą i ogórkiem kiszonym
Śniadanie
Bajgiel ze szczypiorkową jajecznicą i warzywami
Obiad
Makaron penne z sosem napoletana, bazylią, serem mozzarella i pieczonymi strączkami
Kolacja
Bagietka z wędzonym serem gouda, szynką, szpinakiem i konfiturą z żurawiny
Śniadanie
Zapiekany budyń ryżowy z jogurtem cytrynowym, kiwi i brzoskwinią
Obiad
Kotlety mielone z pieczarkowo-cebulową okrasą, pieczonymi ziemniakami i marchewką w ziołach
Kolacja
Pikantna pizza z salami i jalapeno oraz sosem czosnkowym
Śniadanie
Jajochlebek z duszonymi porami, kabanosem i sosem szczypiorkowym
Obiad
Kopytka w sosie śmietanowym z kolorowymi warzywami
Kolacja
Sałatka majonezowa z wędzonym kurczakiem, buraczkami i orzechami włoskimi* (może zawierać łupiny orzecha)
Śniadanie
CzekOwsianka z winogronami, orzechami i granolą
Obiad
Kąski drobiowe w sosie własnym na puree ze szpinakiem i marchewką z groszkiem
Kolacja
Conchiglioni z mięsem pod sosem beszamelowym z lekką sałatką z pomidorem
Śniadanie
Śniadaniowy hot dog z franfurterką, kapustą czerwoną, kiszonym ogórkiem, konserwową papryką i sosem majonezowym
Obiad
Węgierski gulasz z plackami ziemniaczanymi, kleksem śmietany pietruszkowej i surówką z białej kapusty z kiszonym ogórkiem
Kolacja
Sałatka tex mex podana z chrupiącymi nachosami
Śniadanie
Menu w trakcie tworzenia
Obiad
Menu w trakcie tworzenia
Kolacja
Menu w trakcie tworzenia
