Dieta sportowa
Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.
Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu
Menu diety sportowej jest bardzo bogate i urozmaicone – nie wprowadzamy zbędnych ograniczeń, czy wykluczeń. W diecie serwujemy wszystkie produkty, a efekty zapewniają odpowiednie ich proporcje.
Białko pochodzi głównie z mięsa, ryb, jaj i nabiału. Ze względu na wysoką kaloryczność stosowane w diecie posiłki są dość obfite.
Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!
Menu na najbliższy tydzień
( 20 maja - 26 maja )
Śniadanie
Placuszki z białym serem, jogurtem żurawinowym z morelą suszoną i świeżym kiwi
II śniadanie
Węgierski kociołek z pieczona papryką, kurczakiem i fasolą podany z pieczywem
Obiad
Szarpany łosoś z tagliatelle w sosie bazyliowym, prażonymi pestkami dyni i świeżym szpinakiem
Podwieczorek
Orzechowy budyń jaglany z wiśnią w czekoladzie, owocami i prażonymi arachidami
Kolacja
Hachis parmentier – czyli wieprzowo-ziemniaczana zapiekanka z sosem serowym i mini sałatką
Śniadanie
Ciabatta pełnoziarnista z serkiem z czerwonym pesto, grillowaną papryką i suszonym pomidorem
II śniadanie
Belriso czekoladowe z musem brzoskwiniowym, bananowymi chrupkami, granatem i suszonymi figami
Obiad
Schab w sosie cebulowo-chrzanowym z talarkami ziemniaka w tymianku oraz surówką z buraka z papryką
Podwieczorek
Shake strawberry choco
Kolacja
Pulled chicken pita z piklowaną czerwoną kapustą, warzywami i dipem czosnkowym
Śniadanie
Marchewkowy omlet z ogórkowo – rzodkiewkowym twarożkiem, karmelizowaną kukurydzą na sałatce
II śniadanie
Owsianka kawowo-kakaowa z maliną i truskawką pod wiórkami czekoladowymi
Obiad
Udka z kurczaka pieczone w rozmarynowym sosie z batatami oraz surówką z pekinki, jarmużu i gruszki
Podwieczorek
Pasta jajeczna z zielonym groszkiem i miętą z czarnym sezamem na wytrawnej tartaletce, słupki warzyw
Kolacja
Bułka zapiekana z farszem chilli sin carne podana z meksykańskim dipem kolendrowym
Śniadanie
Bananowe muffiny z dodatkiem serka z bakaliami, wiórkami czekolady i cząstkami owoców
II śniadanie
Krem z pieczonej papryki i pomidorów z masłem orzechowym i limonką
Obiad
Makaron smażony z mieloną wieprzowiną, chilli i warzywami
Podwieczorek
Owocowa sałatka z musem sernikowym, posypką crunchy i biszkoptami lady fingers
Kolacja
Sałatka z kurczakiem, ravioli mięsnym oraz ricotta i szpinak
Śniadanie
Warzywa duszone po hiszpańsku z chorizo, jajkiem sadzonym i tostem
II śniadanie
Koktajl mango-brzoskwinia-pomarańcza
Obiad
Marynowany kurczak na zielonym risotto verde z karczochami, grana padano i nasionami słonecznika
Podwieczorek
Ciasteczka cytrynowe
Kolacja
Naleśniki a’la kebab z kurczakiem, dipem czosnkowym i surówką z czerwonej kapusty
Śniadanie
Mus sernikowo-pistacjowy z brzoskwiniami, granatem, ziemią czekoladowa i croissantem
II śniadanie
Proteinowy fit mars oblany kremową czekoladą
Obiad
Indyk w boczniakowym sosie z kaszą gryczaną pod marchewką julienne oraz duszoną młodą kapustą
Podwieczorek
Pasta z tuńczyka oraz hummus z płatkami chili podane z pieczywem i słupkami warzyw
Kolacja
Pizza po turecku z mięsem i papryką, dip BBQ
Śniadanie
Ciabatka z kurczakiem w pikantnej marynacie i warzywami
II śniadanie
Jabłkowe pancakes z dżemem pomarańczowym i cząstkami owoców
Obiad
Klopsiki w sosie z pieczonymi batatami z czosnkiem i ziołami, ogórkiem, pomidorem i czerwoną cebulką
Podwieczorek
Smażona chałka tramezzini caprese z sosem słonecznym na jogurcie
Kolacja
Naleśniki z farszem twarogowo-ziemniaczanym oraz szczypiorkowym dipem
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1800 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2200 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 3500 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM
Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal oraz 3500 kcal.
Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.
