fbpx
catering dietetyczny tajm domowe pudełko

Klasyczna 3 posiłki

„Dieta klasyczna 3 posiłki” to dieta to tych, dla których 5 posiłków to za dużo. Będzie idealna jako lunch boxy do pracy lub do szkoły. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800 kalorii w 3 posiłkach.

Dieta klasyczna to tradycyjna kuchnia z daniami, nie tylko kuchni polskiej z odpowiednim bilansem makro i mikroskładników. Zwiększona zawartość białka wspiera metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. 3 posiłkowa dieta w zależności od zapotrzebowania kalorycznego może stanowić kompletną dietę lub bazę, którą uzupełnisz innymi daniami lub przekąskami. W diecie znajdziesz bardzo urozmaicony jadłospis. Źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.

Menu na najbliższy tydzień

( 26 lutego - 3 marca )

Śniadanie
Szakszuka z białą fasolą i kabanosem podana z bagietką

Obiad
Aglio Olio z szarpaną wieprzowiną, szpinakiem i pieczonymi warzywami

Kolacja
Sałatka z brzoskwiniami, mozzarellą, burakiem oraz grzanką

Śniadanie
Muffiny z serkiem truskawkowy, brzoskwinią i ananasem

Obiad
Udka z kurczaka w sosie serowo-szpinakowym z miksem kasz i warzywami z pary

Kolacja
Zapiekanka chlebowa z pomidorami i mozzarellą podana z sosem paprykowym i mixem sałat

Śniadanie
Bułeczka z pastą z pieczonej marchewki z masłem orzechowym i hummusem z wędzoną papryką

Obiad
Chilli sin carne z sojowiną, ryżem basmati i fasolką szparagową w płatkach migdałów

Kolacja
Omlet z tuńczykiem, pastą harissa i dipem kaparowym

Śniadanie
Tosty ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z paprykową sałatką

Obiad
Ryba pod pierzynką z marchewki i pora z ziemniakami gniecionymi i surówką z kalarepy

Kolacja
Makaronowa zapiekanka z brokułem, pomidorami i cebulą

Śniadanie
Chałka z karmelizowanym owocami i jogurtem lemon curd

Obiad
Pełnoziarnisty wrap z falafelami, dipem czosnkowym i surówką z czerwonej kapusty

Kolacja
Sałatka a’la Cezar z jajkiem i sosem musztardowym

Śniadanie
Kanapeczki z pastą jajeczną ze szczypiorkiem i zieloną sałatką

Obiad
Schab pieczony ze śliwką podany z kluskami śląskimi i buraczkami z chrzanem

Kolacja
Naleśniki z farszem pieczarkowo-soczewicowym, sałatką z papryką i dipem koperkowym

Śniadanie
Jogurtowe pancakes z waniliowym musem i kiwi

Obiad
Kotlety mielone z ziemniakami z koperkiem i mizerią

Kolacja
Placki ziemniaczane z sosem pieczarkowo-śmietanowym i surówką z kiszonej kapusty