Klasyczna 3 posiłki
„Dieta klasyczna 3 posiłki” to dieta to tych, dla których 5 posiłków to za dużo. Będzie idealna jako lunch boxy do pracy lub do szkoły. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800 kalorii w 3 posiłkach.
Dieta klasyczna to tradycyjna kuchnia z daniami, nie tylko kuchni polskiej z odpowiednim bilansem makro i mikroskładników. Zwiększona zawartość białka wspiera metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. 3 posiłkowa dieta w zależności od zapotrzebowania kalorycznego może stanowić kompletną dietę lub bazę, którą uzupełnisz innymi daniami lub przekąskami. W diecie znajdziesz bardzo urozmaicony jadłospis. Źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 25 września - 1 października )
Śniadanie
Hummus set z słupkami warzyw i ciabatką pełnoziarnistą
Obiad
Dorsz w sosie śmietanowym z puree brokułowym i surówką marchewkowo-ananasową
Kolacja
Klasyczny amerykański Mac&cheese
Śniadanie
Pasztet drobiowy z żurawinową konfiturą, bułeczką i warzywami
Obiad
Spaghetti bolognese
Kolacja
Ziemniaczana sałatka z groszkiem i papryką
Śniadanie
Jaglanka kokosowa z musem truskawkowym
Obiad
Filety z kurczaka zapiekane z serem i pieczarkami, frytkami warzywnymi i mizerią
Kolacja
Sałatka z kuskusem perłowym, fetą i brokułem
Śniadanie
Słodki omlet z wiśniami, pieczony ananas i makowy jogurt
Obiad
Schab w sosie myśliwskim podany z kopytkami i buraczkami
Kolacja
007 UCZTA BONDA: Shepherd’s pie z jogurtowo-pietruszkowym dipem
Śniadanie
Sandwich z serem, szynką i jajkiem podany z warzywami
Obiad
Diabelskie udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty
Kolacja
Bigos z kiełbaską oraz pieczywem
Śniadanie
Kanapka DIY – pasta jajeczna, szynka i świeże warzywa
Obiad
Nuggetsy w kukurydzianych płatkach z dipem harrisa, pieczonymi warzywami i zieloną surówką z kapusty
Kolacja
Makaron z dynią, szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem feta
Śniadanie
Bułka maślana z serkiem, dżemem śliwkowym i prażonymi orzechami z dodatkiem owoców
Obiad
Danie chińskie z ananasem, ryżem parabolied i pieczonymi brokułami
Kolacja
Wegetariańska lasagne a’la bolognese
