Dieta klasyczna 5 posiłków
„Dieta klasyczna 5 posiłków” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 i 3000 kalorii w 5 posiłkach.
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to najkorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie bardzo urozmaicony jadłospis. źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 20 maja - 26 maja )
Śniadanie
Zapiekanka na brioszce z serem, papryką i pieczarką podana z dipem słonecznym i plastrami warzyw
II śniadanie
Kokosowo-buraczany pudding chia z crunchy z czekoladą i jagodami goji oraz owocami
Obiad
Pieczony kurczak w glazurze miodowo – sojowej na puree z prażonym groszkiem i mizerią
Podwieczorek
Fit Lion z plastrem grejpfruta
Kolacja
Makaronowe kolanka z wędzoną makrelą, fasolą i ogórkiem kiszonym
Śniadanie
Bajgiel ze szczypiorkową jajecznicą i warzywami
II śniadanie
Cookies-Cherry cheesecake
Obiad
Makaron penne z sosem napoletana, bazylią, serem mozzarella i pieczonymi strączkami
Podwieczorek
Krokiety jabłkowe z tropikalnym sosem marakuja
Kolacja
Bagietka z wędzonym serem gouda, szynką, szpinakiem i konfiturą z żurawiny
Śniadanie
Zapiekany budyń ryżowy z jogurtem cytrynowym, kiwi i brzoskwinią
II śniadanie
Sałatka makaronowa z brokułem i serem mozzarella
Obiad
Kotlety mielone z pieczarkowo-cebulową okrasą, pieczonymi ziemniakami i marchewką w ziołach
Podwieczorek
Smoothie multiwitamina ananas-marchew-pomarańcza
Kolacja
Pikantna pizza z salami i jalapeno oraz sosem czosnkowym
Śniadanie
Jajochlebek z duszonymi porami, kabanosem i sosem szczypiorkowym
II śniadanie
Babka z pomarańczy i orzechów” (może zawierać łupiny orzecha)
Obiad
Kopytka w sosie śmietanowym z kolorowymi warzywami
Podwieczorek
Placek o smaku pizzy z pieczarkami i salsą ogórkową z awokado
Kolacja
Sałatka majonezowa z wędzonym kurczakiem, buraczkami i orzechami włoskimi* (może zawierać łupiny orzecha)
Śniadanie
CzekOwsianka z winogronami, orzechami i granolą
II śniadanie
Brzoskwiniowo-waniliowy sernik
Obiad
Kąski drobiowe w sosie własnym na puree ze szpinakiem i marchewką z groszkiem
Podwieczorek
Zupa jarzynowa z koperkiem
Kolacja
Conchiglioni z mięsem pod sosem beszamelowym z lekką sałatką z pomidorem
Śniadanie
Śniadaniowy hot dog z franfurterką, kapustą czerwoną, kiszonym ogórkiem, konserwową papryką i sosem majonezowym
II śniadanie
Ślimaczki z dżemem porzeczkowym, orzechami włoskimi i jogurtem naturalnym *(może zawierać łupiny orzecha)
Obiad
Węgierski gulasz z plackami ziemniaczanymi, kleksem śmietany pietruszkowej i surówką z białej kapusty z kiszonym ogórkiem
Podwieczorek
Shake banana-peanut butter
Kolacja
Sałatka tex mex podana z chrupiącymi nachosami
Śniadanie
Zielony gofr z brokułem podany z pikantną pastą z sera feta i oliwek, słupkami warzyw i kiełkami rzodkiewki
II śniadanie
Krem z kukurydzy z żółtym curry podany z pitą
Obiad
Ryba caprese z pesto, ziemniaczanym gratin i warzywami na parze
Podwieczorek
Ciasto meduza z dodatkiem żurawiny *(może zawierać łupiny orzecha)
Kolacja
Pełnoziarnista kanapka z rzodkiewkowym masełkiem, szynką i ogórkiem kiszonym
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1800 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną 5 posiłków” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
